2014／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 9/01 月 | 0.0 | ●REST |
朝６時過ぎから夜９時まで仕事のため休足となりました。 |
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| 9/02 火 | 0.0 | ●REST |
ダラダラ走っていても一向に身体と足の調子は良化してこないので思い切って金曜日まで休足することにします。これで右足首もよくなってくれればいいんだけど。 |
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| 9/03 水 | 0.0 | ●REST |
休足４日目 |
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| 9/04 木 | 0.0 | ●REST |
休足５日目 |
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| 9/05 金 | 0.0 | ●REST |
休足６日目 |
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| 9/06 土 | 30.5 | ★東海自然歩道トレイル 定光寺駅〜善師野駅 |
6:34'29" |
６日も休んだのに右足首は相変わらず痛い。全然よくなってこない。でもハセツネへ向けてもう待ったなしなのでトレイル練習決行しました。２０キロほどで足が終わり、暑さもあってフラフラになりながらほとんど歩いて善師野駅にエスケープしました。途中、蜘蛛の巣にも相当苦しみました。情けない。 |
| 9/07 日 | 15.3 | ◆LSD |
2:01'02" |
９月とはいえ、真夏のような日差しが照りつける１３時３０分スタートとなりましたが何とか予定の２時間をこなせました。日差しと昨日のトレイルの筋肉痛で超つらかったです。 |
| 9/08 月 | 0.0 | ●REST |
筋肉痛が激しいです。予定どおりの休足日でよかった。 |
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| 9/09 火 | 10.0 | JOG |
1:03'23" |
まだまだ筋肉痛が続いていますがゆるゆると朝JOGしました。早朝JOGって久しぶりな感じ。一週間サボっている間に朝は随分と涼しくなりました。 |
| 9/10 水 | 10.0 | JOG |
56'31" |
筋肉痛はまだまだありますがキロ５分４０秒で走れるまでに回復しました。 |
| 9/11 木 | 8.8 | JOG |
49'52" |
若干寝坊してしまい、１０キロ走れず。筋肉痛はほとんどなくなりましたが右足首は相変わらず痛い。 |
| 9/12 金 | 0.0 | ●REST |
週末のポイント練習に備えて予定どおりの休足です。 |
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| 9/13 土 | 21.0 | ★トレイル 犬山遊園駅〜鳩吹山往復 |
5:41'17" |
犬山遊園駅〜東海自然歩道〜鳩吹山のトレイル練習をおこないましたが絶不調でした。途中何度も休憩して犬山遊園駅に帰還。これではハセツネ完走できそうにありません。 |
| 9/14 日 | 15.3 | ★トレイル2.5km 湯の華市場〜鳩吹山往復 ◆プチLSD12.8km |
1:02'53" 1:32'03" |
トレイル練習といってもただの登山ですが。まあ、やらないよりいいだろうってことで。初めて湯の華市場へ行きましたが特に安い食材はなかった。なんであんなに混んでるんだろ。 連休にこの練習だけじゃまずいだろってことで夕方プチLSDをおこないました。 |
| 9/15 月 | 12.0 | ★トレイル 寂光院〜鳩吹山往復 継鹿尾山ルート |
2:35'59" (1:20'41"-1:15'18") |
筋肉痛の足ですが休みだし今日もトレイル練習しました。今日は最初から短い距離に決めていたので休憩無で頑張りました。足疲労と筋肉痛がけっこうあり、頑張った割にはタイムは伸びませんが。 |
| 9/16 火 | 0.0 | ●REST |
週末トレイル練習の疲労が激しくて予定どおりの休足です。 |
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| 9/17 水 | 10.3 | JOG |
1:00'44" |
筋肉痛は残るものの昨日に比べると身体の疲労を含めて劇的に回復。キロ６分ペースですが普通にJOGできました。 |
| 9/18 木 | 10.0 | JOG |
59'31" |
筋肉痛は解消したものの体が重くてキロ６分のJOGが精いっぱいでした。 |
| 9/19 金 | 0.0 | ●REST |
週末ポイント練習に備えて予定どおりの休足です。 |
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| 9/20 土 | 0.0 | ●REST |
なんと！山練予定が休足してしまいました。木金と仕事の外回りと飲みで疲れ果ててしまい、１日身体がだるく走る気持ちにならず。 |
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| 9/21 日 | 17.0 | ★トレイル12.0km 寂光院〜鳩吹山往復 継鹿尾山ルート ゆるJOG5.0km |
2:23'41" (1:19'31"-1:04'10") |
２日休足したのに出だしは、体が激重。往路は筋肉痛で走った月曜日とさほど変わらないタイムでしたが復路では調子がでてきて頑張れた。でもこの練習じゃ距離が全然足らないな。ってことでLSDに出かけましたが疲れと右足首の痛みで５キロで断念。足首の痛みは全然よくなってこない。 |
| 9/22 月 | 0.0 | ●REST |
右足首が痛いので休足しました・・・。 |
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| 9/23 火 | 11.7 | ★トレイル 寂光院〜鳩吹山往復 せせらぎルート |
1:55'30" (1:03'05"-52'25") |
お休みなのでガッツリ山練と思いきや、やる気が起きず二度寝。起きたら行けばいいのに向かった先はパチンコ。ってことで午後から山練。いつもの寂光院に行きましたが楽なせせらぎコースの往復としました。初めてのコースなので若干、道に迷ってしまう。っていうか楽なんだけどひっつき草がいっぱいくっついて終わった後、取るのに大変だった。 |
| 9/24 水 | 8.3 | JOG |
46'16" |
寝坊してしまい、１０キロ走れず。しかしながらやっと山練しても筋肉痛にならない足になりました。 |
| 9/25 木 | 0.0 | ●REST |
東京出張のため、休足です。 |
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| 9/26 金 | 6.5 | JOG |
36'45" |
明日の山練に備えて休足してもよかったんだけど昨日休んだので軽く調整JOGしました。 |
| 9/27 土 | 12.0 | ★トレイル 寂光院〜鳩吹山往復 継鹿尾山ルート |
2:33'02" (1:16'46"-1:16'16") |
今日は鳩吹山２往復と思っていましたが９時５０分スタートで１往復目の復路途中でガス欠になってしまい、５分休憩して栄養補給。その後、回復したものの１往復終了時点で食料がなくなり、疲れもかなりあったので２往復目は断念。暑さにも負けたかも。明日はしっかり補給食持参して頑張らないと。 |
| 9/28 日 | 21.0 | ★トレイル12.0km 寂光院〜鳩吹山往復 継鹿尾山ルート ゆるJOG9.0km |
2:12'29" (1:10'02"-1:02'27") 1:10'14" |
昨日に続いて寂光院〜鳩吹山往復トレイルをおこないました。今日は昨日の反省を生かして朝６時５０分スタート。涼しくて往路・復路とも自己ベストをマークしました。といっても今月から行き始めたコースですが。今日は、補給食もバッチリ持参してスタートしたのにやっぱり１往復で断念。意志が弱いです。 |
| 9/29 月 | 0.0 | ●REST |
週末トレイル練習の疲労抜きのため予定どおりの休足です。 |
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| 9/30 火 | 10.5 | JOG |
1:03'22" |
週末のトレイル練習の足疲労がどっぷりでしたが予定どおりにJOGしました。後半はだんだん足がほぐれてきた感じです。 今月の反省：今月も目標の３００キロに全く及ばずでした。まあ、故障で月初めに５連休足したから仕方ないかも。それよりもロングのトレイル練習をしなかったことが心残りです。ハセツネ大丈夫か？ ★P練８、◆LSD２、JOG１０、●REST１３ |
| 走行距離 | 230.2 km | |||