菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2019／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 6.0   ジム往復ジョグ。
 45分。
 整骨院で施術後、ジムまで走り、お風呂入って帰りに家まで走って戻った。
2/02 土 0.0   休養。
 まだ疲れが残っているようで休養にした。ジム、お風呂だけ。往復歩き。
2/03 日 18.0   10k b-up。
 49'10 av.4'55 2k ( 11'18-10'11-9'26-9'13-9'01 ) jog 8k
 クラブ練習会。身体重めでスタート。楽ではないが粘りの走りで最後まで何とか少しだがペースアップ出来た。ラスト、５ｋもう少し上げたい。
2/04 月 11.0   台原3kx2ジョグ。
 76分。
 昨日の疲れはさほどではなく、まずまず體は動いた。強風で向かい風はなかなか進まない。
2/05 火 12.0   台原3kx2ジョグ。
 79分。
 昼に整骨院で施術。園内2周したが、少し体感よりもペースが上がるようになった。前傾で少し前で着地をしている。
2/06 水 12.0   台原3kx2ジョグ。
 80分。
 少し體は重いが今日も良い感じで走られている。昼間、音楽練習。
2/07 木 12.0   台原3kx2ジョグ。
 85分。
 昨日の坂道でお尻を意識した走りの影響か、お尻・腰が最後まで重かった。温かいので、半パンで走った。
2/08 金 12.0   台原3kx1ジョグ。
 85分。
 朝方、整骨院で施術。午後に台原へ。最高気温が1度で風もあり寒いが、園内は風よけで寒くない。昨日よりは、大分良い走りだった。
2/09 土 0.0   休養。
 いわきに行く予定が大会中止になり、寒いこともあり何となく家に閉じこもり。
2/10 日 16.0   七北田1.6kx5ｂ-up。
 38'14 av.4'47 3.2k ( 16'16-14'56-7'02 ) jog 8k
久しぶりに七北田へ。8kmのビルドアップ。今の実力のチェック。スピード練習ができていないので、まあ想定内のタイム。走りは悪くないので、しっかり上げて行きたい。
2/11 月 11.0   台原3kx2ジョグ。
 80分。
 昨日のポイントの解しジョグ。ゆっくりと８分半位からスタートして體の様子を見ながら走る。少し大きな動きをしたりすると徐々に動くのが分かる。昨日よりは温かく寒さに慣れてきている。
2/12 火 12.0   台原3kx1ジョグ。
 74分。
 朝方、整骨院でストレッチと施術。股関節のストレッチ。走りの時、股関節を意識して、少し大きな動きで前に踏み込むと、結果的に普段よりはペースが上がる。
2/13 水 12.0   台原3kx1ジョグ。
 80分。
 膝より上半身を前に倒すことでスピードは上がる。體の状態が良くゆるめば柔らかに進み筋肉の力を必要としない感じがする。楽しい発見。
2/14 木 24.0   台原3kx5他ＬＳＤ。
 181分。
 今年初のＬＳＤ。20km以上も勝田以外初めて。ＬＳＤと言っても、普段のジョグのペースと変わらない。筋肉を使わない前傾での柔らかい着地も途中、疲れて来ると乱れる。また気を取り直してフォームを意識した。そんなに疲れた感じがなく、脚が出来てきているようだ。今日はバレンタインだが、いつも公園で会い挨拶をしている女性から、まさかのチョコのプレゼントがあった。明るく元気に笑顔で挨拶してくれ元気をもらっている。チョコのお蔭もあり、しっかり走られたのかもしれない。音楽仲間からはご丁寧に嬉しい立派なチョコが届いた。想いが感じられ味わい深い。感謝！
2/15 金 12.0   台原3kx1他ジョグ。
 77分。
 今日もフォームを意識しながら走った。途中でちょっと疲れるが、大分、手応えが感じられる走りになってきた。
2/16 土 12.0   台原3kx1他ジョグ。
 80分。
 短パンで走ると気持ちが良い。風があり少し寒いが走るにはちょうどいい。最近、走り始めは良いが、途中で少し疲れる。意識が強すぎるのかもしれない。全体的にはまずまず。
2/17 日 18.0   若林10k b-up。
 48'26 av.4'51 2k ( 11'17-9'54-9'13-9'02-9'00 ) jog 8k
 クラブ練習会。風が強かったが、粘りの走りで手応えあり嬉しい。もう少しスピードを磨く。
2/18 月 4.0   休養。
 近くの温泉へ。炭酸泉とサウナで疲れ抜き。
2/19 火 12.0   台原3kx1他ジョグ。
 84分。
 朝方、マッサージ。床屋に行き、午後にジムへ。體は少し重い。上りで下っているという意思k、下りで上っていると意識すると走りが変わり面白い。
2/20 水 12.0   台原3kx1他ジョグ。
 82分。
 今日も短パンだったが、すこし體が重い。疲れがあるようだ。
2/21 木 0.0   休養。
 頭が痛く、寒気がして朝、食事後、寝ていた。食欲はあり、昼も夜も普段と変わりはない。だるさもあり、記憶にないほど、久しぶりに寝込んだ。
2/22 金 13.0   台原3kx1他ジョグ。
 85分。
 朝方、整骨院で施術。動きはまずまずだった。温かく短パンロングＴ走りやすいで丁度良い。
2/23 土 12.0   台原3kx1他ジョグ。
 78分。
 サッカー見たかったので、少し急いだ。走りはもう一つ。
2/24 日 7.0   七北田1.6kx2ジョグ。
 58分。
 折角、練習が回りはじめたと思いきや、股関節と腰、ハムに痛みが出て走ることが出来なかった。ゆっくりで様子見ようにも、徐々に痛みが増し歩くのもきつくなった。ジムに行き、ゆうくりとお風呂で温めたりしながら休めた。ジムからの帰りには、大分良くなったが、まだ油断は出来ない。明日、また温泉で治療かな？
2/25 月 0.0   休養。
 先週に続き、温泉療養。昨日の痛みは殆ど感じられなくなったが、大事をとり、ゆっくり體を労わり療養した。炭酸泉、ジェットバス、色々なサウナでデドックスで気分一新。午後からは、健康の医学教室　｜あなたにもある脳腸相関」を聴講した。なかなか面白かった。
2/26 火 13.0   台原3kx1他ジョグ。
 89分。
 朝方、整骨院で丁寧な施術。午後から様子見ながらの走りだったが、ほぼ問題ないと思う。ただポイントはもう少し時間が掛かるかな？
2/27 水 0.0   休養。
 お休み。午後から音楽。
2/28 木 12.0   台原3kx2ジョグ。
 91分。
 なかなか體が動かない。ゆっくりあやしながらのジョグだった。
走行距離 285.0  km