菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2019／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 12.0   岩沼エアポートマラソン10k。
 45'29 av.4'33　　年代別2位
 今年最後の大会。先週、つくばを走ったので、その後は、少し刺激を入れた程度の参加。ご自愛さすりを電車の中、会場に着いても丁寧に行った。アップを少ししてからのスタート。まずまずのスタートで、２㎞地点でほぼ4分30秒ペースだったので、その流れで走った。風もなく、そんなに寒くもなく恵まれた中での走りだった。沿道の応援、そう多くはないが、ありがとうと言い、時には、ハイタッチもして楽しめた。後半少しペースアップしてゴール。年代別2位で、リンゴ一箱ゲットでき嬉しい。多くの仲間にも出会えた。
12/02 月 0.0   休養。
 お休み。音楽サークル忘年会。
12/03 火 12.0   台原3kx1他ジョグ。
 84分。
 ゆっくり、園内1周の解しのジョグ。
12/04 水 11.0   台原3kx1他ジョグ。
 79分。
 少し、體がだるく重い。風邪で鼻水が止まらない。
12/05 木 0.0   風邪で休養。
 以前、いつ風邪をひいたか分からない。朝方、酷い咳に悩まされる。　夕方、昼寝。
12/06 金 24.0   泉パークタウン他198分ＬＳＤ。
 198分。
 ラン仲間と2人で気ままにあちこち立ち寄り、お話ししながらのんびりと走ったら、いつの間にか、３時間半以上になっていた。相方も、気持ちよく、疲れることもなく、しっかり走られ嬉しい。走る前は、ご自愛さすりを20分ほど。
12/07 土 7.0   台原ジョグ。
 51分。
 昨日の疲れがあったので、解しのゆっくりジョグ。朝方、整骨院にてメンテ。
12/08 日 0.0   休養。
 疲れもあり、お休み。ビデオ鑑賞。
12/09 月 7.0   台原3kx1ジョグ。
 47分。
 まだ風邪気味。夕方、少し體ならしにゆっくり走った。悪くない。　午前に整骨院。
12/10 火 7.0   台原ジョグ。
 48分。
 夕方の忘年会前にゆっくり走った。
12/11 水 14.0   台原3kx2他ジョグ。
 88分。
 體の動きが良かったので、2周目は少し速めに走った。気持ちよく走られた。
12/12 木 0.0   休養。
 秋保温泉へ。ゆっくり風呂に入り、美味しい食事を頂く。
12/13 金 10.0   台原3kx1ジョグ。
 84分。
 走り始めたら、途中でお腹に異変で、歩き、トイレにピットイン。気持ち新たに走るも、寒さで、またトイレに。體も中々動かない。こんな日もある。
12/14 土 10.0   台原3kx2ジョグ。
 68分。
 3時半過ぎスタート。小雨だったが、問題はない。昨日と違い、まずまずの動きだった。
12/15 日 13.0   台原3kx3ジョグ。
 79分。
 少し體も動き、前を行くランナーを追いかけ、ペースアップして、いつもより速いジョグとなった。上半身の準備運動で、脊柱が上手く使え、走りが気持ちよく、楽だった。
12/16 月 10.0   台原3kx2ジョグ。
 80分。
 今日の體に任せたらキロ8分だった。昨日の疲れがあるのだろう。南仙台に行きワークマンプラスでお買い物。久しぶりにいろいろ洋服を買った。
12/17 火 12.0   台原3kx2ジョグ。
 83分。
 ジムを出る時、降っていた雨も殆ど止んだが、少し寒かった。朝にメンテしたので、體はまずまず動いた。もう少し、さすりを大事にしたい。
12/18 水 13.0   台原3kx2ジョグ。
 92分。
 ゆっくり2周した。ラン仲間に出会った。綺麗な白人のママと一緒にいた２歳か３歳ぐらいの可愛い子どもがニコニコしながら付いてきて10mぐらい一緒に走った。その後、また会ったら、ニコニコしながら手を振って応援してくれた。走っていると、いろいろな人に応援してもらえる。本当に有り難く、感謝している。
12/19 木 7.0   台原3kx2ジョグ。
 46分。
 仲間3人で、1周一緒に、もう1周はフリーで走った。風もなく寒くもなく気持ちよかった。ラン後、近くのカレーやさんでランチ。ナンの大きさにびっくりしていた。ナン美味しくお替りで満腹になった。
12/20 金 10.0   台原3kx1ジョグ。
 69分。
 最初、だるかったが、徐々に動いた。夕方、散髪。
12/21 土 11.0   台原3kx1他ジョグ。
 71分。
 體は軽く、動いたので、いつもよりは少し速かった。園内で知り合いに会いハイタッチした。散歩の人からも応援され気持ちよく走られた。
12/22 日 14.0   若林9k b-up。
 44'42 av.4'58 2k ( 11'35-10'14-9'28-8'52-4'33 ) jog 5k
クラブ練習会。少し寒いが風もなくラン日和。粘って走っていたが、９㎞でスローダウンしたので切り上げた。久しぶりに8分台でもう少しだったが、今はこれがいっぱい。いいチャレンジだった。
12/23 月 13.0   台原3kx3ジョグ。
 89分。
 始めは、少し動きずらいが、徐々に體が動くようになった。昨日の刺激が心地よい。
12/24 火 0.0   休み。
 メンテ。夕方、近くの教会でミサに参加。近所の方に誘われた。お祈り、寸劇、音楽ありで敬虔な気持ちになった。
12/25 水 7.0   台原ジョグ。
 51分。
 帰りは、気持ちよく走られた。
12/26 木 0.0   休み。
 雨と寒さでお休み。
12/27 金 10.0   台原3kx1ジョグ。
 68分。
 昼に外で食事し、市場で。年末の買い物。ジムに戻り、台原ゆっくり1周した。風が強く中々進まないこともあったが、なぜか楽しい。
12/28 土 12.0   台原3kx2ジョグ。
 87分。
 走り始め暫くは、體が重く動きづらい。逆らわずにゆっくりゆっくり徐々に徐々に走っていると動いてくる。坂の上り下りで動くようになる。毎日でも、日によって時間によって変わる。
12/29 日 36.0   七北田30.4kロング走。
 2:46'56 av.5'29 4.8k ( 26'47-36-35-45-25'58-25'11-8'04 ) jog 6k
 久しぶりの３０㎞ロング走。調べてみたら、去年の２月以来、ほぼ２年ぶり。股関節の痛みから不安で長い距離を走られなかった。やっと今日、疲れがあり不安もあったが、勇気を出して走ってみた。丁寧に念を入れてらせん流のさすりをした。走り方を忘れてどのくらいのペースか分からなかったが、體のままにスタートした。5分35秒位、そんなにきつくもなく、とりあえず、そのまま様子を見ながらだったが、15㎞過ぎで少し、きつくなったが、深呼吸ししたり、體をゆすってリラックスした。その後は、徐々に體も慣れて動くようになり、ちょっとペースアップして走り終えた。やはり久しぶりだけに、少し緊張したり、力んだりして、いろいろ気付きもあり、そんなに楽ではないが、全体的には、しっかり走られて良かった。もう一度走りたいが、體と相談してのこと。
12/30 月 0.0   休み。
 疲れと雨で休み。
12/31 火 10.0   台原3kx2ジョグ。
 年末は、やっぱりホームグランド台原へ。日頃からの感謝を感じながら写真も撮りながら１周し、もう１周は１年を味わいながらゆっくり走った。元気に楽しく走られることに感謝です。夏までは、なかなか體が動かず大変なこともあったが、秋以降、らせん流でもう一度、體を見直してから動きが変わり、希望が持てる體になってきた。これから来年は楽しみ。
走行距離 292.0  km