菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2024／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 月 0.0   休養。
 気持ち新たに、日記を書きます。ラン以外にも気が付いたことも。
1/02 火 8.0   青葉神社から台原
 81分。
 初詣、青葉神社へ行き、1年の元気な走りと家族の無事を祈る。帰りに台原へ行き、今年も宜しくとご挨拶。　青山3区で見事に逆転、そのまま優勝。安定感抜群。
1/03 水 10.0   台原3kx2ジョグ。
 79分。
 駅伝、青山見事な完勝。これからも続きそう。駒沢の巻き返しなるか。終了後、台原へ。気持ちよく心拍を上げずに走ることを心掛ける。2周目に左脚をリードにして少しペースアップするも心拍は安定。心拍が低いと脂肪の燃焼も良い。いい感じ。
1/04 木 0.0   休養。
 お休み。年初の料理、豚と野菜の塩麹炒め。赤ピーマン、小松菜、レンコンなど彩豊か、豚肉が特に美味しかった。
1/05 金 11.0   台原3kx2他ジョグ。
 97分。
 ちょっとカラダは重めで、ゆっくりゆっくりで心拍もチェックしながら1周し、2周目に少しカラダも動き出し左脚リードで、徐々にちょっとずつペースアップする。心拍が140位までだと炭水化物よりも脂肪がよく燃える。終了後、公園広場で、ジョー君に会い、暫く一緒にニコニコ笑顔で走ったりして遊んだ。
1/06 土 0.0   休養。
 殿筋、腸脛靭帯、股関節が少し痛むのでお休みにした。午前に街に買い物に行く途中、バス停前で公園仲間でヨガのインストラクターの方に久しぶりに会い、バスが来るまでお話した。やっと今年の手帳を買った。
1/07 日 10.0   台原3kx2ジョグ。
 89分。
 初め、殿筋が少し痛むので、解すようにゆっくり走ったが、ほどなく痛みは消え、1周の予定が気分良く、2周出来た。若い2人の外国人にあいさつしたら、にっこりと微笑み、次に会ったら、2ラウンド、頑張ってと声を掛けてくれた。嬉しい。
1/08 月 0.0   休養。
 お休み。知り合いの演奏会に行く。ベートーベン、モーツァルト、ブラームスの弦楽四重奏曲。それぞれの持ち味が出て、ひたむきな熱いアンサンブルの演奏に心を打たれた。。
1/09 火 7.0   台原3kx1ジョグ。
 64分。
 昨夜のらせん流のケアでの仲間とのいろいろな話とワークに気持ちが落ち着き、カラダもほぐれ楽に走られた。遅いスタートで1周のみだった。午前に歯医者での3か月検診、安定していて良好とのお褒めの言葉を頂いた。
1/10 水 10.0   台原3kx2ジョグ。
 84分。
 午前に整骨院で、ちょっと腸脛靭帯が硬くなっていたので丁寧に施術してもらった。最初から、ゆっくりでも軽やかに走られ、徐々にでもいくらかスピードも上がった。心拍も安定していい感じ。
1/11 木 8.0   台原3kx1他ジョグ。
 77分。
 走り始め、膝がかっくん、かっくんで力が入らず、やめようとも思ったが、ゆっくりゆっくりで様子を見ようと続けた。１ｋｍほどしたら、少しずつ、何とかゆっくり走られるようになってきた。上りも大変だが、下りはちょっと怖くて更にゆっくり、帰りは何とか普通になった。
1/12 金 0.0   休養。
 東京に。引っ越し片付け。
1/13 土 0.0   休養。
 らせん流ワーク。
1/14 日 0.0   休養。
 引っ越し片付け。都道府県女子駅伝、宮城2度目の優勝。お見事。
1/15 月 0.0   休養。
 仙台に戻る。
1/16 火 0.0   休養。
 夜に雪が降る。
1/17 水 0.0   休養。
 整骨院にてメンテ。
1/18 木 0.0   休養。
1/19 金 10.0   台原3kx2ジョグ。
 85分。
 1週間ぶり。上へ上へで上半身を脱力し脚を添えて行くだけでどんどん前に進んでいく感覚。
1/20 土 10.0   台原3kx2ジョグ。
 98分。
 疲れが抜けていないのか、心拍が直ぐに上がり、途中で歩いた。自分では、あまり疲労感もなく、心拍も上がっても辛さとかは全くない。
1/21 日 0.0   休養。
 一日雨でお休み。都道府県男子駅伝、長野、佐久長聖とOBが活躍、駒沢の鈴木芽吹大会新の快走、見事。
1/22 月 0.0  
1/23 火 0.0  
1/24 水 0.0  
1/25 木 0.0  
1/26 金 0.0  
1/27 土 0.0  
1/28 日 0.0  
1/29 月 0.0  
1/30 火 0.0  
1/31 水 0.0  
走行距離 84.0  km