菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2018／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 10.0   台原ジョグ。
 68分。
 走り始めからすんなりと走られたので途中、１ｋｍだけ少しだけペースアップし久しぶりに5分20秒だった。明日の岩沼エアポートの目標は55分位かな？今年最後なので、感謝を込めて笑顔で走りたい。
12/02 日 12.0   岩沼エアポートマラソン10k。
 49'46 av.4'59 5k 26'05-23'41
 寒くも風もなく良いコンディション。目標は55分。無理をせず少し速い動きを入れたい。序盤はゆっくりの予定でキロ5分10秒から15秒でまずまずだった。徐々に折り返し近くからもう少し行けそうだったのでペースアップして拾っていく展開になり、あわよくば6位でりんごまでちらつき同年代を数人追いかけ抜き去ったが、そう甘くはなく9位だった。ただ、予想以上の気持の良い走りでこれからに繋がりそうでとても嬉しい。今回も沿道の応援、少なかったが、こちらからありがとうの声掛けをし笑顔のお返しに元気をもらえた。今年最後の大会、走られることに感謝です。
12/03 月 4.0   台原ジョグ。
 勇んで行ったら、途中でお尻が痛くなり、大事をとり歩いて戻って来た。寒さのせいだと思う。問題は無さそう。
12/04 火 12.0   台原3kx1ジョグ。
 84分。
 普通に走られた。今日は少し温かいので、久しぶりに短パン短シャツで園内を6分半位で落ち葉を踏みしめながら楽に気持ちよく走られた。慌てずゆっくり走り込んで行きたい。
12/05 水 12.0   台原3x1ジョグ。
 90分。
 ゆっくり少しフォームを意識して走ったが、まだ若干の違和感がある。
12/06 木 0.0   休養。
 雨でお休み。
12/07 金 12.0   台原3kx1ジョグ。
 96分。
 朝方に整骨院でメンテ。　午後から走ったが、體が少し重かった。
12/08 土 13.0   台原3kx1ジョグ。
 95分。
 午後から走ったが、今日はゆったりと走った。
12/09 日 15.0   若林10k b-up。
 52'26 av.5'15 2k (11'38-10'43-10'14-10'06-9'45 ) jog 5k
 クラブ練習会。途中、トイレに行ったが、最後まで何とか走られた。少しハムが張っている。
12/10 月 0.0   休養。
 お休み。
12/11 火 15.0   台原3kx2ジョグ。
 108分。
 體は最初から最後までスムーズで気持ちよく走られた。午前に整骨院でマッサージとストレッチ。
12/12 水 11.0   台原3kx2ジョグ。
 77分。
 痛みの心配もなく普通の感じのジョグになってきた。今週、少し長い時間走りたい。
12/13 木 12.0   台原3kx1他ジョグ。
 91分。
 今日は、少し體は重めだった。途中、久しぶりにラン仲間と会った。親が骨折で暫く走られなかったとのことだった。少し落ち着いたので走り始めたとのことだった。親や身内の介護の話が多い。自分は、そんな悩みもなくありがたい。
12/14 金 9.0   虹の丘3kx2ジョグ。
 78分。
 近所の団地コース。久々だったが、時には気分も変わり良いもんだ。
12/15 土 0.0   休養。
 休み。
12/16 日 0.0   休養。
 休み。母の実家へ暮れの挨拶。
12/17 月 25.0   桜ヶ丘・寺岡・紫山ＬＳＤ。
 210分。
 気ままに桜ヶ丘・寺岡・紫山をぐるりと回った。後半は、疲れて腰に来て脚が上がらない。ただ3時間半走られて良かった。
12/18 火 7.0   台原3kx1ジョグ。
 70分。
 昨日の疲れありで、體のままに走るとこのぐらいのペースになる。
12/19 水 7.0   黒松・八乙女・台原ジョグ。
 68分。
 今日も、體が重く、なだめすかすようゆっくりゆっくりでキロ9分半位。なかなか前には進まない。やっと残りの500mは少し動いた。ダウンのストレッチとお風呂とサウナでゆっくりして帰る時にはかなり動くようになった。まだまだ手間はかかりそうだ。
12/20 木 9.0   台原3kx1ジョグ。
 67分。
 朝方、散髪。昼に整骨院にてメンテ。そのままジムへ。今日は、痛みもなく少し動いた。走られるだけありがたいと思う日々。いろいろあっても走り続ける。
12/21 金 0.0   スポーツアロマ。
 いわきに行き、スポーツアロママッサージの施術。體の芯までアロマが沁みる施術に寝てしまった。ゆっくりお話も出来、すっきりして帰って来た。
12/22 土 8.0   虹の丘3kx2ジョグ。
 55分。
 夕方、近所で。まだ感覚と思いのズレがある。徐々に修正したい。
12/23 日 17.0   若林10k b-up。
 49'24 av.4'56 2k ( 11'22-10'12-9'30-9'16-9'04 ) jog 7k
 クラブ練習会。久しぶりに粘りのある走りが出来た。緩やかだが、ペースアップ出来、最後まで攻めの走りだった。嬉しい。
12/24 月 11.0   虹の丘3kx3ジョグ。
 80分。
 近所の団地で3周した。走って見ると、それなりの疲れがあり、やっぱりゆっくりジョグだった。体調はまずまず。
12/25 火 12.0   台原3kx2ジョグ。
 85分。
 初めは疲れが感じられたが、徐々に動きだし2周目に少しペースを上げたくなった。
12/26 水 12.0   台原3kx1ジョグ。
 80分。
 坂道を走る時に大分、手応えが感じられるようになってきた。
12/27 木 14.0   台原3kx4ジョグ。
 95分。
 仲間と会う前に良いペースで走られた。後の2周はラン仲間とおしゃべりしながらゆっくり走った。ラン後は、食事しながら楽しくおしゃべりタイム、話題は尽きない。
12/28 金 0.0   休養。
 年賀状作り、正月の買い出しなどでお休みにした。
12/29 土 0.0   休養。
 お休み。
12/30 日 11.0   台原3kx2ジョグ。
 83分。
 今日も體のなりにだったが、超ゆっくりで、その後、少しだけぺ-スが上がって體がやっと動いた。やっぱり寒く、トイレが近い。
12/31 月 13.0   台原3kx3ジョグ。
 一年の感謝を込めてゆっくりいろいろ振り返りながら走った。坂道、凍っていて少し怖いが、慣れてくると殆ど問題はない。木々の葉もなく寂しいそうな感じがまた良い。こうして走られるようになったことに感謝。夜は、真心のこもったお節を頂いた。一年、たくさんの方々にお世話になり今年も良い年でした。感謝です。
走行距離 283.0  km