菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2019／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 金 10.0   台原ジョグ。
 67分。
 朝の施術とストレッチで大分動くようになった。走りは柔らかくいい感じになる。
3/02 土 13.0   台原3kx1ジョグ
 81分。
 久しぶりに、ピッチを意識したら気持ちよく速く走られた。
3/03 日 18.0   若林10k b-up。
 49'34 av.4'59 2k ( 11'37-10'26-9'33-9'00-8'57 ) jog8k
 クラブ練習会。期待していたが、現実は厳しい。先週の突然の痛みが原因だろう。ピッチを意識したが、體の動きがうまく伴わなかった。疲れかな？
3/04 月 0.0   休養。
 今日も先週に続き温泉へ。炭酸泉・シェイプアップ・ジェット・電気・塩サウナ・ゲルマニウムサウナと忙しい。何となく疲れは落ち着いたかな？
3/05 火 9.0   台原3kx2ジョグ。
 ラン仲間とおしゃべりしながら、ゆっくり2周した。一緒に走るのも楽しい。温かいので、散歩の人たちが多い。ラン後、お食事しながらのお話、また楽しい。
3/06 水 18.0   七北田1.6kx8ミドル。
 59'02 av.4'37 3.2k ( 15'02-14'57-14'57-14'02 ) jog 8k
 のびのびになっていたスピード練習やっと出来た。ほぼ予想通りで今の実力だが、余裕はない。最後だけ、意識して上げてみたが、それなりに良い感じで走られた。週末、もう一度、ミドル走を予定している。
3/07 木 0.0   休養。
 お休み。
3/08 金 10.0   台原ジョグ。
 73分。
 朝方、整骨院にて施術とストレッチ。ゆっくり解しのジョグ。
3/09 土 14.0   七北田1.6kx4他ジョグ。
 ポイント練習の積りが、なかなかうまく行かず、友人に出会い一緒のジョグになった。疲れが抜けていない。想いと體の状態は違う。
3/10 日 10.0   台原ジョグ。
 70分。
 今日は、温かいこともあり、気持よく股関節も問題なく走られた。やっぱり疲れを抜くことが大事。
3/11 月 0.0   休養・メンテ。
 朝方、整骨院にてメンテとストレッチ。その後、今週も温泉へ。炭酸泉、ジェット風呂、塩サウナ、ゲルマニュウムサウナなど楽しむ。帰りに8年前の大震災の時にいた場所に同じ時刻に行き、黙とうをした。あまりに強い揺れだったので、木につかまった。その木を感謝しながら撫でた。まだまだ復興は、道半ばで辛い思いをしている方々が沢山いる。マスコミも1週間前後は特集などで報じられるが、あとは忘れ去れがちだ。もっともっと現場の声を聞きしっかり受け止める政策が欲しい。
3/12 火 13.0   七北田1.6kx3。
 29'34 av.4'42 1.6k ( 7'40-7'35-7'19 ) jog8k
 板橋に向け最後のポイント練習。短くても速い走りにはならない。これが今の実力。あとは、しっかりと疲れを抜いて体調を整えること。
3/13 水 0.0   休養。
 74歳の誕生日。多くの方がのお蔭で元気に楽しく走られていることに感謝。かみさんにウナギをご馳走して貰った。初めてのお店だったが、落ち着いていて、味も良く美味しいウナギだった。うまきが絶品だった。お腹いっぱいで走る気がなかった。しっかりと疲れを抜きたい。
3/14 木 6.0   台原3kx2ジョグ。
 44分。
 午前に整骨院で最終調整をしてもらい、その後で散髪。台原でゆっくり2周した。
3/15 金 7.0   江戸川ジョグ。
 江戸川でののんびりジョグ。
3/16 土 0.0   らせんRUN
 らせんRUN講座。痛みも消え、すっきりした體になる。
3/17 日 43.0   板橋cityマラソン。
 3:55'24 av.5'35 5k (28'49-27'41-28'58-28'05-27'52-28'31-27'17-26'54-11'17 ) jog 2k
 体調も良く、期待していたが、なかなかスピードはでない。ずっと我慢の走りで、中間点は1時間59分55秒でサブ４も厳しかった。そして腹を据え30km以降、ペースアップし、女子追い抜き作戦でゴールまで50人を目標にした。35kmからは、あと7kmと自らを励ましゴールへ。
3/18 月 0.0   休養。
 筋肉痛、少し残ったが、一日動いていたらほとんどなくなった。
3/19 火 0.0   休養。仙台に。
 仙台に戻った。やっぱりホッとする。
3/20 水 0.0   休養。
 彼岸で墓参り。午後から音楽。
3/21 木 0.0   休養。
 アカデミー賞「グリーンブック」を見た。60年代、アメリカ、人種差別がひどい。
3/22 金 0.0   休養。
 何故か今日も休み。
3/23 土 10.0   台原3kx1ジョグ。
 85分。
 のんびりゆっくり再始動。解しのジョグ。ちょっと寒いが、風はなかった分、走りやすい。
3/24 日 0.0   休養。
 何故か今日も休み。
3/25 月 18.0   七北田3.2kx3 b-up。
 49'09 av.5'07 3.2k ( 17'06-16'20-15'43 ) jog 8k
やっとのポイント練習。　なかなか思うに任せず、様子を見ながら準備しての走りだしだった。體のなりの走りで、もう少し上げられるかととの期待もあったが、現状は、このくらいだろう。少しずつ體の疲れを抜き、動けるようにしたい。
3/26 火 7.0   台原ジョグ。
 53分。
 午前に整骨院。　やたら體が重い。ゆっくりなかなか動かない50分。
3/27 水 0.0   休養。
 凄い強風でためらいが。
3/28 木 0.0   休養。
 今年も、いわきでマラソン講座を開催予定なので、その打ち合わせをかねて、いわきから仲間が仙台へ。もう一人の仙台の仲間と3人で美味しいパンケーキを食べながらお話、楽しい。。
3/29 金 11.0   台原3kx1ジョグ。
 83分。
 朝方、整骨院でメンテ。體が重く、なかなか解れないまま走り終えた。
3/30 土 0.0   休養。
 午後に、「幸せの国、デンマーク」の講座に参加。一人一人が個性豊かに楽しく生きて行ける社会。お互いを信頼し、しっかり話し合ってことを進めて行く。雪が舞い走らず。
3/31 日 0.0   休養。
 寒気で昼寝した。大分、楽になった。
走行距離 217.0  km