菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2018／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 日 16.0   若林10k b-ｕｐ。
 47'10 av.4'43 2k ( 11'23-9'38-8'58-8'40-8'31 ) ｊｏｇ　6k
 クラブ練習会。下肢に疲れが残っている中、最後まで粘っていつもより速く走られた。
4/02 月 10.0   台原3kx1他ジョグ。
 67分。
 體は昨日が刺激となって比較的動いた。今日は着地に注意して走った。
4/03 火 0.0   休養。
 休み・メンテ。　整骨院にてメンテ。
4/04 水 13.0   台原3kx1他ジョグ。
 80分。
 體は動く。園内、女子高のバドミントン部が練習で走っていたので、少し張り切り過ぎて速さも距離も予定以上だった。桜も咲いて来た。
4/05 木 20.0   七北田1.6kx8ミドル。
 58'52 av.4'34 3.2k ( 14'55-14'55-14'46-14'16 ) jog 7k
 余裕を持って走ることにしてのスタート。ほぼ予想通りで、そのまま続け最後だけ少しぺースを上げた。80％位の余裕かな。ちょっと身体がすっきりしなくてもやもやだった。
4/06 金 10.0   台原ジョグ。
 67分。
 のんびりと台原へ。桜は他より遅く少し咲き始めた。
4/07 土 7.0   台原3kx1ジョグ。
 47分。
 台原ゆっくり1周した。満開の桜もある。
4/08 日 16.0   七北田1.6kx6ミドル。
 44'25 av.4'37 3.2k ( 14'50-14'53-14'42) jog 6k
 疲れが抜けていないようで、重たい走りだった。いつもだと途中、意識的にペースを上げると體も動くが、先回同様、あまり上げずに何となく走ったら先回同様、もやっとした走りだった。一度、しっかりと疲れを抜くようにしたい。
4/09 月 0.0   休養・メンテ。
 朝９時に出かけ帰りは３時、泉の温泉へ。お風呂三昧。岩盤浴も。すっかりデドックスも出来、體も大分、疲れが抜け軽くなったように思う。今週はしっかりと体調を整える。
4/10 火 7.0   台原ジョグ。
 51分。
 體がだるい。ゆっくりだが楽ではない。疲れが噴出した感じ。明日は良くなるはず。
4/11 水 7.0   台原ジョグ。
 46分。
 體が軽くなった。疲れが抜けてきているのだろう。昨日は、自分でもセルフマッサージをしたのが効いている。ゆっくり気持よく走られるようになってきた。
4/12 木 10.0   七北田1.6kx2刺激。
 14'06 av.4'25 1.6k ( 7'01-7'05 ) jog 7k
 長野に向けの刺激走。まずまずの感触。午後から軽く施術。
4/13 金 0.0   らせん流ＲＵＮワーク。
 国分寺での楽しいワーク。體も心も心地よい。
4/14 土 0.0   長野へ。
 長野で同姓同名のランナーと食事。関西のアミノグループのメンバー3人、こちらが4人での食事会。不思議な楽しい出逢いに感謝。
4/15 日 44.0   長野マラソン。
 3:42'20 av.5'16 5k ( 25'08-25'35-26'38-26'03-26'41-27'23-27'15-26'55-10'42 ) jog 2k
 スタート前にまた雨が降りだし冷えた。走り始めなかなか動かず我慢の走りだった。1５ｋｍ過ぎからは、自分への激励も込め、大声での声掛けとハイタッチで何とかリズムを掴もうとするがそれもままならなかったが、2回のストレッチを入れて持ちこたえ、最後の2ｋｍは沿道に寄って声掛けとハイタッチの連続でゴールした。
4/16 月 0.0   渋温泉
 渋温泉宿泊から東京へ戻る。
4/17 火 0.0   休養。
4/18 水 0.0   休養。旧友との食事。
4/19 木 0.0   休養。音楽練習。
4/20 金 0.0   休養・メンテ。
4/21 土 0.0   休養。
4/22 日 0.0   休養。
4/23 月 10.0   台原3kx2ジョグ。
 67分。
 久しぶりにラン再開。台原をゆっくり2周した。八重桜が満開で綺麗なピンクが印象的だった。木々の緑も深くなりつつある。
4/24 火 0.0   休養。
 SAC総会。その後、パーティ。久しぶりに会えた人も多く楽しかった。合唱は、皆、ちょっと緊張してしまった。
4/25 水 11.0   七北田1.6kx2ジョグ。
 76分。
 雨も上がり夕方に七北田公園2周して戻った。
4/26 木 10.0   七北田1.6kx4刺激。
 28'00 av.4'23 3.2k ( 14'32-13'28 )　jog 4k
 6周の予定が3周目から頑張ってしまい脚に来て4周で終わった。まだまだ疲れかな？良い刺激になればいいのだが。
4/27 金 0.0   休養。
 メンテ。
4/28 土 7.0   台原3kx1ジョグ。
 39分。
 昼から用事があり、さっと公園1周した。ランナーが多い。やっぱり国際ハーフがあるからなのかな？
4/29 日 14.0   若林10k b-up。
 47'06 av.4'43 2k ( 10'52-9'44-9'02-8'48-8'40) jog 4k
 最初から體は重めで、途中もきつかったが、何とか持ちこたえた感じの走りだった。
4/30 月 7.0   台原3kx1ジョグ。
 58分。
 超ゆっくりのジョグ。體が重く、中々前に進まなかった。途中で少し歩いた。
走行距離 219.0  km