2010／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 月 | 0.0 | ●REST 69.3kg 13.2% |
雨REST。２日続けて雨が降るのは久しぶりの感じがします。いい疲労抜きになるだろうとプラス思考で！ |
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| 2/02 火 | 0.0 | ●REST 68.9kg 12.5% |
風邪REST。風邪をひいてしまいました・・・。体中の関節がダルダルギシギシです。 ３連休足なんて久しぶりだな＾＾ |
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| 2/03 水 | 11.0 | JOG 68.9kg 12.5% |
1:01'09" |
風邪の調子はまだまだなのですがさすがに４連休はまずいのではと思い、JOGしました。しかし、せっかく風邪良くなりかけてたのがまた悪くなったみたい・・・。やめとけばよかったかも。 |
| 2/04 木 | 11.0 | JOG 68.0kg 11.9% |
1:05'27" |
風邪はだいぶよくなってきましたが今日のJOGはキツかった。こんなことで大丈夫か？出水ツルまであと１０日なんだけど。なんだか膝の疲労が昨年１０月末からずっと抜けてない感じ。 |
| 2/05 金 | 8.1 | ★プチペーラン 68.0kg 12.2% |
38'09" |
最初の1.5kmは8'07"とｷﾛ5'25"ペースだったが徐々にペースアップ。しかし、ｷﾛ4'20"まで上げるとやっぱり故障してる膝裏が少し痛い。 |
| 2/06 土 | 8.1 | JOG 68.0kg 11.1% |
45'12" |
朝ランしました。やっぱり足が少し痛い・・・やばいです。 せっかく６８キロになった体重ですが今から一泊で嬉野温泉に行くので帰ってきたらきっと７０キロに戻っていることでしょう＾＾； |
| 2/07 日 | 9.2 | JOG |
51'00" |
嬉野温泉朝JOG。予定通り、飲みすぎ食べすぎなので今日の体重測定は無しです。佐世保に行って佐世保バーガーを初めて食べました。美味かった＾＾ |
| 2/08 月 | 0.0 | ●REST 68.2kg 12.4% |
予定通りの休足日。しかし、またまた今日も飲みすぎ＆食べ過ぎてしまった＞＜。 嬉野温泉暴飲暴食があまり体重増えてないので油断しました・・・。 |
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| 2/09 火 | 8.1 | JOG 69.0kg 12.7% |
44'58" |
鳥栖で痛めた足がまた痛くなった・・・嬉野で朝超寒いのに友達とJOGして途中ペースアップしたからだな・・・。やばいです。 |
| 2/10 水 | 0.0 | ●雨REST 68.7kg 12.5% |
雨によるお休み＾＾この休足が足の故障＆疲労の回復に繋がることを望む！ |
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| 2/11 木 | 0.0 | ●雨REST 69.1kg 13.1% |
またまた雨によるお休み＾＾；こんなに休んで大丈夫か！？しかしながら膝の疲労はいまだ抜けません。 |
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| 2/12 金 | 7.2 | JOG 68.2kg 12.8% |
42'49" |
今回は全然調子が上がってこない。疲労蓄積が全然抜けていかない感じ。出水ツル撃沈確定？撃沈でもいいから雨降らないでください。 |
| 2/13 土 | 0.0 | ●移動REST 67.7kg 11.6% |
なんとか明日、いい走りをしたいが明らかに練習不足です。 |
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| 2/14 日 | 42.2 | ★出水ツルマラソン |
3:39'51" 22'00"-21'48"-22'53"-23'52"-24'35"-27'08"-35'07"-30'53"-11'35" |
腹痛で途中トイレにいったり、故障が再発したり、腰痛も出たりで歩いてしまい、散々なレースとなってしまいました。 なんだか今回の結果でマラソンへの意欲が急激になくなりつつある感じです。やばい。なんとか身体と共に心も治療しなければ！ |
| 2/15 月 | 0.0 | ●REST 68.7kg 10.9% |
今日から大型連休（足）突入かも・・・。 でもきっと休まないで練習しちゃうんだろうな。 |
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| 2/16 火 | 8.1 | ほぐしJOG 69.7kg 12.5% |
51'45" |
やっぱりＪＯＧしちゃいました。足ガチガチだったのでほぐしたほうがいいかな〜と。でも故障箇所は前回より症状重いです・・・。 |
| 2/17 水 | 8.1 | リハビリJOG 69.3kg 12.7% |
47'13" |
足も腰も痛いです・・・。やっぱり休んだほうがいいような気がする。 |
| 2/18 木 | 8.1 | リハビリJOG 68.4kg 11.8% |
47'25" |
午前中雨だったので今日は休足休腰だなと思っていたら午後から晴れてきたのでJOGしました。少し足も腰もよくなってきてるけどね。 |
| 2/19 金 | 0.0 | ●REST 68.6kg 12.2% |
う・・・飲みすぎ食べすぎ＾＾； 今月は月間２００キロが危ういかも・・・。 |
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| 2/20 土 | 8.1 | JOG 68.0kg 12.0% |
41'28" |
時間がないのでちょっと速めのJOGになってしまったらやっぱり足が痛かったです。 午後から長崎ランタン祭りへ行きました。ここは師走のアメ横か！というような人混みにびっくり。 |
| 2/21 日 | 10.2 | スローJOG 68.4kg 12.0% |
1:10'37" |
東京マラソン出場の妹とＪＯＧ。妹はこのペースでもついてこれません。たぶん完走はムリでしょう・・・。 |
| 2/22 月 | 11.0 | JOG（速め） 68.6kg 12.9% |
54'13" |
足はキロ５分で走れるまでに回復。でも腰の調子は相変わらず悪いです。 |
| 2/23 火 | 10.2 | JOG 67.8kg 12.2% |
56'13" |
足はだいぶいいが腰の調子悪し・・・。整骨行こうかな。 |
| 2/24 水 | 10.2 | ★プチB-UP走 67.6kg 12.7% |
53'57" 6'10"-5'47"-5'58"-5'45"-5'44"-5'38"-5'21"-4'55"-4'37"-4'03" |
今日もＢＧ１０周。キロ６分でと思ったけど足動いたので途中からペースアップしました。ラスト１周はいっぱいで走りましたが４分切れず。しかし、足は大丈夫でした＾＾腰は・・・だけど。 |
| 2/25 木 | 0.0 | ●REST 67.9kg 12.1% |
やばいやばい。今月は月間３００どころか２００も危ない。 |
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| 2/26 金 | 10.0 | JOG 69.5kg 13.5% |
50'21" |
月間200kmだけは死守したく、雨だったので久しぶりにトレッドミルしてみました。でも明日早朝ランしないと200kmに達しない・・・起きれるか不安です。 １日休んだだけで体重が1.6kgも増えててビックリ！ |
| 2/27 土 | 11.3 | JOG 67.9kg 12.1% |
1:09'02" |
月間２００キロだけは達成したく早朝ＪＯＧを実行しました。ギリギリ２００に届いた。 |
| 2/28 日 | 0.0 | ●REST |
東京マラソン応援RESTです。気温５℃、大雨と最悪のコンディションでした。 そんな中、妹は６時間４９分台でなんとか完歩（笑） 今月の反省：すべてにダメダメ！ポイント練習皆無状態。 ★ポイ練３、◆ＬＳＤ０、ＪＯＧ１５、●休足１０ |
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| 走行距離 | 200.2 km | |||