菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2018／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 13.0   台原3kx3ジョグ。
 100分。
 走る時は、少し雨が降っていたが、直ぐに止んだ。ゆっくり出来るだけ、小さな力で柔らかくを心掛けて心地よく走った。先週、伊達桃で一緒だった知り合いに会い、途中、暫く立ち話をした。また3周目には、ここで何度か会い、挨拶だけしていたランナーが、にこやかに笑顔で手を振っていたので、立ち止まり、お話した。トライアスロンをしていて、週に1-2回走っているとのことだった。名前を言ったら、親しい友人と同じ名字でびっくりしていた。世の中、不思議なご縁で繋がっている。
9/02 日 16.0   若林10k b-up。
 49'24 av.4'56 2k ( 11'17-10'11-9'39-9'13-9'04 ) jog 6k
 クラブ練習会。今日は、出来るだけ小さな力で走るように心掛け、最後まで力まず走ることが出来た。終了後、千住真理子さん、横山幸雄さんの演奏会で中新田に行った。仙台駅で乗り遅れ、次の駅までバスと競争して何とか間に合った。ランはこんな時にも役に立つ。
9/03 月 13.0   台原3kx3ジョグ。
 94分。
 今日もいつもと同じでゆっくり3周した。途中で、少し足を上げることを意識したら動きが良くなった。
9/04 火 11.0   台原3kx3ジョグ。
 78分。
 體が重く、公園まで歩き、準備運動してからゆっくり走り始め、何とか3周した。終わりの頃は、フォームを意識したら動いた。
9/05 水 13.0   台原3kx3ジョグ。
 86分。
 午前に整骨院で施術とストレッチ。夕方から走り始めたが、動きは良く、ゆっくりから久しぶりに良い感じでのビルドアップで3周目は気持ちよくペースアップで走られた。少し手応えあり嬉しい。3周目のペースアップは、日頃落ち着きのないランナーがいて、これ見よがしに追い抜いて行き、上り坂では休み、追いつきかけるとまたダッシュする。今日は、大分離されてから追いかけたら、やっぱり上り坂で歩いていて、追い抜いたら、また抜き返そうとしたので、振り切ったお蔭でペースが上がったという訳。
9/06 木 7.0   台原3kx1ジョグ。
 57分。
 頭がボーとしている。直ぐに走る気にならず、暫くゆっくり歩いてから走りだしたが、體も重い。1周したが、途中d少し頭がふらついた。飴玉と水を補給したがあまり良くはならず、1周だけで戻って来た。
9/07 金 28.0   台原3kx8LSD.。
 213分。
 台原8周のLSD。最近は、ジョグもLSDも変わらないペースで、今日もいつもと同じような走りでペースを上げずに8周した。やっぱりそんなに楽ではない。まだまだ脚作りには走り込みの練習が必要。終了後、かなりの疲労感あり。夕食は、ウナギで疲労回復を。ストレッチも丁寧にする。
9/08 土 0.0   休養・メンテ。
 昨日、LSD入れて、久しぶりに1週間で100km走ったら、かなりの疲れ。ストレッチやマッサージしたが、體は重い。友人がジャズフェス出演なので、聴きに行った。NHKで気仙沼の牡蠣士、畠山さんの以前の番組を4Kで見た。トークショウもあり、畠山ワールドに魅了された。
9/09 日 15.0   七北田P　1.6kx4他ジョグ。
 97分。　　9'49-9'09-8'13-7'10 jog 8k
 久しぶりに七北田へ。今日は、昨日と打って変わり體が良く動いた。公園、ビルドアップで4周した。疲れが抜けたのと涼しいこともあり、気持よくスピードを上げることが出来た。スピード系の練習は、台原よりこちらが良い。
9/10 月 11.0   虹の丘3kx3ジョグ。
 73分。
 雨も降っていたので久しぶりに近場の団地コース。走り初めに思いっきり強い雨が降ったが、2周目には、殆ど止み、結局3周した。フラットなので、スピード練習には良い。ただし、道路を横断するのが、難点。まずまずの動きだった。
9/11 火 13.0   台原3kx3ジョグ。
 102分。
 久しぶりの青空だったが、疲れがあり、體が重い。じっくりゆっくり、なかなか前に進まない。こんな日もある。
9/12 水 8.0   虹の丘3kx2ジョグ。
 56分。
 夕方、近所の団地コースへ。涼しいこともあり、體は最初から動いて、最後まで余裕を持って走られた。
9/13 木 14.0   台原3kx3他ジョグ。
 95分。
 朝方に整骨院でメンテ。左の下半身をマッサージとストレッチ。夕方、メンテが効いて、いい感じで走られた。
9/14 金 25.0   県民の森LSD。
 210分。
 どうしても田んぼと畑が見たくて、県民の森へ。途中に七北田川沿いに畑と田圃がある。稲の様子や野菜の育ち具合など気になっていたので、ルンルン気分で、いろいろ混じった匂いに和み、のんびりと何度も立ち止まりながら走った。坂も楽しく上り下りした。あまりにものんびりしたので、帰りは少し急いだ。楽しい體が喜ぶ走りだった。
9/15 土 10.0   台原3kx1ジョグ。
 68分。
 朝方、整骨院でマッサージとストレッチをしたが、なかなか走る気にならず、なだめながら何とか走り、無理はせず、ゆっくり1周して終わりにした。
9/16 日 15.0   若林10k b-up。
 49'15 av.4'55 2k 11'23-10'14-9'24-9'12-9'02 jog 5k
 クラブ練習会。疲れがあり體が重い。何とか我慢しての走りだった。
9/17 月 0.0   休養。
 お休み。
9/18 火 10.0   台原3kx1ジョグ。
 64分。
 動きがよく、気持よくリラックスして走られた。
9/19 水 0.0   休養。
 床屋、歯医者、買い物したら走る気がなくなり、七北田公園まで行ったが、公園広場で暫く、寝転んで雲を見ていた。走る気がなく、食事して帰った。
9/20 木 16.0   七北田P1.6kx6。
 41'53 av.4'22 3.2k ( 14'14-14'07-13'32 ) jog 6k
 昨日のリベンジで今日も七北田へ。走り始めたら、予想より速く、大丈夫かなと少し不安もあったが、リズム良く、少し余裕を持っての走りで最後は、ペースアップ出来た。予想よりも速く走られ、少し、自信が湧いてきた。
9/21 金 0.0   休養・メンテ。
 日帰り温泉でリラックス。炭酸泉につかり、ジャグジーやら寝湯、サウナも3種で温泉三昧。帰りに整骨院でマッサージとストレッチ。
9/22 土 9.0   虹の丘3kx2ジョグ。
 56分。
 夕方、近所の団地コース。昨日、しっかり休みメンテしたので、體は軽く、いい感じの走りだった。疲れを抜くことの大事さを痛感する。身體感覚を磨く勉強会に参加。精神で感じるのと身体で感じることの違いが少しわかった。
9/23 日 23.0   一ノ関国際ハーフ。
 100'31。 av.4'46　jog 2k　 年代別　優勝
 どれだけ走られるか不安だったが、後半も追い込め今の力を発揮できたので、良しとしよう。おまけに5年連続の優勝まで出来たのは、本当にラッキー。後日贈られる地元の特産品の賞品が嬉しい。
9/24 月 13.0   台原3kx3ジョグ。
 94分。
 夕方、解しのジョグ。なかなか動かなかったが、最後の方に動き出した。そんなに疲れは感じないが、少しバランスが崩れている。
9/25 火 0.0   休養。
 雨もありお休み。いろはでのフリーアナウンサーによる「話し方講座」面白くためになった。発声、発音の練習必要。
9/26 水 14.0   台原3kx2ジョグ。
 81分。
 公園、ゆっくり2周した。まだ疲れがあるのか少し體は重い。
9/27 木 0.0   休養。
 お休み。
9/28 金 0.0   休養。
 いわきへ。
9/29 土 3.0   マラソン講座。
 「マラソンの楽しみ方」第2回目。直ぐに満員になるほどの盛況で本当に有難い。人間の素晴らしさ、生きていることへの感謝とそれを実感できる楽しい走りについての話し。楽しく走るには、體をゆるめて自分のペースで心地よく走ること。ゆるめる楽しさを皆で共有し、笑いながらも大変な盛り上がりだった。ラン後ヨガも体験し、穏やかな気持ちになった。
9/30 日 13.0   若林10k b-up。
 48'40 av.4'53 2k ( 11'34-10'14-9'25-8'51-8'36 ) jog3k
 クラブ練習会。出だしから楽ではなかったが、最後までしっかり粘れて久しぶりにラスト４ｋｍを4''25/kmで走られた。少しだけ足が出来つつあるようだ。
走行距離 313.0  km