2008／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 火 | 10.0 | JOG |
57'07'' |
昨日の風邪ＬＳＤの足の疲労が〜〜〜＞＜ |
| 7/02 水 | 10.0 | めいっぱい走 |
45'04'' |
4'09"-4'24"-4'21"-4'37"-4'28"-4'30"-4'41"-4'53"-4'30"-4'25"足動かず〜〜〜＞＜ |
| 7/03 木 | 10.0 | 10kmペース走 |
49'13'' |
5'09''-5'02''-5'02''-5'02''-4'47''-4'50''-4'46''-5'02''-4'49''-4'41'' |
| 7/04 金 | 10.0 | JOG |
55'20'' |
5'24"-5'30"-5'29"-5'34"-5'36"-5'36"-5'31"-5'44"-5'19"-5'33"３キロ過ぎから６５歳くらいの人と並走＾＾なんだかたくさん話しながらのラン。 |
| 7/05 土 | 20.4 | ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ、ペース走色々＾＾； |
朝200mINT×11、1000m走×1、JOG5.2km。夜10kmペース走 |
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| 7/06 日 | 17.0 | 10kmJOG 7kmJOG |
1:02'49'' 42'36'' |
朝JOG。昨日の疲れがありあり。明日は休むぞ〜 昼、食べ過ぎたので夜JOGへ。やっぱ疲れありありで7kmでお腹いっぱい。明日は、じぇ〜ったい休む！ |
| 7/07 月 | 0.0 | 上野でビールと焼き鳥をガッツリ＾＾ |
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| 7/08 火 | 10.0 | ペース走（おそ〜） |
52'10'' |
5'33''-5'26''-5'17''-5'32''-5'12''-4'56''-5'10''-5'11''-4'58''-4'51''昨日飲みすぎな上、今朝５時から仕事に行った。走りながら寝てた。。 |
| 7/09 水 | 10.0 | めいっぱい走 |
42'04'' |
4'06''-4'14''-4'11''-4'20''-4'10''-4'06''-4'13''-4'19''-4'10''-4'12''これが今の実力＞＜。。。 |
| 7/10 木 | 0.0 | 赤坂、六本木と飲み歩き、ヘロヘロ。。。 |
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| 7/11 金 | 8.0 | JOG |
46'35'' |
5'55''-5'41''-5'31''-5'37''-5'53''-5'55''-6'11''-5'50''北軽井沢マラソンがんばります＾＾ |
| 7/12 土 | 5.6 | JOG |
31'58'' |
北軽井沢マラソンの調整ラン |
| 7/13 日 | 21.1 | 北軽井沢マラソン |
1:38' |
暑さと上り坂とスタート１ｋｍの大暴走の前に撃沈。バカだね〜〜〜 |
| 7/14 月 | 10.0 | JOG |
57'06'' |
北軽の疲労抜きＪＯＧ。疲労抜きってなんだー？実は全くわかっていません・・・ |
| 7/15 火 | 10.0 | JOG |
58'21'' |
今日になって北軽の筋肉痛が＾＾；；年寄りだから２日目にきます〜 |
| 7/16 水 | 10.0 | ペース走 |
47'47'' |
4'49''-4'50''-4'39''-4'48''-4'51''-4'48''-4'54''-4'52''-4'38''-4'37''北軽の筋肉痛あるものの早く練習終わりたくてJOGではなくペース走がんばる・・・ |
| 7/17 木 | 10.0 | JOG |
54'43'' |
明日は休みます＾＾うれしいな〜〜〜！ |
| 7/18 金 | 0.0 | |||
| 7/19 土 | 20.4 | ２時間ＬＳＤ |
2:03'41'' |
暑くて途中コンビニでガリガリ君買って食べながらラン＾＾； |
| 7/20 日 | 23.2 | 11.6kmJOG 11.6kmJOG |
1:13'00'' 1:02'49'' |
朝ＪＯＧ。６時４０分出発でも既に激暑＞＜ ランチにパスタの食べ放題へ行き、どか食いしたため、夜もＪＯＧ。後半は早く終わりたくて少しビルトアップ。 |
| 7/21 月 | 20.5 | ＬＳＤ |
2:04'24'' |
朝９時過ぎから開始。日差しが無く曇りで助かった。初めてのコースのため少し道に迷う＾＾；； |
| 7/22 火 | 10.0 | JOG |
56'34'' |
連休明けの仕事は疲れます〜＞＜。。。東京マラソン応募完了しましたｖ |
| 7/23 水 | 10.0 | ﾍﾟｰｽ走→JOG |
49'14'' |
ペース走をと思って走り出したものの暑さと湿度の高さと足の重さで6kmで挫折・・・・以後JOGで帰還しました＞＜。。これはビルトダウン走か＾＾；；4'32''-4'34''-4'35''-4'30''-4'36''-4'37''-5'00''-5'29''-5'35''-5'43'' |
| 7/24 木 | 0.0 | アメ横 |
給水用のウエストバックを買いに上野に行ったらシューズを買ってしまい、ウエストバックは買えず・・・ |
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| 7/25 金 | 0.0 | 雨のため練習断念。。。月間300kmが微妙になってきた。 |
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| 7/26 土 | 32.1 | AM 20.5kmLSD PM 11.6kmJOG |
2:13'17'' 1:06'33'' |
暑かったが２日練習してないので足軽く、楽にＬＳＤできた。給水用ｳｴｽﾄﾊﾞｯｸ通販で買いました＾＾早く届かないかな〜ペットボトル手に持って走るのはストレス溜まります。 夜、飲みに行くので体重増防止のため、夕方ＪＯＧ。 |
| 7/27 日 | 11.8 | JOG |
1:19'31'' |
20kmLSDのつもりでスタートしたが足重くて早期終了＾＾；； |
| 7/28 月 | 10.0 | JOG |
58'35'' |
夜、飲み会のため朝JOG実行。 |
| 7/29 火 | 10.0 | 足故障？？ |
49'31'' |
めいっぱい走をと思い、スタートしたものの6km過ぎで右足太もも裏側に痛みが・・・7km過ぎで痛み増しｽﾛｰｼﾞｮｸに切り替え、何とか帰還。。。今も痛いっす。故障か・・・＞＜。。ちなみにラップは、4'20''-4'13''-4'14''-4'24''4'16''-4'26''-4'26''-6'27''-6'14''-6'28'' |
| 7/30 水 | 6.0 | 故障確定＞＜ |
34'42'' |
10kmＪＯＧをと思ったものの５キロで足痛くなり６キロで断念。。。明日から休みます＞＜ |
| 7/31 木 | 6.1 | トレッドミル |
40'10'' |
積極的休養の予定だったので市営ジムに行き上半身を鍛えようとしたがトレッドミルやってしまった。ハムは少し痛いが回復はもしかしたら早いかも？？ |
| 走行距離 | 332.2 km | |||