2010／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 水 | 10.2 | JOG 65.9kg 9.8% |
57'09" RT |
なんとか今月３６０ｋｍ走って年間４２００ｋｍに乗せたいところであるがかなり厳しいかも。 |
| 12/02 木 | 0.0 | ●REST 66.9kg 9.5% |
昨日の意気込みはどこへやら？時間あったのにお休みしてしまいました。 |
|
| 12/03 金 | 14.0 | JOG |
1:13'27" RT |
途中までは足重かったが後半は徐々に調子が出てきた。 |
| 12/04 土 | 11.3 | JOG |
55'25" RT |
アップダウンコースを走り、ヘロヘロ。昨日、慣れないことやったせいだな。 |
| 12/05 日 | 14.0 | JOG |
1:15'52" RT |
一昨日と同じコースで今日のほうが調子よかったのにタイムが遅いのはなぜ？ |
| 12/06 月 | 10.2 | JOG |
55'10" RT |
久々、マイコースへ。う〜ん、やっぱり調子は上がらないな。 |
| 12/07 火 | 10.0 | JOG(ミル) 66.8kg 9.8% |
51'20" RT |
雨だったのでミルやってみた。11km/hでテレビ見ながら5km以降は徐々にペースアップするもキツくてラスト2kmはダウンだから！と言い訳を作りペースダウン。 |
| 12/08 水 | 0.0 | ●REST 66.6kg 8.7% |
アオタイへ向けて休足です。 |
|
| 12/09 木 | 8.3 | JOG8.1km WS70m×3 68.3kg 9.7% |
46'31" RT |
アオタイへ向けて最後の調整。調子はまあまあの感じだが足はなかなか軽くならないな。 |
| 12/10 金 | 0.0 | ●REST |
疲労抜き疲労抜き！ |
|
| 12/11 土 | 0.0 | ●REST 68.0kg 10.1% |
移動REST。この休足続きで足と腰が良化することを望みます。 |
|
| 12/12 日 | 42.2 | ★国際青島太平洋マラソン |
3:13'17" 22'40"-22'23"-22'09"-23'13"-22'43"-23'07"-23'33"-23'25"-10'04" スカッド |
出だしから調子が悪く、足腰重くてスピード出せず、苦しいレースになりました。途中、トイレにもピットイン。結果はガッカリです。でもこれが今の実力かもね。 前半１：３５’２４” 後半１：３７’５３” |
| 12/13 月 | 0.0 | ●REST 66.9kg 9.2% |
ほんとは足をほぐすためにゆるＪＯＧしたかったが雨のため休足です。 |
|
| 12/14 火 | 10.2 | JOG 68.5kg 9.5% |
1:02'00" RT |
アオタイであまり失速しなかったのでフル後としては足の疲労は少ないです。いつもの超疲労後の体重激増がやってきた！ |
| 12/15 水 | 10.2 | JOG 67.4kg 9.5% |
56'42" RT |
足は早くも超回復傾向かも。やっぱり今回はダメージは少ないみたい。 |
| 12/16 木 | 8.1 | JOG 66.7kg 8.7% |
45'57" RT |
時間がなくて８キロで終了。月間目標の３０キロはかなり厳しいというかダメそう。 |
| 12/17 金 | 0.0 | ●REST |
気分が乗らず、休足。なんだかアオタイが終わって気が抜けてきたかも。 |
|
| 12/18 土 | 10.2 | JOG 67.8kg 9.4% |
59'09" ライダー |
なんだか１０ＪＯＧばっかだな。来週からはポイント練習を入れていかないと。でも気合は全く入らない状態。 |
| 12/19 日 | 10.2 | ゆるJOG 68.0kg 8.7% |
1:08'05" ライダー |
LSDのつもりでスタートしたものの両膝が重くて途中で断念。超ゆるJOGってことに。 祝！本日、年間走行距離４０００キロを突破＾＾ |
| 12/20 月 | 0.0 | ●REST |
アオタイも終わったし年間４０００キロも達成したしで気が抜けたのでお休み。 |
|
| 12/21 火 | 0.0 | ●REST 68.6kg 9.4% |
ほんとに気が抜けちゃったな・・・。月間３００キロもあやうくなってきた！体重も激増＞＜。 |
|
| 12/22 水 | 15.0 | JOG 68.1kg 9.9% |
1:18'57" RT |
やっぱり月間３００キロは達成したいかなと重い腰をあげてJOGです。 |
| 12/23 木 | 15.4 | JOG 67.0kg 9.4% |
1:28'32" RT |
２０キロＪＯＧしようかとスタートしたものの、２キロくらいでお腹が痛くなり我慢して走っていたらヘロヘロに・・・。１５キロで断念しました。 |
| 12/24 金 | 12.2 | JOG 66.7kg 9.5% |
1:07'35" RT |
今日は普通にＪＯＧできたけど・・・やっぱりＪＯＧ練習しかできない。体がダメダメです。 |
| 12/25 土 | 10.5 | JOG |
1:00'07" |
久しぶりにアップダウンの道を走りました。大汗かいた。走力がかなり落ちてきている感じがします。 |
| 12/26 日 | 10.5 | JOG |
58'38" |
今月はひたすらＪＯＧばっかって感じ。指宿まで間がないのにこんなことで大丈夫か！？ |
| 12/27 月 | 10.0 | JOG 68.8kg 9.5% |
56'01" RT |
またまた今日もＪＯＧ。まあ、やらないよりはいいだろーってことで。でも体重が増えすぎ・・・。 |
| 12/28 火 | 0.0 | ●REST |
今日走らないと月間３００キロは極めて厳しいとわかってはいたものの６日連続走ってるから休もうとお休みしてしまいました。 |
|
| 12/29 水 | 15.3 | JOG 67.8kg 10.3% |
1:25'01" RT |
２０キロＪＯＧの予定が１５キロで挫折。もう月間３００には届きそうにないな・・・。 |
| 12/30 木 | 10.1 | JOG 67.0kg 8.8% |
1:01'06" ライダー |
雨中ラン決行！でも明日は雪予報だし、今年の走り納めだったかも。３００キロに到達するには明日、雪中の３０キロペーランしかない！ってムリムリ。 |
| 12/31 金 | 22.5 | JOG |
2:04'44" RT |
雪がやんでいたのでＪＯＧしました。結局月間３００キロには１０キロ及ばず。あと１日走っていればな〜。 今月の反省：ずっと調子が悪く１か月中ＪＯＧ練習になってしまった。いぶすきや別大が控えてるし何とか調子を上げていかないと！ ★アオタイ１、◆ＬＳＤ０、ＪＯＧ２１、●休足９ |
| 走行距離 | 290.6 km | |||