菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2018／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 0.0   休養・メンテ。
 観測史上最高の37.3度の暑さに怖気付く。整骨院でマッサージ・メンテ。
8/02 木 13.0   台原3kx3ジョグ。
 93分。
 夕方、少し涼しくなってから走りに出かけた。意外に疲れが抜けたようで気持ちよく走られた。暑さも園内は大分、風もあり楽だった。
8/03 金 0.0   休養。
 暑くて走る気ない。
8/04 土 0.0   セミナー。
 朝からホリスティック医療の映画と講演。楽しかった。
8/05 日 14.0   若林10k b-up。
 51'00 av.5'06 2k ( 11'34-10'23-9'39-9'32-9'52) jog 4k
 クラブ練習会。疲れはあまりないと感じながらの走りだが、動き、粘りとももう一つ。地道に走って脚作りをしたい。
8/06 月 13.0   台原3kx3ジョグ。
 96分。
 體のなりだが終わり頃になってやっと動き出す。今日は最高気温が23度で涼しく走りやすかった。
8/07 火 25.0   台原3kx7LSD。
 181分。　3k(21'19-21'37-21'47-20'42-20'38-20'38-20'28 ) jog 4k
 雨も小降りだったので、3時前に走りだす。これほど走る予定ではなかったが、ついついもう少しという思いから結局7周した。今日の最高気温は20度未満で涼しく走りやすかった。初めは少し重く、徐々にリズム良くなっても楽ではなく、まだまだ頑張って走っている感じである。もう少し、走り込んで脚作りをして行きたい。
8/08 水 16.0   台原3kx4ジョグ。
 113分。
 雨が降ったり止んだりだったが、雨と遊びながらの楽しい走りだった。雨が肌に塗れる気持ち良さ、泥んこの道で足が濡れる感触が気持ち良かった。
8/09 木 0.0   休養。
 お休み。
8/10 金 13.0   台原3kx3ジョグ。
 90分。
 夕方、台原へ。ゆっくりから少しペースアップ。體のままに最後の１kmは少し上げた。
8/11 土 13.0   台原3kx3ジョグ。
 91分。
 今日も夕方。昨日と同じ様な走りだった。最後の方は気持ちよく走られた。
8/12 日 16.0   台原3kx4 b-up。
 65'35 av.5'28 3k ( 19'01-16'20-15'23-14'51) jog 4k
 夕方からポイント練習。　12kmのビルドアップ。最後はキロ4分半と思っていたが、キロ5分でもきつく、なかなか、スピード上がってこないが、これも積み重ねなのだろう。地道に走って行こう。
8/13 月 13.0   台原3kx３ジョグ。
 91分。
 夕方、台原へ。體のなりだったが、超スローで中々動かなかったが、前傾と中指を意識したら少しずつ動くようになった。
8/14 火 0.0   休養。
 お休み。
8/15 水 13.0   台原3kx3ジョグ。
 83分。
 夕方、涼しくなってから台原へ。少し刺激が入ったのと、休みが効いたようで體は最初から動き、最後まで気持ちよく走られた。
8/16 木 13.0   台原3kx3ジョグ。
 97分。
 午前に整骨院でメンテ。　夕方、雨も上がり涼しくなった頃、走り始めた。ゆっくり體のままに、慌てず、3周目から反応があり動くようになった。
8/17 金 10.0   江戸川ジョグ。
 73分。
 市川橋折り返し。川風が気持ちが良い。青春18切符で仙台から8時間かけて東京へ。乗り換え待ち時間がが多い。、
8/18 土 12.0   水元ジョグ。
 96分。
 夕方、水元へ行ったが、體が中々動かない。
8/19 日 0.0   休養。
 走る気がなかった。
8/20 月 16.0   台原3kx4ジョグ。
 103分。
 仙台に戻り、夕方、台原へ。久しぶりに気持ちよく走られ、3周の予定が4周になった。背骨が前後左右にうねる感じで気持ちが良い。
8/21 火 13.0   台原3kx3ジョグ。
 90分。
 また暑い。高校野球、決着がついたので、台原へ。少し重かったが、徐々に動くようになった。ゆっくり3周。
8/22 水 0.0   休養・メンテ。
 整骨院にてメンテ。
8/23 木 13.0   台原3kx3ジョグ。
 88分。
 夕方でも日差しは強い。台原で少しだけスピード上げる走り、3周目に気合入れたがなかなか上がらない。今はこのぐらいだろう。
8/24 金 9.0   台原3kx2ジョグ。
 68分。
 重い體をあやしながら走った。疲れている。
8/25 土 0.0   休養。
 お休み。　ヨガと瞑想。
8/26 日 13.0   伊達もも10km。
 66'32　av.6'39
ゴール手前１ｋｍで足がもつれ転倒。救護室で暫く治療。その後、歩いてハイタッチしながらゴール。まだまだ未熟者。
8/27 月 0.0   休養。
 様子見で休養。
8/28 火 0.0   スポーツアロマ。
 いわきへ。イベントの下見とアロママッサージを受けた。
8/29 水 0.0   ヒモトレーニング。
 米沢でのヒモトレワーク。
8/30 木 25.0   台原3kx7　LSD。
 181分。
 午後、雨が止んでからスタートした。出来る限り、小さな力で心地よく走ることを心掛けた。わりとスムーズに3時間走られた。休んだこともあり、リラックスして徐々に動くのが良く分かった。
8/31 金 0.0   休養・メンテ。
 お休み・メンテ。整骨院にてマッサージと調整。
走行距離 273.0  km