菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2019／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 水 0.0   休養。
 朝方、整骨院で施術。
5/02 木 0.0   休養。
 休み。
5/03 金 0.0   休養。
 横山崋山展に行き、お昼に天ぷらを食べた。
5/04 土 11.0   台原3kx2ジョグ。
 66分。
 夕方、最初、ゆっくりで2周目は少しペースを上げた。體は休養したからか、上手く動いた。
5/05 日 8.0   虹の丘3kx2ジョグ。
 51分。
 夕方、団地コースへ。最初だけ、少し違和感あるも、直に感じなくなりむしろ良い感じでの走りだった。少し、フォームを大きくをイメージした。
5/06 月 8.0   虹の丘3kx2ジョグ。
 56分。
 今日も昨日と同じコース。途中、雨が強かったが、楽しく気持ちよく走られた。
5/07 火 9.0   台原ジョグ。
 63分。
 久しぶりにジムに行き、台原までの往復。腰回りが重い。
5/08 水 0.0   休養。
 午前、整骨院で施術。
5/09 木 0.0   休養。
 お休み。
5/10 金 10.0   台原3kx2ジョグ。
 67分。
 ゆっくり2周。下りの走りが少し固い。　
5/11 土 8.0   七北田3.2kx2b-up。
 36'00 av.5'27 3.2k ( 19'26-16'36)
 少しだけ、刺激を入れたいと七北田へ。いつもよりアップは少な目でスタートした。あまり無理をせず、後半は少しペースアップした。まずまずかな。
5/12 日 23.0   仙台国際ハーフ。
 1:48'32 av.5'09 5k (26'54-26'05-25'21-24'47-5'25 ) jog 2k
 気象条件は、暑くもなく風も穏やかで絶好のマラソン日和。どれだけ走られるか分からない。體のままに楽しく気持ちよく走ることを心掛ける。スタート地点まで行くと数人の遠方からのランナーにも会いモチベーションガ上がる。相変わらず初めはゆっくりでどんどん追い抜かれるが気にせずマイペースで行く。沿道の声援は途切れることなく続く。12ｋｍ過ぎで音楽仲間の応援隊がいるので、約束の11時10分を気にしながら走り、約束通りに通過し、皆とハイタッチし、力をもらう。沿道の応援にありがとうで応え、時々、子ども達とハイタッチもした。15ｋｍ過ぎからの上りでは「下っている」とおまじないを唱えながら気持ちよく走り途中からの下りでもペースをアップしてゴールを目指し、ゴール手前でクラブ仲間の熱い声援を受け、笑顔でゴール出来た。タイムは速くはないが、とても気持ちよく走られ、すっきりした気分で走り終え、嬉しい。久しぶりに手応えがあり今後に期待したい。
5/13 月 10.0   台原3kx2ジョグ。
 80分。
 何か、走りたい気分だったので夕方、ゆっくり疲れが抜けるように丁寧に走った。今、気持ちよく走られるのはこのぐらいのスピードだというのが分かった。
5/14 火 0.0   休養。
 メンテ。休み。
5/15 水 14.0   七北田・上谷刈・桜ヶ丘
 120分。
 ゆっくり2時間走った。七北田公園の緑も綺麗。
5/16 木 7.0   台原3kx1ジョグ。
 53分。
 昼にカレーを食べ過ぎ、暫く動けず、やっと夕方、走る気になり出掛けた。ゆっくりゆっくり鳥のさえずりを聞きながら気持よさを感じながら走った。
5/17 金 0.0   東京へ。
 東京へ。
5/18 土 0.0   らせん流ワーク。
 午前にらせん流ワーク。ご自愛のさすりの重要性改めて感じる。體の繋がり、役割を理解する。
5/19 日 10.0   江戸川ジョグ。
 87分。
 江戸川、市川橋の往復。江戸川の長閑な風景に癒されながら昨日のワークを確認して気持ちよく走った。地面からの反力をアーチで感じ上への意識でスムーズに前進できる。
5/20 月 0.0   仙台に戻る。
 やっぱり落ち着く。
5/21 火 0.0   休養。
 音楽サークル総会。4年間楽しく歌ってきたが、リーダーが病で続けることが難しくなり解散となった。残念。
5/22 水 7.0   台原3kx1ジョグ。
 56分。
 夕方、涼しくなってから、ゆったりと小鳥のさえずりを聞き木々の息吹を感じながら走ってきた。
5/23 木 9.0   台原3kx2ジョグ。
 65分。
 ウグイスの鳴き声が大分上手くなってきた。涼しく、緑が美しく走っていて本当に気持ちが良い。
5/24 金 10.0   台原3kx2ジョグ。
 72分。
 園内は、涼しく全く暑さは気にならない。ゆっくり2周した。少し體が重い。
5/25 土 0.0   休養。
 お休み。
5/26 日 13.0   若林10k b-up。
 50'31 av.5'03 2k ( 11'39-10'12-9'41-9'38-9'21 ) jog 3k
 クラブ練習会。最後、上がり切れなかったが、走りは動きも良かった。
5/27 月 0.0   休養。
 休み。
5/28 火 0.0   休養。
 整骨院でメンテ。　消費者月間記念事業講演会に。賢い消費者になる重要性。安さの裏側、冷酷な現実。かなりショック。
5/29 水 0.0   休養。
 休み。
5/30 木 13.0   台原3kx3ジョグ。
 88分。
 ゆっくりから少しだけペースアップで3周した。
5/31 金 0.0   休養。
 休み。
走行距離 170.0  km