月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0	●REST		NAHAへ移動休足です。でも歩きすぎて足が疲れてしまいました。
12/02 日	42.2	★NAHAマラソン	4:17'43"(2:00'37"-2:17'06")	ギリギリサブ４狙いで走りましたが２７℃の気温にやられ、２５キロで失速。辛い残り１７キロのレースとなりました。
12/03 月	0.0	●REST		失速したのにそれなりに頑張ったので足がバキバキ。国際通りをリハビリウォーク。
12/04 火	0.0	●REST		昨日に比べると随分と足は楽になりましたがやっぱり今日も休足にしました。
12/05 水	5.1	JOG	39'44"	ラン復帰。ゆるゆると走ってみましたがどこにも故障個所はなく、一安心。
12/06 木	6.2	JOG	43'34"	キロ７分で走れるまでに足は回復。今週末は超久しぶりに１０キロペーランでもやってみるかな。
12/07 金	0.0	●REST		思いっきり寝坊してしまい、休足となりました。
12/08 土	10.7	JOG	1:06'43"	本格的な冬到来。寒くて朝は走る気にならず、昼間にジョグして終了です。
12/09 日	8.5	JOG	1:01'02"	せめて５キロペーランくらいはする予定でしたが足が激重でとてもできる状態ではなく、ゆるジョグで終了してしまいました。
12/10 月	0.0	●REST		普通に起きたが足に疲れが見えたので防府一週間前ってことで休足しました。単に寒さに負けたって感じもしますが。
12/11 火	5.5	JOG	34'26"	いつもの早朝５キロジョグですが超寒い。防府の天気予報が何だか怪しいんですけど。
12/12 水	0.0	●REST		早朝から本社へ出張のため、休足です。
12/13 木	0.0	●REST		昨夜は新幹線を乗り越してしまい、京都のカプセルに宿泊。当然休足となりました。防府に向けて夜、実家に帰省。
12/14 金	5.3	JOG	31'09"	もう防府まで走るのやめようかとも思ったが昨日走ってないので５キロだけ走っておきました。
12/15 土	0.0	●REST		防府へ向けて休足。
12/16 日	42.2	★防府読売マラソン	3:48'00"(1:53'47"-1:54'13")	終始、雨の中でのレースとなりました。最低限の４時間切りはできましたがこれでは別大での完走はかなり厳しい。
12/17 月	0.0	●REST		ゆるゆる走ろうかとも思ったがやっぱり休足してしまいました。
12/18 火	0.0	●REST		ますます筋肉痛がひどいため今日も休足しました。
12/19 水	5.2	JOG	39'05"	ラン復帰。この一週間、走らずに食べたり飲んだりばっかりだったので体重がかなり増えた感じ。体が重いです。
12/20 木	5.3	JOG	39'27"	朝起きるとちょっと腰が痛い。まあ、問題はないと思われます。
12/21 金	0.0	●REST		昨夜は忘年会で今朝は当然起きることができず、休足です。
12/22 土	10.7	JOG	1:22'12"	腰がやっぱり痛いので休日ですがゆるゆると走って終了しました。
12/23 日	10.3	JOG	1:08'33"	昨日に引き続き、雨模様の１日。雨の合間を縫ってゆるゆるジョグで今日も終了。腰はやっぱり痛い。
12/24 月	18.0	◆LSD	2:03'14"	連休最終日。ようやく晴れた。LSDに散髪に洗車。やっぱり腰はいまいちです。
12/25 火	8.5	JOG	51'14"	今朝は腰がそんなに痛くなくて普通にジョグできました。このままよくなってほしい。スマホのOSアップデートandroid8が来ました。
12/26 水	5.3	JOG	33'12"	昨日とは打って変わって絶不調でした。
12/27 木	5.5	JOG	35'14"	今朝も全く足動かず。明日は休足して明後日からの年末年始走りに備えます。
12/28 金	0.0	●REST		明日の大宰府走に備えて迷惑をかけないように休足しておきました。
12/29 土	29.4	★大宰府JOG	3:15'13"	連年どおりに太宰府天満宮ジョグですが年々走れなくなっている感じ。何度も途中休憩してしまいました。ラン後は博多駅で飲み会。
12/30 日	4.4	JOG	38'21"	洗車にワックスやっていたら時間がなくなり、４キロジョグで終了。しかも昨日の疲れたっぷりで全然走れず。夜は飲み会。
12/31 月	6.7	JOG	52'13"	今日も足全く動かず。仕方ないのでゆるゆると走って終了。過去１年間の年間最小距離を記録してしまいました。
走行距離	235.0  km