菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2018／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 0.0   休養。
 様子眺め。
11/02 金 0.0   休養。
 また、痛みが出た。整骨院で施術し、マッサージした。午後に、ジムの行き帰りを少し急ぎ足でのウオーキングをした。往復6km。
11/03 土 0.0   休養。
 昨日の夜から、痛みがひどく寝返りや、立ち上がるのが一苦労。歩いても痛い。午後にシンポジウムがあり、帰りに少し2kmほど歩いたら少し痛みが引いた。
11/04 日 0.0   休養。
 痛みは和らいでいる。
11/05 月 0.0   休養。
 2時間ほど、ウオーキングをした。明日、どうなるか？
11/06 火 0.0   施術。
 朝方、施術。昨日の疲れで少し張りがあるが、殆ど、痛みもなくストレッチが出来た。今度こそ、走られそうな気がする。
11/07 水 7.0   台原3kx1ジョグ。
 56分。
 やっと走られた。走る前にしっかりと足首や腰回りを擦ったり回したりの準備運動をしてスタート。大丈夫かなと言う不安もあったが、心配した股関節の痛みもなく、走り続け、台原公園も紅葉を楽しみながら落ち葉の感触を感じながら走られ、最後まで痛みもなく大満足だった。本当に3週間振りのジョグで走られ嬉しかった。明日、體の状態がどうなるか？　多分、大丈夫だと思う。
11/08 木 6.0   台原3kx1ジョグ。
 49分。
 痛みが出たが、丁寧にアップをし、暫く歩いてから走り始めた。少し痛むが、嫌がらず、痛いよねと言いながらゆっくり走った。リハビリのような気がしているので、少し痛みがあっても走り続けた方が良いのではと思っている。
11/09 金 0.0   メンテ。
 一日、雨だったこともあり施術とメンテ。2日間、走って、體に少しの痛みと張りが出ている。整骨院の院長先生の話でも、殆んど問題はなく、多少の痛みがあっても走って大丈夫とのことだった。少しずつ走って行きたい。のんびりと読書。なかなか面白い「腸脳力」。動物の原初の臓器は腸であり、その後で脳が出来たことを忘れてはならない。
11/10 土 7.0   台原3kx1ジョグ。
 54分。
 初めは歩き、途中から走ったが、痛みは少しある。そのうちに気にならなくなり帰り道は気持ちよく走られた。もう少し走りたいと思ったが、無理をしない。昨日の休みも効いているようで良くなっているのは間違いない。
11/11 日 10.0   台原3kx2ジョグ。
 76分。
 午後、台原へ。何とか10km走られた。嬉しい。走り始めは少し痛む。ほどなく痛みは殆ど感じずに走られる。試しに2周目に挑戦したら、なんとリズミカルになり自分でもびっくりした。まだ安心はできないが、多少の手応えありの走りになって来たかな？紅葉が綺麗。
11/12 月 10.0   台原3kx2ジョグ。
 78分。
 歩きからランへ。ゆっくりと落ち葉を踏みしめ2周した。これで3日連続走られた。終了後、痛みが出る。まだ安心は出来ない。
11/13 火 11.0   台原3kx2ジョグ。
 80分。
 初めからでも痛みなく走られた。嬉しい。一週間、一日だけのお休みで、連続して走られている。ブランクがある分、体力落ちているが、徐々に走り続ければ回復するだろう。まだ動かないでいて動くときに少し痛みがあるのでこまめに動くようにしている。
11/14 水 11.0   台原3kx2ジョグ。
 82分。
 そんなに痛みはないが、もやっとした感じ。5日間連続で疲れが出ているのかもしれない。もう少しという走りだった。当然だが、どんどん前には進めない。味わいながら進もう。
11/15 木 11.0   台原3kx2ジョグ。
 79分。
 下りも気持ちよく走られた。いつも下りの走り方で自分の體の具合をチェックしていたので、とても嬉しい。昨日は、また逆戻りかもとの思いだったが、今日は、殆ど痛みもなく大分、戻って来た感じがする。これで疲れがでなければ、ほぼ大丈夫と言って良い。
11/16 金 10.0   台原3kx2ジョグ。
 78分。
 朝方、整骨院で施術。午後に走ったが、少し痛みもあり、すんなりとは行かない。ゆっくり様子をみる。施術の日は、あまり動かない。明日は動く。
11/17 土 10.0   台原3kx2ジョグ。
 74分。
 體は重いが殆んど、痛みはない。まだ長くは難しいそう。
11/18 日 0.0   お休み。
 ずっと連続だったので、お休み。
11/19 月 0.0   休養・メンテ。
 まだ痛みが抜けず、走らなかった。テレビで山形の話題の生食パン屋さん紹介を見ていたら食べたくなり買いに行った。テレビ効果で売り切れで焼きあがるまで予約券をもらい30分以上後でようやく買えた。やっぱり美味しい。
11/20 火 6.0   台原3kx1ジョグ。
 46分。
 午後、散髪後に台原へ。今日は、どんより感はあるが、痛みは殆どない。
11/21 水 0.0   休養・メンテ。
 整骨院で丁寧に施術とストレッチしてもらった。まだ痛みは残るが確実に良くなっている。
11/22 木 6.0   江戸川ジョグ。
 48分。
 東京へ。夕方、江戸川へ出てゆっくり少し走った。長閑な江戸川心が和む。
11/23 金 6.0   江戸川ジョグ。
 44分。
 午前に北千住の整骨院で丁寧な施術。殆ど痛みがない。夕方、江戸川をゆっくり走った。
11/24 土 0.0   休養。
 ラン友と久しぶりに会い、食事をしながら近況をおしゃべり。つくば走ることを決めた。
11/25 日 43.0   つくばマラソン。
 4:57'31 av.7'03 5k ( 34'59-39'42-41'03-35'47-3'49-34'56-34'58-29'45-12'32) jog 1k
 アップは脚の確認でゆっくり少しだけ。少し寒い。目標は、5時間切りと感謝しながら楽しく走ること。最初の5キロはキロ7分で予定通りだったが、これ以降はトイレに悩まされ、合計8回も通ってしまった。なかなかリズムもつかみきれないが、沿道やボランティアの人たちには、こちらからありがとうと声を掛けハイタッチもたくさんした。エイドでも、給水だけでなく、チョコやバナナお汁粉などを補給しながら走り続けた。中間地点で大幅に遅れていたので、後半は徐々にペースを上げ、最後の7キロは少し頑張ってみた。構内では仲間の応援もあり気持ちよく笑顔で応えゴール出来た。痛みもなく楽しく感謝の走りが出来、本当に嬉しい。これからに繋がると確信している。
11/26 月 0.0   休養。
 夕方、メンテ。
11/27 火 0.0   休養。
 仙台に戻る。
11/28 水 4.0   旭ヶ丘ジョグ。
 35分。
 ちょっとだけ走って見たが股関節の痛みはなかったので一安心。
11/29 木 7.0   台原3kx1ジョグ。
 51分。
 ゆっくり始めたが、痛みもなく最後まで走られた。岩沼エアポート10km、1年の感謝を込めてタイムは別にして走ろうと思った。
11/30 金 0.0   休養。
 午前にメンテ。いい感じの體になりつつある。
走行距離 165.0  km