2011／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 火 | 0.0 | ●REST |
疲労抜き疲労抜き！今更実力アップは見込めないので体調を整えるのみです。減量にも失敗っぽい。 |
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| 2/02 水 | 10.0 | JOG 68.2kg 9.8% |
56'57" RT |
なかなか体が軽くなってこないな。体重が重いせいかも。明日も休足して疲労抜きに徹してみます。 |
| 2/03 木 | 0.0 | ●REST 67.8kg 10.8% |
予定どおりの休足日。なんだか撃沈の予感をヒシヒシ感じています。練習不足は否めないな。 |
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| 2/04 金 | 10.4 | JOG6.0km WS70m×3 JOG4.2km 68.9kg 10.9% |
30'43" - 32'28" RT |
最終調整です。ＷＳは３本目はスピードに乗れているような感じがしました。体重が増えっぱなしなので４．２キロのＪＯＧを追加してみましたが余計だったかも。 |
| 2/05 土 | 0.0 | ●REST 68.5kg 10.8% |
移動ＲＥＳＴです。どうか明日いい走りができますように。もう頼るものは神様と天候しかありません。 |
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| 2/06 日 | 42.2 | ★別府大分毎日マラソン |
3:18'37" 22'13"-22'01"-22'20"-22'37"-23'09"-23'25"-23'33"-27'23"-11'57" スカッド |
最近の練習内容及び体重増加ではここまででした。３２キロで足がパッタリ止まってしまった。やっぱり今回の体調および調子では３０キロの壁は越えられない。向かい風で寒かったのも堪えました。いちから出直しです。 前半１：３４’１２” 後半１：４４’２５” |
| 2/07 月 | 0.0 | ●REST |
別府観光及び自宅移動につきお休みです。撃沈の消沈アリアリ。 |
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| 2/08 火 | 0.0 | ●REST 69.0kg 10.8% |
失速しても歩かずに走ったので足の疲労がけっこうあります。なので今日も休足としました。 |
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| 2/09 水 | 8.4 | JOG 68.7kg 10.6% |
55'28" RT |
ラン再開。歩いてる分には足の疲労が感じなかったがイザ走ってみるとやっぱり疲労がかなり残っていました。キロ７分がやっと。 |
| 2/10 木 | 8.5 | JOG 68.8kg 11.6% |
51'38" RT |
昨日に比べると足は少し動くようになってきました。キロ６分で走れるようになった（笑） |
| 2/11 金 | 8.4 | JOG 69.2kg 10.9% |
59'07" RT |
キロ７分の２時間ＬＳＤでもと思い、スタートしましたが雨に降られて寒くて１時間で断念。足も重かった。 |
| 2/12 土 | 8.1 | JOG 69.5kg 11.6% |
47'04" RT |
吹雪の中、ＪＯＧ。超寒かった。足の指の感覚がなくなり全身雪だらけ。走り終わる頃に雪やんだってどういうこと？体重増加が止まらない。やばいな〜。 |
| 2/13 日 | 14.0 | upJOG2.0km ★ペース走10.0km downJOG2.0km 68.5kg 11.7% |
11'30" 42'07"(21'30"-20'37") 12'34" スカッド |
天気予報が外れ、久しぶりに暖かい日で足も少し動くような気がしたのでペーランしてみました。足は少し重かったものの別大から一週間にしては、なぜだか調子よくてうまく走れました。 |
| 2/14 月 | 0.0 | ●REST 67.4kg 11.3% |
夕方から雨はやんだもののそろそろ休足したほうがいいよね！との判断からお休み。そしたら夜、予報に反して大雨＆大雪が。 |
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| 2/15 火 | 8.1 | JOG 68.6kg 11.3% |
45'23" RT |
昨日、休足したので足軽いだろうと走りだしたら超重い。一昨日のペーランの疲労か別大の疲労かわからないけど。８キロＪＯＧがやっとでした。本日の体重増加は昨日チョコレートを食べ過ぎたということにしておいてください。 |
| 2/16 水 | 25.1 | ◆３時間LSD 68.0kg 11.6% |
3:04'20" RT |
久しぶりにＬＳＤをやってみました。しかも３時間ＬＳＤってすごく久しぶりな感じです。いい練習になりました。 |
| 2/17 木 | 0.0 | ●REST 68.3kg 11.7% |
雨ＲＥＳＴ。左ひざがなんとなくおかしいし、雨降ってくれてちょうどよかったかも。昨日２５キロ走ったのに体重増加ってどういうこと？実は思い当たる節はちゃんとあるけど。 |
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| 2/18 金 | 10.2 | JOG10.0km WS70m×3 69.6kg 12.1% |
58'17" RT |
昨日、休足したというのに全身も足も重々。体重激増のせいかな。５キロすぎてからは多少軽くはなってきたけど。体に切れが出ることを願ってＷＳやってみました。今年の最重体重＆体脂肪率を記録。やばいです。 |
| 2/19 土 | 6.2 | JOG6.0km WS70m×3 69.1kg 12.3% |
32'40" スカッド |
明日のひとよし春風マラソンへの最終調整です。ＷＳを２日続けてやったおかげで体に少し切れが出てきたような気がします。 |
| 2/20 日 | 21.1 | ★ひとよし春風マラソン 68.9kg 12.3% |
1:22'51" 19'10"-19'19"-19'47"-20'40"-3'55" スカッド |
何と予想外の自己ベストを記録。気温１０℃、微風、曇り時々小雨と気象条件は抜群でしたがまさかここまで走れるとは！大満足の結果でした。出だしから調子よく１０キロあたりで自己ベストが出るかもと思いました。 |
| 2/21 月 | 8.9 | JOG 67.8kg 10.5% |
50'33" RT |
昨日の疲労でダルダルの足を引きずりながらのJOG。今日ムリしてJOGしておいたほうが疲労回復が逆に早いと信じています。 |
| 2/22 火 | 10.5 | JOG 67.5kg 11.3% |
58'14" RT |
足の回復は思ったより早いかも。やや足重いものの今日は普通にＪＯＧできました。やっぱりフルとハーフじゃ全然違うね。 |
| 2/23 水 | 5.1 | JOG 67.3kg 11.6% |
30'26" RT |
あまりの足の重さに５キロで断念。昨日のコメントとは全然違う状況に（笑）。こんなことなら今日は休足すればよかったな〜。 |
| 2/24 木 | 14.6 | JOG（速め）13.6km downJOG1.0km 68.0kg 10.3% |
1:08'01" 6'06" RT |
昨日とは違い、快調にＪＯＧできました。でも今月は２８日しかないし、月間３００キロにはかなり厳しいですってかムリ。 |
| 2/25 金 | 16.2 | upJOG1.0km ★ペース走10.0km downJOG1.0km JOG4.2km 67.4kg 10.9% |
6'11" 47'44"(24'34"-23'10") 6'07" 29'46" RT |
１０キロのペーランをやってみましたが向かい風がすごすぎて往路ではキロ５分がやっと。でも一応、ポイント練習ってことにしておきます。 |
| 2/26 土 | 0.0 | ●REST |
走ろうと思えば十分走れたが気分が乗らずお休みしました。 |
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| 2/27 日 | 0.0 | ●REST |
今日もお休みしてしまいました。う〜ん、まあ、仕方ないか・・・。 |
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| 2/28 月 | 0.0 | ●REST |
なんと、三連休にて２月終了。団体戦なのにすいませんでした。 今月の反省：休足日が多すぎです。なんと１０日も休んでしまいました。ポイント練習も少なすぎです。 ★別大１、ひとよし１、ポイ練２◆ＬＳＤ１、ＪＯＧ１３、●休足１０ |
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| 走行距離 | 236.0 km | |||