菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2018／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 火 0.0   休養・メンテ。
 施術後、のんびりと過ごす。
5/02 水 12.0   七北田1.6kx2ジョグ。
 83分。
 午前に利府で「北の桜守」を見て来た。戦争の爪痕を背負いながらの生き様、3.11と被るものがある。夕方近く、七北田へ行き、2周してきた。
5/03 木 0.0   休養。
 お休み。今日も音楽を聞きながらのんびりと。
5/04 金 13.0   台原3kx3ジョグ。
 87分。
 3時半過ぎに台原へ。途中、ラン友と久しぶりに会って暫く立ち止まってラン談義。去年、会ってから、「楽しく怪我もなく気持ちよく走られて嬉しい」と喜んでいた。先日の大会では入賞も出来たとのことだった。ほどほどのペースで3周した。
5/05 土 7.0   泉中央往復ジョグ。
 52分。
 柏餅を買いに行った。新潟の業者さん、大きくて味も良かった。食べ甲斐あり。
5/06 日 16.0   七北田1.6kx8ミドル。
 59'25 av.4'38 3.2k ( 15'12-15'20-14'56-13'57 ) jog 3.2k
 疲れもあり、體が重くモチベーションが上がらず、泉にもバスで行く。丁寧に體を擦りマッサージして骨ストレッチをしてから走りだしゆっくり2周した。その後、ミドル開始。走りはまずまずだが、スピードは上がらない。最後の3周は刺激の意味合いもあり意識的に上げた。疲れを抜き、體のケアをしなくては。
5/07 月 0.0   メンテ。
 左脚の外側靭帯が少し、痛い。施術してもらったが、まだ違和感がある。少し様子を見たい。
5/08 火 0.0   鍼治療。
 痛みが取れず、鍼治療をしてもらった。かなりバランスが崩れていてマッサージで解してから鍼治療。大分、楽になったが無理をせず休んだ。
5/09 水 7.0   台原3kx1ジョグ。
 49分。
 脚の様子を見ながらゆっくり走ったが、特に問題は無さそうで一安心。明日か明後日に少し速めの走りをしてみたい。午後、漢方の気血水のお話楽しかった。病気の8割は血流の悪さから生ずるとのこと。
5/10 木 7.0   台原ジョグ。
 45分。
 台原までの往復だったが、速くなければ脚は大丈夫そう。少し刺激を入れたい。
5/11 金 10.0   七北田1.6kx6ミドル。
 49'52 av.5'12 3.2k ( 19'02-16'13-14'37)
様子見ながらのミドル走。久しぶりに太陽が見えた。少し暑いが気持ちが良い。心配するほどではないが動きはもう一つ。今の中では、しっかり走られた。終わったら、もう少し力をと王将で「ニラレバ定食と餃子」を食べた。
5/12 土 7.0   台原ジョグ。
 41分。
 少し、腰回りが張っているが、走りはまずまずだった。夕方、関西からのランナー3人と牛タンを食べながらのラン談義、楽しかった。
5/13 日 23.0   仙台国際ハーフ。
 1:40'19 av.4'45 5k (23'38-52-24'09-23'38 ) jog2k
 暑くもなく風もなく気象条件は良い。左脚の状態を踏まえ慎重に走ることを心掛けスタート。感覚的にはもう少しという感じだったが、今の状態では、まずまずの動きで推移した。沿道の声援は途切れることなくずっと続いた。東2番町では音楽サークルの仲間の熱烈な大きな声援にハイタッチとありがとうで応えた。12km頃から少し脚に来たが呼吸とリラックスで整え、15km以降は最後の踏ん張りで少しペースアップ。予定の40分は切れるだろうと思ってゴールの時計を見てびっくりゴールは1時間40分19秒だった。現在の状況での予定通りのタイムだった。少し休んで気合を入れ東根さくらんぼに向けての練習をしたい。
5/14 月 0.0   休養・メンテ。
 休養・メンテ。體の歪みはほぼ戻り、疲れもひどくはない。一日音楽を聞いてゆっくりした。
5/15 火 6.0   台原3kx2ジョグ。
 41分。
 園内でクラブ仲間に会い、暫く立ち話。アップなしでゆっくり園内2周の解しのジョグ。爽やかで気持ちが良い。
5/16 水 7.0   台原3kx1ジョグ。
 44分。
 最初はゆっくりで最後Ⅰkmはペースアップした。園内は暑くもなく気持ちよく走られる。
5/17 木 0.0   休養。
 SACいろはハイキング。八乙女周辺の史跡を一回りした。知らないところが多い。
5/18 金 7.0   台原3kx1ジョグ。
 45分。
 夕方、ゆっくり1周した。雨上がりで散歩の人も少なかった。雨の後の木々の緑が深く美しい。
5/19 土 0.0   休養・メンテ。
 いわきのスポーツアロマサロンへ。夢心地の施術。アロマが身体全体に染み入る。楽しいラン談義。来月のコラボ企画の打ち合わせも。
5/20 日 16.0   七北田1.6kx4刺激。
 27'12 av.4'15 3.2k (13'42-13'30) jog 10k
 七北田での刺激走。昨日のアロマ効果もあり疲れも抜け良い感じで速く走られた。温かいこともあり、公園は親子連れで大賑わいだった。
5/21 月 10.0   台原3kx2ジョグ。
 65分。
 夕方、台原へ。この時間になると温度も下がり走るには良い。ゆったり気持ちよく着地を意識して走った。昼は名取に行き、「モリのいる場所」を見て来た。
5/22 火 10.0   台原3kx2ジョグ。
 67分。
 少し、涼しくなってから台原へ。園内に入るとひんやりする。2周目の最後の方は少しガス欠になった。飴玉でも持って行った方が良いかもしれない。
5/23 水 0.0   休養。
 ゆっくりのんびり。音楽例会。
5/24 木 0.0   休養。
 何となく休んだ。
5/25 金 10.0   台原3kx2ジョグ。
 64分。
 夕方、少し涼しくなってから公園2周した。最高気温が30度超えの初真夏日。
5/26 土 0.0   休養。
 ボディワーク。
5/27 日 15.0   若林10k b-up。
 49'06　av.4'55 2k ( 11'44-10'12-9'13-9'00-8'57 ) jog 5k
 クラブ練習会。かなりのお疲れモードだった。休んでいたので走られると思いきや、體がうまく動かなかった。
5/28 月 0.0   休養・メンテ。
 1年ぶりに、ゼミメンバーと会食。いろいろ楽しい話で盛り上がった。朝にマッサージでメンテ。ストレッチもした。
5/29 火 0.0   休養。
 温泉で疲労回復。炭酸泉のお風呂、ジャグジー、岩盤浴などで湯疲れするほど。気持ちが良い。疲れも抜けた感じがする。
5/30 水 10.0   台原3kx2ジョグ。
 68分。
 夕方、今日ものんびり2周した。2日休んでの走りだが、疲れは抜けつつあるが動きがぎこちない。
5/31 木 10.0   台原3kx2ジョグ。
 65分。
 夕方、今日も2周した。2周目のラスト1kmは刺激で速い動きを入れた。
走行距離 203.0  km