月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	10.7	★小牧山５往復	1:03'37"	ハセツネクリック競争に休日出勤をして会社ＰＣから参戦したため、１０往復する時間がなくなり５往復となりました。ハセツネ参戦確定です。今日は調子がよかっただけにちょっと残念。それより右膝が少し痛くて心配です。 上り　6'47"-6'33"-6'28"-6'20"-6'29" 下り　6'30"-6'15"-6'15"-6'19"-5'43"
6/02 日	17.6	★寂光院〜恵那分岐２往復半登山走11.2km １回目 ２回目 ３回目 JOG6.4km	2:05'20" （３回目１ｋｍ地点往復） 52'49"(27'44"-25'05") 49'12"(26'44"-22'28") 23'19"(13'55"-9'24") 38'57"	早朝から登山走をおこないました。３往復予定でしたが３回目にドリンクの入れ替えを忘れて出発したため、１キロ地点で引き返してきてしまいました。先週に比べて随分と涼しく感じたが汗の量はハンパじゃなかった。夕方、軽くＪＯＧに出かけたら脱水症状ぎみとなり、公園の水を飲んで何とか帰還。
6/03 月	10.2	JOG	53'17"	足に若干疲労はあるものの筋肉痛はありません。それよりやっぱりちょっと右膝が痛みます。心配だ。
6/04 火	11.6	JOG	59'50"	今日も朝ＪＯＧです。梅雨入りしたというのにいい天気が続いています。右膝の調子は昨日よりいいみたい。
6/05 水	10.0	JOG	54'59"	７日連続ランのせいか今日は体全体が重かったがなんとか朝ＪＯＧ１０キロできました。
6/06 木	10.0	★B-UP走	49'22"	今日は足動いたので徐々にペースアップしてみました。５分４２秒から入りラストは４分１２秒まで。
6/07 金	8.3	JOG	41'49"	昨日、飲みにいき若干寝坊したので１０キロ走れず。というのは言い訳です。
6/08 土	12.0	JOG	1:02'06"	週末ですが旅行に行くため今日も朝ＪＯＧです。天気いいので山行きたかったな〜。
6/09 日	11.6	upJOG1.6km ★ペース走10.0km	8'47" 47'46"	旅先での夕ＪＯＧ予定でしたが途中から雨が降り出し、ペースアップしたのでペーランってことにします。 5'04"-5'04"-4'58"-5'01"-4'53"-4'38"-4'40"-4'34"-4'28"-4'22"
6/10 月	10.7	JOG	1:00'25"	今日も旅先でのＪＯＧです。けっこうきつくて１０キロはムリかと思いましたが何とか走りました。
6/11 火	8.3	JOG	43'31"	旅の疲れからか寝坊してしまい、１０キロ走れず。今週はずっと天気悪そう。台風も来てるし。
6/12 水	10.0	JOG	53'47"	台風はどうも逸れていくみたいでよかったです。今日も朝ＪＯＧですが蒸し暑くてきつかった。
6/13 木	10.0	JOG	55'02"	今朝も１０キロＪＯＧですが激暑です。１０キロＪＯＧでも途中給水が必要な感じ。
6/14 金	10.0	JOG	56'20"	週末のポイント練習に備えて休足しようかとも思いましたが朝ＪＯＧしました。足重くてやっぱり休足したほうがよかったかも。
6/15 土	28.4	★東海自然歩道トレイル 定光寺駅〜善師野駅	5:55'13"	定光寺駅〜犬山遊園駅の予定でしたが途中で足が終わり、善師野駅で終了して電車に乗ってしまいました。体全体の疲れはほとんど感じないので１７日連続ランで足に疲労が蓄積しているみたいです。
6/16 日	12.8	◆小牧山６往復プチLSD	1:32'08"	小牧山へ行きましたが昨日のトレイルランの足疲労が激しくＬＳＤに変更してしまいました。ラスト１本だけは頑張ってみた。 上り　7'49"-7'59"-8'11"-9'14"-8'40"-5'57" 下り　7'11"-7'26"-7'31"-8'10"-7'47"-6'15"
6/17 月	10.0	JOG	53'55"	朝ＪＯＧ。早朝だとそんなに暑さは感じません。疲労の残る足でしたが予想より足動きました。
6/18 火	10.0	JOG	55'56"	今日も朝ＪＯＧです。昨日より足重かった。明日はいよいよ休足しようかな。天気悪そうだし。
6/19 水	0.0	●REST		健康診断＆雨で休足。連続ランは２０日でストップ。でもまあいい休足になったかも。
6/20 木	0.0	●REST		今日も雨で休足です。月間３００ｋｍへの貯金が一気になくなってしまいました。
6/21 金	10.0	JOG	53'03"	３日ぶりのランでしたが体が重かった。２日休足して足の疲労は抜けたものの体重が増加したからだと思われます。
6/22 土	21.3	JOG5.3km ★小牧山５往復10.7km JOG5.3km	30'29" 1:02'49" 27'38"	お昼前から出かける用事があり、何をやろうか迷ったけどいつものように小牧山に決定。予定どおりの５本終了でしたが６分３０秒切りを揃えることができて満足です。 上り　6'28"-6'21"-6'23"-6'21"-6'11" 下り　6'29"-6'20"-6'15"-6'08"-5'54"
6/23 日	22.2	★寂光院〜恵那分岐２往復登山走9.2km upJOG2.0km ★ペース走10.0km downJOG1.0km	1:39'38" 51'49"-47'49" 12'45" 48'20"(24'19"-24'01") 6'50"	いつもの犬山寂光院登山走に行きました。３往復予定でしたが暑くて汗の量がハンパじゃなく２往復で挫折。しかしながら２往復目は往路復路とも自己ベストでした。 １回目51'49"(27'17"-24'32") ２回目47'49"(25'39"-22'10") 一旦帰宅し、昼ご飯（そうめん）を食べて買い物に行き、その後二部練しました。１０ｋｍペーランをおこないましたが登山走の疲労困憊の足ではキロ４分５０秒が精一杯でした。しかもダウンＪＯＧでは足が攣りそうになるし。でもいい練習ができたので昨日に続いて満足です。 4'55"-4'52"-4'54"-4'49"-4'49"-4'52"-4'53"-4'49"-4'49"-4'38"
6/24 月	10.0	JOG	55'21"	朝起きたときは雨が降っていたが時期にやんだので朝ＪＯＧ決行。週末のポイント練習の疲労感たっぷりでしたがなんとか走り切れた。
6/25 火	8.3	JOG	46'03"	昨日は１日中、疲労困憊で過ごしました。今日も朝ＪＯＧですが出遅れてしまい、１０キロ走る時間がありませんでした。
6/26 水	10.0	JOG	52'15"	今日も朝ＪＯＧですが雨中ランしました。シューズが濡れることを除けば涼しくて快適でした。
6/27 木	10.0	JOG	54'09"	朝ＪＯＧ。ようやくの３００ｋｍ到達という感じです。明日は休足して週末のポイント練習に備えようかな。天気が心配だけど。
6/28 金	8.3	JOG	46'26"	休足しようかとも思いましたが昨夜は飲み会で体重が激増したため、軽く朝ＪＯＧしました。
6/29 土	10.7	★小牧山５往復	1:04'56"	小牧山１０往復の予定が５往復で終了してしまいました。明日のトレイルは頑張らないと！ 上り　6'20"-6'23"-6'19"-6'19"-6'07" 下り　6'37"-6'49"-6'56"-6'45"-6'21"
6/30 日	17.2	★寂光院〜恵那分岐２往復登山走9.2km １回目 ２回目 JOG8.0km	1:33'26" 自己ベスト連発 47'42"(25'53"-21'49") 45'44"(24'12"-21'32") 49'37"	予定どおりの犬山寂光院登山走２往復です。いままでで一番汗かきました。しかしながら１回目、２回目とも先週の記録を更新する自己ベストでした。調子が上がってきたのか。 今月の反省：梅雨にもかかわらず休足２日は立派だが内容がいまいち。週末ポイント練習で思ったほど追い込めなかった。結局、距離も目標の３５０キロに１０キロ届かず。 ★P練１０、◆LSD１、JOG２０、●休足２
走行距離	340.2  km