菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2023／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 0.0   休養。
 お休み。
1/02 月 11.0   台原3kx2他ジョグ。
 93分。
 箱根、素晴らしい激走を見て感動した。各区とも見ごたえのあるレースで楽しかった。高揚した気分でカラダ任せに初走りで徐々にカラダも解れてきた。後遺症はなさそう。
1/03 火 11.0   台原3kx2他ジョグ。
 89分。
 疲れもなく、始めから終わりまで良い感じで気持ちよく2周出来た。
1/04 水 0.0   休養。
 お休み。
1/05 木 12.0   七北田1.6kx6他。
 80分。
 いわきのラン友からのお誘いで一緒に七北田公園を6周した。一緒ということもあり、気持ちよくちょっと速く走られた。短い時間でも、実際に会い、走り、お話も出来、楽しかった。
1/06 金 8.0   台原3kx1他ジョグ。
 8日に向けて、カラダ慣らしのジョグ。
1/07 土 8.0   台原3kx1他ジョグ。
 ちょっと疲れがあり、ゆっくりと丁寧に走った。
1/08 日 33.0   七北田1.6kx19 ロング走。
 181’11 av.5'58 4.8k (29'34-27-34-20-27'45-26'56-8'35 ) jog3k
 寒さとトイレでカラダもあまり動かずリズムに乗れず大変だった。それでも、後半に徐々に上げられたので、良しとしよう。幾つかの課題は検討したい。
1/09 月 0.0   休養。
 お休み。知り合いの方の室内楽の演奏会に行く。ドボルザークのアメリカ、メロディも演奏も良く心に染みた。
1/10 火 0.0   休養。
 お休み。
1/11 水 8.0   台原3kx1他ジョグ。
 66分。
 ゆったりとカラダ任せで最後だけ、ちょっと上げた。
1/12 木 20.0   七北田1.6kx10ミドル走。
 86'20 av.5'24 3.2k (17'49-18'02-17'50-28-16'11 ) jog4k
 温かく走りやすい気候だったが、ちょっと疲れがあり、思ったようには走られなかったが、今、出来ることはやれたと思う。きついこともあったが、粘れて、最後は上げられた。トイレも行かず、リズムもそれなりにつかめた。動きがもう少し。
1/13 金 7.0   台原3kx1ジョグ。
 午前は整骨院でメンテ。カラダ解しでのゆっくりジョグ。
1/14 土 0.0   休養。
 お休み。
1/15 日 7.0   台原3kx1ジョグ。
 59分。
 気持ち良く走られたが、最後の方はちょっと疲れた。
1/16 月 7.0   台原3kx1ジョグ。
 60分。
 少し、カラダが重い。ゆっくりカラダ任せで徐々に動くようになった。帰りに、いつもの親子とご挨拶、赤ちゃん、今日はご機嫌で動き回っていた。家の手前で町会のヨガのインストラクターの方に会い、歩きながら立ち話して帰ってきた。
1/17 火 17.0   七北田1.6kx8ミドル走。
 66'18 av.5'11 3.2k ( 17'10-09-16'26-15-33 ) jog 4k
 中4日でのミドル走。寒さと疲れがちょっと心配、丁寧に心を込めてのご自愛擦り。先回よりもカラダは軽くいい感じでのスタートだったが、やっぱりトイレに2回、後半は少し気負い過ぎで最後は脚がもつれて、何とか走り終えた。まだ脚が出来ていないということだろう。課題を受け止め、カラダと心を調えて行きたい。
1/18 水 5.0   台原ジョグ。
 45分。
 公園までの行き帰りのゆっくゆっくりジョグ。　
1/19 木 0.0   休養。
1/20 金 5.0   台原ジョグ。
 44分
1/21 土 5.0   台原ジョグ。
 42分。
1/22 日 13.0   七北田1.6kx5ミドル走。
1/23 月 0.0   休養。
1/24 火 5.0   台原ジョグ。
 43分。
1/25 水 0.0   休養。
1/26 木 0.0   休養・メンテ。
1/27 金 7.0   江戸川ジョグ。
 60分。
1/28 土 0.0   休養。
1/29 日 44.0   勝田マラソン。
 5:01'11
1/30 月 0.0   休養。
1/31 火 0.0   らせん流、葉山。
走行距離 233.0  km