菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2022／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金 11.0   台原3kx2他ジョグ。
 83分。
 カラダに任せてのジョグ。なかなか、足が上がらず、前に上手く進まない。途中で、楽な走りになるが、ズットは続かない。ダッシュ3本。
4/02 土 11.0   台原3kx2他ジョグ。
 74分。
 少し、疲れが抜けて、上へ上への意識で、前にも進み、気持ちの良い走りだった。途中で、久しぶりに、外国人の同年代位のご婦人にお会いして、「こんにちは！」と挨拶したら、にっこり笑顔で、手を挙げてくれ、気分良く、「ありがとう！」と笑顔でハイタッチした。ほかにも何人もから、「頑張って！」と応援してもらい元気に気持ちよく走られた。ダッシュ2本。
4/03 日 11.0   台原3kx2他ジョグ。
 78分。
 今日からMizuno　wave　emperor。疲れがまだ少しあり、カラダが重い。いろいろ自分で声掛けをしながら走った。徐々にカラダは動いてきた。一時よりは、気持ちも落ち着いてきて走りも変わってきている。夜は、らせん流のワークのビデオを見ながら 、体調を調えた。
4/04 月 0.0   休養。
 雨でお休み。
4/05 火 11.0   台原3kx2他ジョグ。
 74分。
 朝方、整骨院にて丁寧に施術してもらい、カラダ使いが楽になった。ゆっくりだったがカラダは、腸腰筋と着地での反力をもらいながら気持ちよく走られた。気になっていた首も違和感が薄らいだ。
4/06 水 11.0   台原3kx2他ジョグ。
 73分。
 少し、準備をしてから出かけた。動きは、腸腰筋を意識して足が上がり、着地を上手く、反力をもらう走り。まだまだゆっくりだが、気持ちはよい。
4/07 木 11.0   台原3kx2他ジョグ。
 72分。
 ゆっくりとフォームに気をつけて、最後の1㎞だけ、少しペースアップしたが、思ったより速かったのは嬉しい。上へと反力、もう少し、気持ちよさを感じたい。
4/08 金 11.0   台原3kx2他ジョグ。
 71分。
 今日も、ゆっくりと気持ちよくをベースに2周目の最後、500ｍをペースアップし、その後の1ｋｍも落とさず走った。
4/09 土 7.0   台原3kx1ジョグ。
 54分。
 少しだけ、ゆっくりと1周し、WSを10本。久しぶりに元国際マラソンランナーのレジェンドに会い、ハイタッチの挨拶をした。
4/10 日 14.0   若林10ｋ。
 56分。
 久しぶりの若林での10㎞。走る前に準備をしていたら、ラン仲間に久しぶりの再会で暫くおしゃべり。股関節を痛めているとのことだったが、練習はサブスリーペースでの走りだった。自分は、ビルドアップの予定が最後も上がらず、ほぼキロ5分35くらいのペースだったが、そんなに楽ではなく、そこそこきつい。このペースでフルは無理な感じ。帰りにクラブ仲間に会ったが、彼もひざを痛めて走られないとのこと。二人とも、厚底シューズの影響のようだ。故障者が多い。
4/11 月 8.0   台原3kx1他ジョグ。
 64分。
 昼に整骨院にてメンテ。夕方に走ったが、怠さが残っていて、ゆっくりカラダ任せで、桜を眺めながらのジョグだった。
4/12 火 7.0   台原3kx1ジョグ。
 54分。
 何故か、カラダは重い。ゆっくりゆっくり気分を変えて、時計回りで走った。
4/13 水 5.0   台原往復。
 36分。
 ゆっくり気持良さを大事に公園で、ちょっと走り戻った。
4/14 木 0.0   東京へ。
 バスで行ったが、真ん中の席で、前後左右、閉ざされ、疲れた。
4/15 金 0.0   休養。
 お休み。
4/16 土 0.0   長野へ。
 大宮で、4人で待ち合わせ、食事をして、長野へ。受付で落とし物で大失態。夜は、神戸、富山組との楽しい合同会食。
4/17 日 44.0   長野マラソン。
 4:54'14
 一生懸命も、カラダが動かず、きつかった。殆ど、同じペースで制限時間の5時間ぎりぎりで、最後の7キロは少しペースアップ出来たかな？　疲れが最大の原因。大会前に無理に押し込んで体調を崩した。
4/18 月 0.0   休養。
 上田城散策し、美味しいお蕎麦とわらび餅を食べた。
4/19 火 0.0   休養。
 久しぶりの長年の友人との会食。
4/20 水 0.0   らせん流体験会。
 葉山町での体験会。一緒に食事をしながら、ナビの方とお話。とても楽しかった。ここが、再生の第一歩。
4/21 木 0.0   仙台に戻る。
 バス、やっぱり、真ん中で窮屈だった。
4/22 金 7.0   台原3kx1ジョグ。
 53分。
 大会後、カラダが、どんな感じかチェックした。足指の硬さが気になる。整骨院にて施術。
4/23 土 10.0   台原3kx1他ジョグ。
 75分。
 午前に、ちょっと離れたスーパーで買い物。夕方近くから走ったが、着地と上への意識を持った。
4/24 日 7.0   台原3kx1ジョグ。
 52分。
 なぜか、終わり頃に少し、疲れる。
4/25 月 7.0   台原3kx1ジョグ。
 52分。
 今日も、途中までは、いい感じも、終わりにちょっと疲れる。
4/26 火 0.0   休養・メンテ。
 休養・メンテ。
4/27 水 7.0   台原3kx1ジョグ。
 50分。
 ゆっくり気持ちよくを、ほぼいい感じ。
4/28 木 7.0   台原3kx1ジョグ。
 52分。
 終わりに、ダッシュしたが、あまりスピードは上がらない。
4/29 金 0.0   休養。
 お休み。
4/30 土 7.0   台原3kx1ジョグ。
 45分。
 休養明け、カラダは最初から最後まで上手く動いた。
走行距離 214.0  km