月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	20.6	★大分八幡宮ラン	2:13'24"	あけましておめでとうございます。初詣を兼ねて大分八幡宮ラン。途中道に迷い、２０キロオーバーの距離が稼げました。
1/02 火	15.0	◆プチLSD	1:41'05"	箱根を見た後、プチLSD練習。応援していた神大はまさかの15位と残念な結果となりました。
1/03 水	12.0	JOG	1:12'37"	年末年始６日間の走行距離は９１キロと目標の１００キロに９キロ届かず。
1/04 木	5.8	JOG	38'58"	またもや右ひざが少し痛むのでゆるゆると５キロ走って終了しました。今朝の気温はマイナス１℃。サブっ。
1/05 金	8.6	JOG	55'05"	最近、全然キロ５分台で走れないんですけど〜。こんなことで別大は大丈夫なのか！？
1/06 土	20.0	JOG	2:03'27"	新鵜沼駅まで電車で行き、帰宅ジョグ。このコースは川下りなので下り基調で楽らんだよね。
1/07 日	16.5	◆LSD	2:01'34"	今日は調子が悪く、前半はかなりきつかった。１２０分LSDはムリかと思ったが後半調子が出てきて何とかこなせました。
1/08 月	14.2	JOG	1:32'20"	雨予報なので降らないうちにとスタートしたが途中から降られてしまい、シューズが濡れて冷たかった。
1/09 火	6.6	JOG	42'59"	休足予定でしたが雨が上がっていたのでゆるゆると６キロジョグ。アクティブレストってことで。
1/10 水	10.3	JOG	1:04'22"	寒い朝でした。走り終わっても手足の指先が冷え冷え。１０キロ走るのにかなり根気が必要です。
1/11 木	6.6	JOG	42'16"	寒さと足の重さに負けて６キロどまりでした。明日は休足するかな。足重いし。
1/12 金	0.0	●REST		前夜は飲み会で深夜に帰宅。当然起きれず今月初の休足日となりました。
1/13 土	27.3	JOG5.1km ★ペース走21.1km downJOG1.1km	34'41" 1:42'32" 8'17"	久しぶりにペーラン練習。昨日休足したのに全然走れず。せめて２５キロは走りたかったが１８キロで失速したため、ハーフでやめました。こんなことじゃ別大での完走は見えてきません。右ひざも痛いし心配。 5'06"-4'51"-4'52"-4'44"-4'45"(24'18") 4'38"-4'40"-4'38"-4'47"-4'45"(23'28") 4'44"-4'50"-4'47"-4'52"-4'55"(24'08") 4'57"-4'54"-5'01"-5'03"-5'08"(25'03") 5'03"-32"(5'35")
1/14 日	17.8	◆LSD	2:21'45"	昨日のペーランとのセット練習です。昨日の足疲労と右膝の軽い痛みがあり、きつかった。
1/15 月	5.5	JOG	35'27"	休足しようかとも思いましたが右膝の状態を確かめるべく、ゆるゆると５キロ走ってみた。このペースなら膝は痛みもなく問題なかった。
1/16 火	8.8	JOG	59'05"	前夜は飲み会で起きることができず。明日は雨予報なので久しぶりに闇練しましたが足が疲れているらしくゆるゆるしか走れず。
1/17 水	0.0	●REST		朝から一日中雨のため休足日となりました。
1/18 木	10.1	JOG	1:02'48"	昨日、休足したのに余裕のキロ６分オーバーでしか走れませんでした。体重も増量中。
1/19 金	5.3	JOG	34'47"	明日の休日練習に備えてゆるゆると５キロ走って終了。なぜだか今日は、ガーミンがパソコンとペアリングしないんですけど。
1/20 土	25.3	upJOG3.0km ★ペース走21.1km downJOG1.2km	17'29" 1:42'41" 9'29"	先週に引き続きペーラン練習。先週と全く同じで１８キロから失速。情けない。しかも先週よりタイム悪いし。練習終えた後の疲労が凄くて午後は死んでいました。右膝は相変わらず少し痛い。 5'05"-4'58"-4'49"-4'42"-4'44"(24'18") 4'43"-4'46"-4'44"-4'52"-4'45"(23'50") 4'47"-4'53"-4'53"-4'56"-4'50"(24'19") 4'58"-4'50"-4'59"-4'56"-5'01"(24'44") 5'02"-28"(5'30")
1/21 日	17.8	◆LSD	2:04'08"	先週に引き続き、昨日ペーランとのセット練習LSDです。でも実はポケモンなりながら時々止まって捕獲しながらの走りですのでLSD練習になるかどうかは微妙。
1/22 月	6.5	JOG	39'46"	休足日でもよかったんだけど夕方から雨＆雪予報なのでちょろっと走っておきました。
1/23 火	8.3	JOG	52'23"	昨夜、東京は積雪２１センチの大雪らしいが名古屋は雨でした。今朝は晴れていたので普通にジョグしましたが体が重すぎ。
1/24 水	5.8	JOG	34'57"	朝は寒さと強風に負けて走れず。夜、雪がチラチラ降っている程度だったので走りに出ましたが途中から大雪＆積雪となってしまい、遭難寸前で帰還しました。超寒かった。
1/25 木	0.0	●REST		昨夜の雪で道路がツルツルのため走れず。休足日となりました。
1/26 金	0.0	●REST		今日も積雪残りで休足日となりました。
1/27 土	14.0	upJOG2.0km ★ペース走10.0km downJOG2.0km	12'12" 47'22" 12'22"	別大一週間前ということで１０キロペーランしましたが全然ダメダメ。全くスピードが出ません。完走できないかも〜。 4'39"-4'43"-4'37"-4'42"-4'46"(23'27") 4'52"-4'44"-4'47"-4'49"-4'43"(23'55")
1/28 日	18.0	◆LSD	2:00'11"	ほんとは９０分プチLSD予定でしたが１２０分やってしまいました。月間３００キロ到達です。曇っていて寒かった。
1/29 月	5.2	JOG	31'52"	昨日も雪が降ったため路面は所々ツルツル。用心しながら走りました。相変わらず足は重い。昨日のLSDはやっぱり９０分でやめとけばよかったな。
1/30 火	6.2	JOG	37'53"	またもや少し雪が降ったみたい。今朝も滑らないよう用心しながら走りました。超寒い。
1/31 水	9.0	JOG8.8km WS70m×3	50'25"	別大へ向けての最終調整です。久しぶりに路面のツルツルを気にせずに走れました。
走行距離	327.1  km