月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	14.0	JOG	1:14'47''	今月も300km目指してがんばるじょ＾＾しかも内容重視の300ってことで！
5/02 土	14.0	JOG	1:19'32''	体力ないな〜〜〜〜。。４日目になるともう足ダルダルです・・・
5/03 日	13.0	朝JOG	1:18'39''	旅先での朝ＪＯＧ。まったり朝ＪＯＧして温泉入ってご飯食べて最高です＾＾
5/04 月	9.0	JOG	55'03''	旅行から帰ってきて体重計ったらなんと３kgアップ。。。 REST予定でしたが体重増加と明日雨予報のため、JOG決行。全然走れず・・・・
5/05 火	9.0	JOG	52'28''	REST予定でしたが雨降らないし体重減らないのでＪＯＧしてみました。
5/06 水	0.0	REST		予定どおりのＲＥＳＴ。
5/07 木	19.5	LSD	2:08'46''	久しぶりにＬＳＤやってみました。きつかった〜〜〜。
5/08 金	0.0	REST		雨ＲＥＳＴ。
5/09 土	0.0	REST		今日は何と１１３２キロも走ってしまいました！もちろん車でですが＾＾；フルマラソンの３倍くらい疲れた・・・
5/10 日	11.9	ペース走	57'48''	最近、食べすぎ飲みすぎで体重激増中！明後日からダイエット開始だ〜〜！！ってなんで明日からじゃないの？？
5/11 月	11.9	200mINT10本 スローJOG7.9km	ＩＮＴ42"-43"-43"-44"-44"-43"-43"-42"-41"-43" ＪＯＧ51'34"	久しぶりにインターバルしてみました。たぶん今年になって初めてのような＾＾；前半100m平地、後半100m上り。つなぎは200m超ゆっくりJOGで＾＾； インターバル後のＪＯＧでしたがキロ６分半ペースだったのでけっこう楽にできた！
5/12 火	16.0	朝JOG8km 夜JOG8km	46'07" 46'31"	風の強い朝でしたが今夜は雨かも？との予報なので朝JOG決行しました。 雨降らなかったので夜JOGもしました＾＾
5/13 水	12.0	JOG	1:05'35"	毎日、飲みすぎで体重が全然減らない・・・明日から缶ビール・・・じゃなくて＾＾；缶発泡酒１本にします！そのあと少し焼酎は飲むけど〜〜〜＾＾
5/14 木	21.8	２時間JOG	2:00'34"	開通ばかりのバイパスを走ったら歩道がまだできてなくて線路渡ったり遠回りしたり＾＾；トンネルの排気ガスがすごかったので復路は峠越えしました＾＾
5/15 金	8.0	JOG	50'02"	俺の場合、５練すると６日目は足ガタガタなので５練１休がいいんだよなとか思いながらもＪＯＧしました。やっぱり足ガタガタです。やめとけばよかった・・・
5/16 土	10.5	220mINT10本 スローJOG6.1km	INT49"-51"-51"-52"-50"-53"-50"-51"-53"-52" ＪＯＧ41'52"	月曜に続いてのインターバルです。距離を20m伸ばしてみました。ひとり部活で自分に甘くつなぎのＪＯＧが超ゆっくりなのであまりこの練習の意味ないかも・・・・。 インターバル後はゆっくりＪＯＧで＾＾それにしてもキロ７とはかなりゆっくりでした＾＾；
5/17 日	0.0	REST		１週間ぶりのお休みですが雨がやんだ夕方、関の山に軽登山に行きました。時間がなくて６合目で引き返したけど。富士登山練習のための下見です＾＾いいところでした。練習取り入れ決定！
5/18 月	23.2	JOG2.4km ペース走？？10.2km 夜JOG10.6km	B＆Ｇ往復JOG Ｂ＆Ｇ外周10周 4'14"-4'35"-4'39"-4'50"-4'46"-6'53"-6'34"-5'59"-5'15"-4'41" ペース走？？52'26" 夜JOG55'50"	B＆Ｇの外周が１ｋｍとのことで初めて行きました。自宅から片道1.2km。ジョギングシミュレーターで計ると１周1.02kmのようです。 １周4'15"ペースで10周しようと走り出したものの全然ダメダメで5周でＪＯＧに切り替えました＾＾；昨日の関の山登山の影響か暴飲暴食による体重増加による影響か・・・こんなに走れない自分がちょっとショックでした＞＜。
5/19 火	9.5	関の山登山走2km JOG7.5km	関の山16'09" JOG44'07"	日曜日に下見した関の山を走って登りました。いや〜〜〜きつかった。でもタイムは16'09"と低い山なんですね・・・あと10mで山頂のところででっかい蜂がうろうろしてて行けませんでした＾＾； 関の山から車で帰ってきてから7.5kmJOGしました。ほんとは10kmの予定でしたが山走りのあとなので足キツ〜〜〜くて挫折。
5/20 水	14.5	大将陣公園往復7km 自宅〜Ｂ＆Ｇ1.2km Ｂ＆Ｇ外周５周B-UP走5.1km Ｂ＆Ｇ〜自宅1.2km	公園入口迄1.7km9'38" 入口〜頂上1.8km9'26" 頂上〜入口1.8km9'36" 入口〜自宅1.7km9'28" JOG6'50" 5'24"-4'59"-4'31"-4'33"-4'01" JOG7'55"	小学校の頃、歓迎遠足でよく行った大将陣公園に行きました＾＾ 小学生のときは、けっこう距離あると思っていたけど入口から頂上迄９分台で登頂＾＾ 下山はＪＯＧで＾＾ ちょっと走り足らない感じしたのでＢ＆Ｇへ＾＾ ＪＯＧのつもりで行ったが足動いたので徐々にペースアップ！ 最後はＢ＆Ｇから自宅までダウンＪＯＧで終了＾＾
5/21 木	10.3	朝JOG	56'28"	昼から雨予報なので朝ＪＯＧ決行。蒸し暑かった＞＜。
5/22 金	21.8	２時間LSD	2:04'13"	自宅→カラストンネル→カラス峠→自宅
5/23 土	15.4	朝ペーラン？7.5km 夕JOG7.9km	自宅〜Ｂ＆Ｇ1.2km6'58" Ｂ＆Ｇ５周5.1km4'45"-4'52"-4'52"-5'00"-4'55" Ｂ＆Ｇ〜自宅1.2km6'25" 合計37'46" 夕JOG45'39"	Ｂ＆Ｇ１０周ペーランのつもりで出かけたが昨日の疲れからかダメダメで５周で断念。午後、インターバルでもしようかな・・・。 夕方、インターバルはとてもできないと思い夕JOGしてみましたがやっぱ、足超疲労状態です・・・でも明日は峠行くよ〜〜〜〜！
5/24 日	20.0	篠栗〜八木山峠9.7km 夕JOG10.3km	ポプラ〜城戸バス停11'29" バス停〜峠頂上21'42" 峠頂上〜農楽園13'46" 9.7km合計46'57" 夕JOG58'44"	篠栗から八木山峠まで走ってみました。昨日のダメダメぶりに比べて調子よく思ったより走れた＾＾ ちょっと走り足らない感じしたので夕JOGしてみました＾＾
5/25 月	0.0	REST		予定どおりのお休みです。REST翌日と翌々日が一番足が動くのでポイント練習しなきゃ！
5/26 火	20.5	朝ペーラン7.9km 自宅〜Ｂ＆Ｇ1.2km ペーラン10.2km Ｂ＆Ｇ〜自宅1.2km	朝ペーラン34'54" JOG6'47" ペーラン44'01" 4'34"-29"-27"-26"-25"-27"-18"-22"-23"-11" JOG7'17"	やっぱり、休足日の次の日は足動きます＾＾朝ランでキロ4'25"はかなりのハイペース！ ２部練です！夜はＢ＆Ｇ１０周のペーラン。けっこうがんばりました。すごいきつかった＞＜。
5/27 水	8.0	JOG	45'46"	昨日がんばりすぎたせいか６日連続練習してるみたいに足重く得意の１０ＪＯＧのつもりが８ＪＯＧで終了しました＾＾；
5/28 木	10.3	JOG	54'48"	昨日より足動いたが今日もJOGということで＾＾；明日はポイント練習する予定！
5/29 金	12.6	自宅〜Ｂ＆Ｇ1.2km ペーラン10.2km Ｂ＆Ｇ〜自宅1.2km	JOG6'53" ペーラン44'43" 4'42"-38"-38"-34"-26"-27"-26"-23"-20"-09" JOG6'44"	ペーランしたけどきつかった〜〜〜＞＜。。火曜日より時間かかりました。ほんとはキロ4'15"で10kmペーランしたいんだけど実力的にムリみたい＾＾；
5/30 土	12.5	JOG	1:09'39"	キロ６分くらいでJOGしてたら７１歳のおじいさんがキロ4'50"で爆走中！！ムキになって一緒に走ってしまいました＾＾
5/31 日	16.3	宝満山登山走往復6km JOG10.3km	登り41'04"下りタイム不明 1:01'48"	宝満山登山走に行きました。駐車場から山頂までの約3kmを４１分で到着しましたが５合目あたりから傾斜がきつくて走れませんでした。。。いい練習になったけど駐車料４００円は高すぎ＞＜。 もうちょっと走っておこうかってことで夕JOGしました。宝満山の疲労ありありできつかった・・・ 月間365kmは自己新記録です＾＾
走行距離	365.5  km