菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2020／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 水 13.0   台原3kx3ジョグ。
 94分。
 暫く歩いてから、公園へ。始めは重くて中々前に進まない。慌てずじっくりとゆっくり走った。2周目の後半ぐらいから少しずつ動き出す。途中、かなりの強い雨だったが、あまり気にせず３周して帰ってきた。
7/02 木 13.0   台原3kx3ジョグ。
 84分。
 昨日と同じ3周でも、始めは重いが、徐々にペースアップでまずまずの走りだった。最近、土日を除くと人は少ない。
7/03 金 10.0   台原3kx2ジョグ。
 73分。
 今日もなかなか前に進まない。ゆっくりゆっくりで足が上がらないまま走り続ける。徐々に少しずつ動くようになる。下りを利用してカラダの使い方を変えてみる。今日も、園内、人は少ない。
7/04 土 0.0   休養。
 休み。
7/05 日 17.0   若林10k b-up。
 52'39 av.5'16 2k (11'37-10'31-9'59-10'09-10'23 ) jog 7k
 クラブ練習会。なかなか速くはならないが、それなりに納得の走りだった。少し遅れ気味になっても何とか６㎞までは付いて行けた。その後、キロ４分台になると厳しくなる。ピッチも上がらないし、ストライドも広がらない。短い距離での練習が必要だろう。
7/06 月 13.0   台原3kx3ジョグ。
 87分。
 久しぶりに最初から最後まで気持ちよく走られた。踏み込んでも接地が速く短く足首の使い方も柔らかく胸も張れ上半身もリラックスして骨盤もスムーズで下半身とうまく連動していた。疲れが抜けたのと昨日の刺激が良かったのだと思う。昨日の練習会後、少し丁寧にストレッチをした効果もありそう。繋がる練習が出来るようにしたい。
7/07 火 10.0   台原3kx2ジョグ。
 67分。
 朝方整骨院にてメンテ。夕方、カラダ慣らしでのジョグ。ゆっくりゆっくりだが、カラダは少し重いままだった。
7/08 水 13.0   台原3kx3ジョグ。
 84分。
 気持ちが少しのらないが、走ってみると意外に動く。ゆっくりでも手応えのある走りが出来ている。途中、かなり強い雨だったが、これもまた楽しい。
7/09 木 10.0   台原3kx2ジョグ。
 82分。
 久しぶりにスマホ持って、あちこち写真撮りながらののんびりジョグ。ゆっくり景色を眺めながら普段見落としがちな場も見えて楽しい。速く走るのがもったいない気がした。散歩も走っている人も少ない。
7/10 金 10.0   台原3kx2ジョグ。
 70分。
 途中から雨で、シャワーランだった。これも楽しい。さすがに園内人が少ない。
7/11 土 10.0   台原3kx2ジョグ。
 64分。
 今日も、途中で雨だったので、土曜日でも人は少ない。いつもの仲間もいない。夜は、いわきからラン仲間が仙台へ。地元の仲間と3人で牛タンを食べながらの語らい刺激的で楽しかった。
7/12 日 0.0   休養。
 休み。
7/13 月 16.0   台原3kx4ジョグ。
 116分。
 3時前にスタートして、ゆっくり久しぶりに４周した。涼しくて風もなく走りやすい。カラダは重く、始めからは中々思うようには進まないが、徐々に動いてくる。時には、少し刺激のスピード練習も必要かもしれない。
7/14 火 0.0   休養・メンテ。
 休み・メンテ。
7/15 水 16.0   台原3kx4ジョグ。
 108分。
 楽に気持ちよく走られた。カラダの連動性が感じられた。足首、ふくらはぎ、踵、腿、お尻、肩甲骨など上手く機能していた。疲れが抜け、カラダが緩んでいた。本当に気持ちがよい走りだった。
7/16 木 13.0   台原3kx3ジョグ。
 88分。
 昨日の疲れがあり、カラダが少し重い。ゆっくり3周した。涼しくて走りやすい。
7/17 金 0.0   休養・メンテ。
 休み・メンテ。
7/18 土 11.0   台原3kx2他ジョグ。
 70分。
 昨夜から腰に張りが出た。走る前に少し丁寧にご自愛さすりをした。走り出してからは全く違和感もなくほぼ思い通りに走られた。小雨模様で人は少ない。
7/19 日 13.0   台原3kx3ジョグ。
 86分。
 昼過ぎから晴れて暑くなった。いつもより少し遅く公園へ。走るにつれ、徐々にカラダも動くようになり、3周した。途中、いつも会う笑顔の素敵なお姉さんに声を掛けてもらい元気になれた。
7/20 月 13.0   台原3kx3ジョグ。
 83分。
 少し丁寧にご自愛のさすりをしてスタートした。全体的に踏み込みもも良くまずまずの走りだった。
7/21 火 11.0   台原3kx2他ジョグ。
 79分。
 カラダが重く、なかなか動かなかった。
7/22 水 13.0   台原3kx3ジョグ。
 81分。
 始めから今日はまずまずの動きで走られた。今日は足の上りに気を付けた。蒸し暑く、園内、人は少ない。
7/23 木 13.0   台原3kx3ジョグ。
 86分。
 蒸し暑くすぐに汗ばむ陽気。マスクをつけ忘れた。ちょっと周りに気を使ったが息苦しくなく走られた。不安定な天気のためか、園内は祝日でも人は少ない。今日も足の上げを意識した。
7/24 金 13.0   台原3kx3ジョグ。
 91分。
 今日は、比較的涼しい。カラダは重く、足も上がらず、なかなか前に進まない。いつもの仲間もいなかった。
7/25 土 18.0   台原3kx3他ジョグ。
 136分。
 台原ゆっくり3周してから来週行こうと思っている歯医者を見て、荒巻、桜が丘経由で戻ってきた。蒸し暑かった。
7/26 日 13.0   台原3kx3ジョグ。
 89分。
 3時半過ぎに家を出て、公園３周した。着いた頃は人も多かったが、１周して４時過ぎになったら小雨も降りだしすっかり人が少なくなった。カラダはそれなりの動きだ。連れ合いの誕生日で、ウナギを食べた。凄い賑わいで２０人以上待っていた。
7/27 月 0.0   休養。
 雨も降り、お休み。
7/28 火 0.0   休養・メンテ。
 雨も強く、お休み。　朝方、整骨院にてメンテ。
7/29 水 13.0   台原3kx3ジョグ。
 78分。
 2日休んだので、疲れが抜け、最初から最後までカラダが気持ちよく3周出来た。3周目は、バランスと足の上り接地がかなり良い感じの走りだった。やはり、疲労の抜き方が大事だと痛感する。
7/30 木 13.0   台原3kx3ジョグ。
 80分。
 今日も、まずまずのカラダの動きで走られた。少しずつ速い走りが出来そうな気になってきた。
7/31 金 10.0   台原3kx2ジョグ。
 70分。
 カラダは重い。2周目は、抜かれたランナーに付いて行き、下り坂で追い抜いたので少しだけペースアップ。ポイント練習は出来ていないが、台原でのジョグは、殆ど毎日続いていて、先月に続いて300㎞を超えた。
走行距離 318.0  km