菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2019／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月 10.0   八乙女・長命が丘・旭ヶ丘ジョグ。
 70分。
 久しぶりに八乙女から上谷刈、桜ヶ丘コース。休養十分で體は軽い。
4/02 火 10.0   台原ジョグ。
 70分。
 時々、吹雪の中、ゆっくりラン。手だけは冷たいが體は半パンでも寒さを感じない。少しは動く。
4/03 水 0.0   休養。
 お休み。音楽練習。
4/04 木 0.0   休養。
 お休み。
4/05 金 12.0   台原3kx2ジョグ。
 77分。
 朝方、整骨院。昼に寿司屋で食事。しっかり食べたので、少し長く走ったが、今日は、動きがスムーズで気持ちよく走られた。2日の休養したからか。
4/06 土 11.0   虹の丘3kx3ジョグ。
 70分。
 夕方、風もおさまり、久しぶりに虹の丘へ。なかなか走りやすくいいコースだ。ビルドアップ気味の走りで良い感じだったが、最後はあまり上がらない。
4/07 日 0.0   休養。
 「ホリスティック」映画と講演会。有意義で楽しかった。　
4/08 月 14.0   七北田1.6kx3 b-up。
 22'37 av.4'43 1.6k ( 7'51-7'31-7'15 ) jog 9k
 ポイント練習もどき。今、出来ることをする。アップもして取り組んだ。走りは、最初は固いが徐々にいい感じだった。もう少し、長く走りたい。
4/09 火 7.0   台原ジョグ。
 52分。
 風が強かったが、風と遊び、桜を眺め、のんびり體のなりに走った。
4/10 水 0.0   休養。
 お休み。
4/11 木 0.0   休養。
 お休み。　昨晩から雪が降り、5㎝位積もった。
4/12 金 8.0   台原ジョグ。
 54分。
 いい感じでの走り。
4/13 土 0.0   休養。
 お休み。
4/14 日 15.0   若林10k b-up。
 50'48 av.5'05 2k ( 11'23-10'08-9'50-9'43-9'44 ) jog 5k
 クラブ練習会。疲れが抜けず體が重い。なかなかスピードは上がらず。終わってからのダメージがあり右脚が痛む。1週間、とにかく体調を整えたい。
4/15 月 0.0   休養・メンテ。
 午前に整骨院でメンテとストレッチ。昨日のダメージがあり丁寧に施術とストレッチ。大分、良くなった。その後、泉の温泉で疲れ抜きの炭酸泉・サウナでリラックス。とにかく、疲れを抜いて体調を整える。
4/16 火 0.0   休養。
 ジムに行き、お風呂だけで走らず。
4/17 水 0.0   休養。
 お休み。
4/18 木 7.0   台原3kx1ジョグ。
 51分。
 久しぶりに走った。何とも微妙な状態。
4/19 金 0.0   東京へ。
 東京へ。
4/20 土 0.0   長野へ。
4/21 日 44.0   長野M。
 4:28'26 av.6'21 5k ( 29'09-28'38-35'39-32'12-33'51-36'08-30'09-29'50-12'50 ) jog 2k
 體のままにスタート。寒さで冷え、3kmほどで、トイレへ。その後もすっかり仲良しになり合計5回も行く。なかなかリズムもとりずらかったが、ありがとうの声掛けや、ハイタッチはして自分も励ました。桜や菜の花が綺麗だし、沿道の応援、ボランティアの声援も頂き、しっかりと力をもらえた。後続に抜かれっぱなしで26km過ぎで4時間30分のペースメーカーに抜かれた時には、流石に気を取り直して付いて行こうと追いかけたが、まもなく、またトイレでしかも大きな方が催してピットインで4分ほどかかり、すっかり置いて行かれてしまった。ただ、これですっきりして、これから頑張って追いつこうとペースアップした。33kmからは、女性ランナーをゴールまでに100人抜くことを決め、勘定しながら走り40km地点で追いつき、その後も何とか踏ん張ってゴールの球場に入ってからは応援のチアの子ども達とハイタッチしてゴールした。体調が整わず、殆んど、練習も出来ていないので想定内の結果で納得している。これからは、體を見直して、また走り続けたい。
4/22 月 0.0   上田城を見学して、刀やでお蕎麦を頂いた。ボランティアの観光案内のお姉さんがとても素敵な一生賢明な方で、行く時に話を伺い、食後も挨拶に行ったら、凄い感激して20年ボランティアをしているが、これほど嬉しいことはないと感激された。こちらも嬉しくなり、別れてから、またお土産を買って持っていった。本当に素敵な出会いで名刺も頂き嬉しかった。
4/23 火 0.0   仙台に戻る。
4/24 水 0.0   お休み。
4/25 木 0.0   スマートエイジングカレッジの総会。音楽サークルとして4曲発表したが、まとまりもあり、皆さんからお褒めの言葉を頂いた。
4/26 金 0.0   お休み。
4/27 土 0.0   お休み。　あらえびすのお話。
4/28 日 10.0   台原3kx2ジョグ。
 65分。
 夕方近くに走り始めたが、温かく休みだったので、親子づれや、散歩のひと、ランナーが多かった。久しぶりのランだったが、ゆっくりから、最後、少しだけペースを上げた。
4/29 月 8.0   虹の丘3kx2ジョグ。
 59分。
 近くの団地コースを2周した。最初、股関節が少し痛むが徐々に感じなくなる。體は重いままだった。
4/30 火 0.0   休養。
 お休み。
走行距離 156.0  km