kafeo  
地域 : 愛知    年齢 : 50代突入
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 土 0.0   ●REST
別大へ向けて移動休足です。
2/02 日 42.2   ★別府大分毎日マラソン
3:10'52"(1:33'09"-1:37'43")
今シーズン下半期勝負レースの別大に参戦しました。25キロから徐々に失速してしまいましたが昨シーズンのダメダメぶりからすると徐々に復活してきたような気がします。
2/03 月 0.0   ●REST
ほんとは今日ゆるゆるとJOGして足をほぐしたほうがいいんだけど夜は雨が降り出したため休足としました。
2/04 火 8.0   JOG
1:00'33"
足がバキバキです。キロ7分オーバーでゆるゆるとJOGをおこないました。
2/05 水 9.0   JOG
51'28"
キロ6分以内で走れるまでに足は回復してきました。今月は団体戦だし足を引っ張らないように頑張らないと!
2/06 木 10.2   JOG
1:01'20"
マイナス3℃の中での早朝JOG。今日はまた足疲労が出てきた感じです。途中トイレにピットイン。
2/07 金 6.0   JOG
36'08"
今日も早朝JOG。明日は1日みぞれ予報で走れないかもなので10キロは走りたかったが足に疲労が溜まりまくりで6キロで断念。
2/08 土 0.0   ●REST
週末ですが積雪につき、休足です。朝起きると風邪ひいたような感じなのでちょうどよかったかも。
2/09 日 17.0   ◆LSD
2:06'24"
今日は晴天。でも別大一週間後なのでLSD練習としました。日陰は雪が残っていて滑るので気をつけながら走りました。
2/10 月 10.0   JOG
57'03"
風邪っぴき確定です。少々つらい。ひどくならないで完治するといいけど〜。
2/11 火 17.0   朝JOG10.2km
夕JOG6.8km
1:03'32"
35'05"
風邪ですがゆるゆるとJOGしました。できれば夕方も走る予定です。そして夕JOGしましたが風邪ってことで少しだけ走りました。
2/12 水 10.0   JOG
53'18"
風邪はまだよくなりませんが足の調子はよくて普通にJOGできました。
2/13 木 10.0   JOG
55'44"
風はだいぶよくなりました。でも今日は足が重かった。明日は雨予報なので休足して週末のポイント練習に備えたい。
2/14 金 0.0   ●REST
降雪につき、休足です。
2/15 土 11.2   JOG
1:01'05"
午前中は雨。午後から晴れてきましたがオリンピック観戦していると夕方になってしまい、あわてて走りに行きました。ポイント練習予定がJOGになってしまう。
2/16 日 10.0   ★ペース走
48'42"(24'41"-24'01")
全然やる気がおきません。2時半からジャンプを見て葛西選手の銀に歓喜し、昼寝をして・・・。あわてて夕方走りに行きました。ダメダメなペーランですがジャージにウインドブレーカーでのランですので一応ポイント練習ってことで。
5'04"-4'50"-4'49"-4'52"-5'06"(24'41")
4'59"-5'01"-4'44"-4'41"-4'36"(24'01")
2/17 月 8.3   JOG
51'54"
昨日、ダメダメながらもペーランしたので足がダルダル。ゆっくりと走りました。10キロ走れず。
2/18 火 10.0   JOG
55'38"
今日は足の疲労も抜けて普通にJOGできました。でも足の調子はいまいち。
2/19 水 10.0   JOG
1:00'24"
昨日と違い、足激重でした。風もあり、超寒かったのです。
2/20 木 10.0   JOG
1:01'24"
足は昨日より更に激重。真央ちゃんのように失速しました。明日は早朝から仕事なので休足します。いい休足になればいいけど。
2/21 金 0.0   ●REST
早朝から仕事のため予定どおりの休足です。
2/22 土 12.6   ◆プチLSD
1:35'14"
休足明けの週末だというのに先週に続いてやる気が起きずダメダメな練習になってしまいました。
2/23 日 14.0   ◆プチLSD
1:30'19"
東京マラソンを観戦して刺激をもらったはずがまたもやダメダメな練習に。モチベーションが上がらない。
2/24 月 10.0   JOG
55'15"
月間300キロが微妙になってきました。何度か二部練しないと届きそうにない。どうしようか。
2/25 火 12.0   JOG
1:08'08"
暖かな朝でした。春がそこまで来ているのかも。今日から連続二部練して300キロ目指したい。
2/26 水 10.0   JOG
55'54"
結局、昨日は二部練できず。今日もきっとムリだな。明日から天気悪そうだし、月間300キロはあきらめムードです。
2/27 木 0.0   ●REST
1日雨で予定どおりの休足です。
2/28 金 22.6   朝JOG10.0km
upJOG1.0km
★夜ペース走10.0km
downJOG1.6km
57'36"
5'50"
46'57"(23'48"-23'09")
9'31"
雨上がりの早朝JOGです。暖かな朝でした。300キロはもうムリですが1日平均10キロの280キロは確保したいのでできれば二部練したい。ってことで二部練決行。早く終わりたくてペーランしましたがタイムは全然ダメダメでした。
4'46"-4'47"-4'41"-4'46"-4'48"(23'48")
4'49"-4'44"-4'39"-4'34"-4'23"(23'09")
今月の反省:最低目標の300キロに届かず内容もJOGばかり。別大後、気持ちが切れてしまいました。来月は頑張らないと。
★別大1、P練2、◆LSD3、JOG18、●休足6
走行距離 280.1  km