菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2022／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 11.0   台原3kx2他ジョグ。
 95分。
 思ったよりもカラダは重い。ちょっと様子を見ながらじんわりと続けたが、最後まであまり変わらなかった。やっぱり疲れている。
10/02 日 0.0   休養。
 カラダも怠くお休み。
10/03 月 0.0   休養。
 お休み。
10/04 火 13.0   台原3kx3ジョグ。
 104分。
 整骨院にて朝方、メンテ。夕方近く出かけたが、カラダは重く、ゆっくりゆっくりで温まるのを待ちながら走る。休んでも疲れが抜けない感じだ。
10/05 水 0.0   休養。
 お休み。
10/06 木 19.0   台原3kx5ジョグ。
 140分。
 始めは、カラダが軽くいい感じだったが、途中、寒さのせいでトイレへのピットインが周回毎で、リズムに乗れず、ちょっと苦労したが、何としても5周したかったので、気持ちはしっかり持って最後まで走り通した。今日も、何人かに声を掛けて応援してもらった。本当にありがたい。今日で、走行距離が78,000kmとなり、地球2周まで、あと2000㎞となった。
10/07 金 0.0   休養。
 お休み。
10/08 土 13.0   台原3kx3ジョグ。
 100分。
 ゆっくりとカラダに任せ、無理をせず走る。徐々にカラダも解れるが中々大きな動きにならずスピードも上がらない。
10/09 日 13.0   台原3kx3ジョグ。
 99分。
 リズムよく走っていたが、終わり近くの最後でお腹が緩みトイレにピットイン。
10/10 月 13.0   台原3kx3ジョグ。
 102分。
 出雲駅伝での駒沢大学の堂々の優勝を見てから出かけた。ゆっくりゆっくりで3周目に少し、ペースアップ出来た。スピードが上がらなくちょっと歯がゆい。
10/11 火 13.0   台原3kx3ジョグ。
 98分。
 朝方、メンテ。右足指を丁寧に解してもらった。柔らかくなり、走った時には接地が楽で、タカツカ、タカツカと言いながら良い感じだった。帰りに、夕焼けが綺麗で、何度も立ち止まって写真を撮った。こんなきれいな夕焼けは見たことがない。
10/12 水 13.0   台原3kx3ジョグ。
 96分。
 カラダは軽く、良い感じで3周出来た。今日も、タカツカ、タカツカ、と呟きながら気持ちよく走られた。
10/13 木 0.0   休養。
 お休み。
10/14 金 33.0   七北田1.6kx19 30k走
 195'09 av.6'25 4.8k ( 31'32-30'53-31'31-31'31-30'51-29'29-9'32 1.6k ) 3k jog
 七北田公園、紅葉もし始め、爽やかな秋空で、園内は幼稚園の遠足や、犬の散歩やらで、大賑わいだった。いろいろ不安はあったが、現状を知りたかったので、30k走に挑戦。丁寧に、らせん流での手当てをし、ゆったり落ち着いてスタート。1.6k 3周で計測、ほぼ安定したペースで上へ上へとカナを意識して走った。最後のところは、少し余裕もあり、ペースアップ出来た。思いのほかしっかり走られ、これからに繋がると思う。ここ１か月半ほど前から、朝食抜きだったので、走りきるスタミナはどうか心配だったが、途中、飴玉を舐めていたが走り終わってもお腹は空かず、全く問題なかった。それと長くも速くも走れずだったが、今日の走りで、これから変わりそうに思えるのは大きな収穫だ。
10/15 土 7.0   台原3kx1ジョグ。
 53分。
 昨日、しっかり走ったせいか、良い刺激が入り、昼間はカラダが良く動いた。　夕方は、少しだけの積極的休養とした。
10/16 日 0.0   休養。
 お休み。
10/17 月 7.0   台原3kx3ジョグ。
 50分。
 午前にスタート。休んだお陰もあり、側軸を感じながらの走りが出来ている。最後の1㎞は久しぶりに4分台だった。
10/18 火 0.0   休養・メンテ。
 休養・メンテ。
10/19 水 8.0   台原3kx1他ジョグ。
 60分。
 昼過ぎに走り始めたが、ゆったりと解すように。　すこし、木々が色づいてきた。
10/20 木 0.0   休養。
 お休み。
10/21 金 19.0   七北田1.6kx10 16k走
 87'22 av.5'28 3.2k (18'42-25-17'38-16'51-15'46 ) jog 3k
 16kペース走がビルドアップになった。走る前に足やカラダをさすり、園内を1周してからカラダ任せに走り始めたらめたら、キロ6分を切るぐらいで、ちょっと速いかなと思いつつ、そのまま走り続け5周過ぎから、カラダが動くようになり、徐々にペースが上がり最後の９．１０周目は、久しぶりにキロ4分台で走り終えた。予想以上の出来で嬉しい。この間、休養と睡眠の大切さに気付き疲れを抜くために距離も抑えたのが良かったようだ。なんとか走られる自信もつき、つくばに希望が湧いてきた。これからの3週間、丁寧に準備して本番を迎えたい。
10/22 土 0.0   休養。
 お休み。
10/23 日 7.0   台原3kx1ジョグ。
 60分。
 かなりカラダは重く、トイレもしばしばで集中できず、ゆっくりのままで終了。
10/24 月 7.0   台原3kx1ジョグ。
 53分。
 今日は、ゆっくりとカラダ任せで、気持ちよさを大切に最後の1㎞だけ、少しペースアップした。
10/25 火 0.0   休養。
 休養・メンテ。
10/26 水 7.0   台原3kx1ジョグ。
 53分。
 今日は、カラダの動きも良く、ゆっくりでも上へ上へで気持ちよく走られた。
10/27 木 7.0   台原3kx1ジョグ。
 50分。
 カラダは軽く、良い感じでの走りだが、途中でペースを上げると後で疲れてしまう。
10/28 金 16.0   七北田1.6kx8 ペース走。
 65'36 av.5'08 3.2k (17'23-16’57-11-15'05) jog 3k
 12.8kペース走。3週連続での七北田での練習。いつも通り、ゆったりと足とカラダをさすり、1周してからスターカラダ任せに走ったら1kmが5分24分くらい、そのまま5周目ぐらいから、カラダも動き、徐々にペースも上がり、7周目、8周目はキロ4'40位になり走り終えた。予想では、せいぜいキロ5分15秒位だったので、素直に嬉しい。生活のリズムに合わせた走りも出来ていて、本番も何とかなりそう。あと2週間あるので、カラダと仲良く、丁寧に調整していきたい。
10/29 土 7.0   台原3kx1ジョグ。
 55分。
 少し、動いたほうが良いかと思い、走ったら、思いのほかカラダは重く、最後まで動き辛かった。
10/30 日 0.0   休養。
 お休み。　全国大学女子駅伝の応援に行く。名城大学、圧倒的な強さでの6連覇達成。お見事！
10/31 月 7.0   台原3kx1ジョグ。
 53分。
 カラダは軽く、疲れが抜け気持ちよく走られた。
走行距離 240.0  km