2012／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 日 | 0.0 | ●REST |
年の初めですがなんと休足スタートとなってしまいました。３日連続休足は久しぶりかも。暴飲暴食と休足続きで怖くて最近体重計に乗れません。 |
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| 1/02 月 | 23.1 | upJOG1.0km ★ひとりハーフ21.1km downJOG1.0km |
5'37" 1:39'18"(23'52"-23'53"-23'30"-23'05"-4'58") 6'28" スカ |
４日ぶりのランなので足が軽いはずと思い、キロ４分５０秒設定ならラクラク走れるはずが何と足の重いこと。きっと体重が激増してるんだろうな。 4'45"-4'49"-4'50"-4'43"-4'45"-4'43"-4'45"-4'48"-4'47"-4'50"-4'41"-4'45"-4'42"-4'40"-4'42"-4'36"-4'39"-4'33"-4'38"-4'39"-4'30"-28" |
| 1/03 火 | 18.1 | ◆LSD |
2:03'42" ネク |
昨日のペーランとのセット練習です。前半はけっこう足重くきつかったが後半は割と楽にこなせました。 |
| 1/04 水 | 0.0 | ●REST 67.4kg 17.8% |
寒さに負けて休足してしまいました。別大まであと１か月！何とか練習をこなして調子を上げていかないと。 |
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| 1/05 木 | 20.8 | JOG10.2km JOG10.6km 68.0kg 17.0% |
54'49" 57'09" ネク、スカ |
朝JOGしました。超寒かったです。昨日さぼってしまったので今日は二部練予定ですがどうなるか。 そして無事に二部練。人生初の通勤帰宅ランをおこないました。 |
| 1/06 金 | 9.6 | JOG 67.9kg 18.4kg |
56'44" ネク |
昨日の二部練のせいで足の重いこと重いこと。明後日のレースに備えて明日は休足だな。それにしても体重は全然減ってきません。 |
| 1/07 土 | 5.5 | JOG5.3km WS70m×3 67.9kg 18.2% |
29'51" スカ |
休足しようかとも思いましたが５キロだけ軽くJOGしました。明日はハーフマラソンですが練習の一環なので気が楽です。ペーランのつもりで走ります。 |
| 1/08 日 | 36.6 | ★みのかも日本昭和村ハーフマラソン21.1km ◆LSD15.5km 69.6kg 17.6% |
1:31'27"(20'08"-21'37"-22'32"-23'06"-4'04") 2:01'38" ターサー、ネク |
全く走れませんでした。アップダウンの激しいコースでしたが登りに強いはずが登りで抜かれまくり。調整無しの練習レースとはいえ、ここまで走れないとは。ハーフで９０分切れなかったのって久しぶりかも。あまりに怒りがこみ上げてきて帰宅後、罰として２時間LSDをおこないました。 3'50"-3'52"-3'58"-4'23"-4'05"-4'15"-8'31"-4'53"-3'58"-4'14"-4'16"-4'10"-4'21"-5'31"-3'51"-9'01"-5'30"-4'44"-4'04" |
| 1/09 月 | 15.1 | JOG 67.3kg 17.5% |
1:39'13" ネク |
今日も２時間LSDをと思い、スタートしましたが早く終わりたくて途中からJOGに変更してしまいました。昨日のレース後から右足首の下あたりが痛いんですけど。もしかして故障かも。やばい。 |
| 1/10 火 | 0.0 | ●REST 67.8kg 16.2% |
故障確定！右足首外側の下あたりが痛い。歩くのにも支障があります。とりあえず休足してみました。早くよくなってほしい。 |
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| 1/11 水 | 9.6 | JOG 69.8kg 14.8% |
58'11" ネク |
足は相変わらず痛いです。ほんとは１週間くらい休んだほうがいいんだろうけど体重が激増中なので休む勇気もなく、帰宅RUNしました。昨日は飲みに行き、体重がなんと大台目前。 |
| 1/12 木 | 10.0 | JOG 69.2kg 15.5kg |
59'43" ネク |
故障中のため休足したほうがいいんだけど体重を減らしたいのでJOGしてしまいました。歩くより走ったほうが痛くないってどういうことでしょうか？ |
| 1/13 金 | 10.7 | JOG |
57'32" ネク |
昨日までの足の痛みはどこへやら。まだ少しは痛いんだけど劇的に良化。このままよくなってほしい。 |
| 1/14 土 | 0.0 | ●REST |
足首良化の気配がするので「ここで一気に治してしまおう」と休足しました。でもまだやっぱり少し痛い。 |
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| 1/15 日 | 26.6 | ★北なごや新春チャレンジマラソン10km ◆LSD16.6km 68.2kg 16.2% |
38'48" (19'04"-19'44") 2:03'19" ターサー、ネク |
３８分３０秒切りを狙って出走しましたが微妙な結果に。でもスピードはそんなに落ちていないことがわかり一安心。 3'44"-3'46"-3'49"-3'52"-3'53"-3'57"-3'57"-4'07"-3'52"-3'51" |
| 1/16 月 | 10.2 | JOG 67.0kg 16.9% |
1:02'56" ネク |
昨日の大会とLSDの疲労で足がダルダル。でも、足首の痛みは昨日よりさらに緩和された感じです。 |
| 1/17 火 | 15.2 | upJOG1.0km ★プチペース走5.0km downJOG1.1km upJOG1.0km ★プチペース走6.0km downJOG1.1km 68.0kg 15.7% |
5'53" 22'51" 6'01" 5'57" 26'34" 5'51" ネク、スカ |
朝夜とも少ししか時間が取れず、プチペーランをおこないました。一応、二部練。今日は昨日までに比べると暖かく快適に走れました。明日はうれしい休足予定です。それにしても体重はなかなか落ちないんですけど。昼定食でカレーうどんにご飯二杯にチキン南蛮を食べて１５時のおやつにパン食べて、夜飲みに行っていれば落ちるわけないか。 |
| 1/18 水 | 0.0 | ●REST 68.1kg 15.4% |
昨日、二部練したのをいいことに休足してしまいました。ちょっと、う〜んかなり後悔です。ほんとは軽く走っていればいいんだけどね。 |
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| 1/19 木 | 10.0 | JOG 69.0kg 14.5% |
56'22" ネク |
昨日、サボってしまったので二部練予定でしたが午後から雨が降り出し、朝ランのみで終了です。１日休むと体重がすごいことに。っていうかもうお菓子食べるのやめます。 |
| 1/20 金 | 10.0 | JOG 69.6kg 15.4% |
55'58" ネク |
喉が痛い！どうやら風邪をひいてしまったようです。体重は激増するし風邪はひくし調子は上がらないしでこりゃ別大はダメダメ状態かな。 |
| 1/21 土 | 0.0 | ●REST 69.4kg 15.1% |
風邪悪化！体中が重くてきしみます。１日中安静にしていましたがひどくなるばかり。 |
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| 1/22 日 | 21.1 | ★一色マラソン(ハーフ) 69.4kg 16.1% |
1:27'13"(20'54"-20'22"-20'27"-21'06"-4'24") ターサー |
風邪はますますひどい状態ですが一色マラソンに参加してきました。何とか走り切れたけど風邪はひどい状態で、熱もありそう。 4'17"-4'09"-4'02"-4'17"-4'09"-4'11"-4'06"-4'00"-4'02"-4'03"-3'58"-4'11"-4'04"-4'04"-4'10"-4'10"-4'18"-4'17"-4'08"-4'13"-4'24" |
| 1/23 月 | 0.0 | ●REST 67.9kg 17.4% |
風邪がひどいためお休みです。夕方から一段とひどくなりやっとの思いで帰りつきました。１９時半就寝。 |
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| 1/24 火 | 0.0 | ●REST 67.7kg 17.2% |
ついに会社を休んでしまう。布団に入ってはみるもののそんなに眠れるものではなくダラダラと１日家で過ごす。今月の月間３００キロは余裕だと思っていたがギリギリになってきたかも。 |
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| 1/25 水 | 10.0 | JOG 66.5kg 18.6% |
59'58" ネク |
連日あんなに辛かったのにお昼頃から劇的に症状が緩和。でも大事を取って今日まで休足しようと思っていましたが帰宅後、天気予報を見ると明日は雪。ってことで軽くJOGしました。ぶり返さなければいいけど。 |
| 1/26 木 | 9.6 | JOG 66.0kg 18.6% |
56'16" ネク |
天気予報は外れ、雪降らなかったのでJOGしました。でも走っていたら少し降ってきた。風邪のせいであんなに減らなかった体重が減ってきました。災い転じて福となすかも。 |
| 1/27 金 | 9.6 | JOG 66.7kg 18.6% |
55'47" ネク |
帰宅ランしました。本調子には程遠く前半はかなりきつかった。風邪の具合がだんだんよくなるにつれまた体重が増えていく予感が。絶対お菓子禁止！ |
| 1/28 土 | 0.0 | ●REST 66.6kg 17.6% |
洗車なんぞしていたら寒くて疲れてしまい、さぼってしまいました。まあもう調整に入るので疲労抜きってことで。 |
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| 1/29 日 | 13.4 | upJOG2.0km ★ペース走10.0km downJOG1.4km 66.6kg 17.0% |
11'51" 46'06"(23'27"-22'39") 8'28" スカ |
別大１週間前ってことで１０キロペーランでいいかなと。しかしこのスピードで精一杯なんですけど。別大へ向けて不安いっぱいです。今更焦っても仕方ないけど。 4'38"-4'42"-4'46"-4'44"-4'37"-4'32"-4'40"-4'29"-4'31"-4'27" |
| 1/30 月 | 10.0 | JOG 66.8kg 17.1% |
58'40" ネク |
ひどい風邪はようやく完治したようです。別大へ間にあうか？間に合いそうにない。やっと本日、月間３００キロへ到達。練習不足は否めません。 |
| 1/31 火 | 12.5 | upJOG1.2km ★ペース走10.0km downJOG1.3km 66.7kg 15.7% |
7'06" 47'38"(24'25"-23'13") 7'44" スカ |
ペーランしてみましたがけっこう頑張ってるのにキロ５分でしか走れなくてショック。体感的には４分３０秒なんですけど。自信喪失。 4'55"-4'57"-4'51"-4'53"-4'49"-4'43"-4'45"-4'40"-4'37"-4'28" 今月の反省：別大へ向けて一番大事なところでひどい風邪をひいてしまい、ダメダメ状態に。距離も延ばせなかった。全然調子は上がってこないので別大は完走できれば上出来か。 ★Ｐ練７、◆ＬＳＤ３、ＪＯＧ１４、●休足９ |
| 走行距離 | 317.3 km | |||