kafeo  
地域 : 愛知    年齢 : 50代突入
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 木 0.0   ●REST
別大へ向けて休足その1。夜、実家に帰省。
2/02 金 0.0   ●REST
別大へ向けて休足その2。実家でのんびり。
2/03 土 0.0   ●REST
別大へ向けて休足その3。別府へ移動。
2/04 日 42.2   ★別府大分毎日マラソン
3:28'39"(1:42'50"-1:45'49")
極寒の中、別大走ってきました。結果はギリギリ完走。もう少し走れると思ったんあだけど。でもこれであと2年間の出場権を得たのでヨシとするか。
2/05 月 0.0   ●REST
実家に戻ってきましたが大雪で走れず。
2/06 火 8.0   JOG
1:07'59"
今朝も福岡は大雪。飛行機は1時間遅れで出発。名古屋に戻ってきたあと、キロ8分オーバーペースでゆるゆるとラン復帰。
2/07 水 5.2   JOG
33'56"
寝坊して5キロしか走れず。でもキロ6キロ台で走れるまでに回復しました。
2/08 木 5.2   JOG
33'23"
寝坊しなくても5キロしか走れず。まだまだ足の疲労残りと右ひざの軽い痛みがあります。
2/09 金 5.5   JOG
35'02"
5キロジョグがすっかり板についてきました。週末は距離を延ばしたいけど天気がいまいちなんだよね。
2/10 土 10.7   JOG
1:14'11"
20キロは走ろうかと乳首にカットバン貼ってスタートしたのにゆるゆるで10キロ走るのが精一杯でした。別大の疲れがまだまだどっぷり。
2/11 日 18.6   ◆LSD
2:06'21"
今日は昨日より調子がよかったが両膝の疲労がまだまだあり、しかも普段は痛まない左ひざに痛みがあったので心配です。
2/12 月 18.4   ◆LSD
2:13'08"
昨日に引き続き、LSD練習。ってかポケモンやってるんですけどね。犬山は少し雪が降ったらしく超寒かった。
2/13 火 5.8   JOG
40'38"
疲れのどっぷり残る足でゆるゆると早朝ジョグ。やっぱり左ひざの調子が悪いみたい。
2/14 水 6.6   JOG
46'51"
今朝も両膝の調子が悪くキロ7分ペースでゆるゆると走って終了です。
2/15 木 6.0   JOG
39'31"
どうも膝の疲労が抜けないな。2日ほど休足入れたほうがいいような気がします。
2/16 金 5.1   JOG
37'18"
日に日に走れなくなる感じです。週末はどうしたものか。
2/17 土 14.2   ◆プチLSD
1:35'04"
この練習しかできません。膝の調子は相変わらず悪いです。
2/18 日 13.8   ◆プチLSD
1:37'04"
ラン友から合同練習に誘われたが走れないのでお断りしました。昨日に引き続き、プチLSD練習で終了。
2/19 月 0.0   ●REST
左ひざが悲鳴を上げているのでついに休足することにしました。
2/20 火 8.4   JOG
57'00"
このペースなら左膝は問題なかったが恐る恐るの感じです。
2/21 水 8.4   JOG
55'57"
今朝もゆるジョグです。でも平日早朝ランで8キロ走る根気が出てきたのでヨシとしよう。10キロ走る根気はありませんが。
2/22 木 8.4   JOG
54'49"
数日ぶりに寒い朝でした。今朝も8.4キロジョグです。相変わらず全然スピードが出ません。
2/23 金 0.0   ●REST
昨夜、飲みに行き起きれず休足となりました。でも膝の調子が悪いので半分は予定どおりだったかも。
2/24 土 17.8   JOG
1:51'39"
キロ6分30秒以上で90分以上走ることをプチLSD、120分以上走ることをLSDとしているのでこれはJOGですね。
2/25 日 20.0   朝JOG11.2km
夕JOG8.8km
1:05'16"
53'36"
東京マラソンテレビ観戦のため、朝ジョグ11キロで終了。午後、新しい練習用シューズを買ったので試し履きのため、夕ジョグしました。いまいちだけど税込1999円だから文句は言えません(笑)。
2/26 月 8.1   JOG
52'46"
週末の疲れがあり、足は重かったが月間250キロのために8キロ走っておきました。
2/27 火 8.7   JOG
56'31"
これで月間250キロはギリギリ確保できそうです。でも明日の天気予報は春の嵐なので心配ですが。ってか最近テレビで「天気予報」じゃなくて「天気情報」って言うよね。何で?
2/28 水 7.2   JOG
47'32"
ギリギリ250キロに到達です。来月からは山に行こうかな〜。きっとまだ行かないだろうけど。
走行距離 252.3  km