2013／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 金 | 10.0 | JOG |
1:00'20" |
先月はダメダメな結果だったので今月は３００キロは走りたいけど特に目標もないので厳しいかも。 |
| 3/02 土 | 10.2 | JOG |
不明 |
久しぶりに時計を忘れて走りました。風が強くてキツかった。田舎の河川敷には土筆が。春を感じます。 |
| 3/03 日 | 8.2 | JOG |
48'21" |
今日もJOGですが時間がなかったので８キロとなってしまいました。 |
| 3/04 月 | 0.0 | ●REST |
食中毒です。とても走れる状態じゃない。あ〜辛い。 |
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| 3/05 火 | 0.0 | ●RESTその２ |
今日も食中毒。何とか仕事には行きましたが。こんな状態なので今日も休足です。 |
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| 3/06 水 | 0.0 | ●RESTその３ |
どうもノロウイルスのようです。今日も具合悪くとても走れる状態じゃない。 |
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| 3/07 木 | 0.0 | ●RESTその４ |
ついに会社を休んでしまう。１日寝てダラダラと過ごす。 |
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| 3/08 金 | 0.0 | ●RESTその５ |
ほとんど具合はよくなりましたが大事と取って今日も休足です。足にとってはいい休養になったかも。 |
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| 3/09 土 | 10.0 | JOG |
53'54" |
ラン復帰です。６日ぶりのランで足動きました。 |
| 3/10 日 | 10.0 | JOG |
53'19" |
名古屋ウィメンズ観戦後にラン。応援中もジーンズで３キロくらいは走ったのでちょっと足が痛い。 |
| 3/11 月 | 0.0 | ●REST |
週末、ポイント練習もしてないのにサボってしまいました。モチベーションが下がりっぱなしです。 |
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| 3/12 火 | 10.0 | JOG |
55'30" |
朝JOGです。真冬並みとは言わないけどけっこう寒かった。 |
| 3/13 水 | 10.0 | ★B-UP走 |
48'56" |
早朝ランですが足動いたのでビルドアップしてみました。５分３０秒から入り、ラストは４分１３秒まで。 |
| 3/14 木 | 0.0 | ●REST |
朝は強風で走る気が起きず、結局夜もサボってしまいました。 |
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| 3/15 金 | 10.0 | JOG |
51'16" |
朝JOGです。朝走っておくと気が楽。これで夜も走って二部練できればいいんだけどムリだろうな。 |
| 3/16 土 | 8.8 | JOG |
49'52" |
週末だというのに全くやる気が起きずに１０キロも走れず。シーズン終了でモチベーションが下がりっぱなしです。 |
| 3/17 日 | 11.2 | ◆プチLSD |
1:31'32" |
洗車をしたら暑くて途中からTシャツで大丈夫でした。来週末は、お花見ランとなるかも。 |
| 3/18 月 | 0.0 | ●REST |
１日雨だったので休足しました。 |
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| 3/19 火 | 0.0 | ●REST |
サボリでまたもや休足です。 |
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| 3/20 水 | 11.7 | JOG |
1:14'45" |
３日ぶりのラン、しかも休日だというのにゆるJOGで終わってしまいました。ダメだな〜。 |
| 3/21 木 | 10.0 | JOG |
56'12" |
朝JOGしましたが昨日までの暖かさはどこへやら。早朝だというのに風が強くて大変でした。 |
| 3/22 金 | 10.6 | JOG |
56'17" |
今朝は風もなく快適にJOGできました。名古屋の桜はまだまだ先のようです。 |
| 3/23 土 | 11.4 | ◆プチLSD |
1:34'05" |
小牧城往復LSDですが小牧城でビール２本飲んでしまいました。桜はまだ咲いてないけど花見の予行練習ってことで。 |
| 3/24 日 | 19.9 | 朝JOG10.8km upJOG2.4km ★プチB-UP走5.0km downJOG1.7km |
1:02'25" 17'49" 23'45" 12'58" |
早朝JOGです。天気が微妙ですができれば久々の二部練をしたいけどどうなるか。本日、深夜０時からいよいよ運命のクリック競争です。そして久々の二部練。桜は一気に咲いているみたい。満開にはまだまだですが。 5'10"-4'59"-4'49"-4'24"-4'23" |
| 3/25 月 | 0.0 | ●REST |
富士登山競走のクリック競争参戦で深夜まで起きていたため寝不足を理由に休足しました。 |
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| 3/26 火 | 10.4 | JOG |
56'13" |
昨日、休足したので快適にJOGできました。早朝JOGは、まだまだ寒いですが桜はだいぶ咲いてきました。 |
| 3/27 水 | 10.0 | ★B-UP走 |
50'37" |
今日も早朝JOGですが足動いたので徐々にペースアップしてみました。 10'49"(1.9km)-5'18"-5'06"-5'05"-4'59"-4'53"-4'46"-4'39"-4'29"-33"(0.1km) |
| 3/28 木 | 0.0 | ●REST |
昨夜、飲み会で飲み過ぎて二日酔いで１日調子悪く休足してしまいました。 |
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| 3/29 金 | 9.0 | JOG |
54'57" |
体が重くキロ６分オーバーのJOGとなりました。週末はたくさん走りたいけど花見予定だしどうなるか。 |
| 3/30 土 | 10.6 | ★小牧山プチトレイル |
1.12'12" |
初めて小牧山を走ってみました。気軽に行けるしここを繰り返し走るのもいい練習になるかも。１０往復の予定が４往復で挫折。次回は１０往復したい。ようやく月間２００キロに到達です。 |
| 3/31 日 | 10.6 | JOG |
1:01'50" |
お花見JOGです。いつものランコースですが今日はお花見ランの方が多かった。桜は今が満開です。 今月の反省：シーズン終了でモチベーションが下がり、２００キロでやっとでした。来月から山練頑張らないといけません。 ★P練４、◆LSD２、JOG１５、●休足１１ |
| 走行距離 | 212.6 km | |||