菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2018／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 木 0.0   休養・メンテ。
 雨と強風でお休み。
3/02 金 12.0   台原3kx1他ジョグ。
 80分。
 昨日の雨と風と日差しで公園の坂道も雪がなくなった。やっぱり楽しいコースだ。寒くて何度もトイレに行った。
3/03 土 13.0   台原3kx1他ジョグ。
 80分。
 坂道を駆け上がり少し速いジョグだった。温かい。
3/04 日 17.0   若林10k b-up。
 47'27 av.4'45 2k ( 11'09-9'48-9'08-8'47-8'35 ) jog 7k
 クラブ練習会。温かい。ちょっと疲れがあり、きつかったが、それなりに粘って走られた。左膝下の脛と股関節の動きがもう少しだったが全体的には良いと思う。
3/05 月 10.0   台原3kx2ジョグ。
 65分。
 ゆっくり解すように2周した。
3/06 火 9.0   台原3kx1他ジョグ。
 61分。
 夕方、台原1周した。散歩も少ない。
3/07 水 20.0   七北田1.6kx8ミドル。
 56'22 av.4'24 3.2k （ 14'32-14'32-14'07-13'11 ) jog 7k
 少し余裕を持って走られると思っていたが、入りが相変わらずペースが上がらず、6周目頃から體の動きが良くなった。7周目以降もそんなに上げた積りはなかったが、結果的には大分速かった。最後は、かなり粘って上げられることが分かった。序盤から安定したスピードにして行きたい。練習後、電車で元ベガルタ監督のＳ氏に会い、暫くおしゃべりした。以前、ここで走っている時に散歩していてお話したことがあったので、気軽に声掛けが出来た。サッカーとランの話だったが、帰り際、「頑張って下さい」と優しく激励してくれた。
3/08 木 11.0   台原3kx1他ジョグ。
 79分。
 珍しく午前に台原、ゆっくりと挨拶しながら気持ちよく1周したが、寒くても散歩の人たちが多かった。
3/09 金 5.0   休養。
 ジムの行き帰りのジョグ。體は軽い。
3/10 土 9.0   台原他ジョグ。
 64分。
 台原へ行き、ホタルの里を散策し、ジムに戻った。ホタルの里、しっかり準備されているからこそ、ホタルを鑑賞出来ることが分かった。走りは良い。
3/11 日 18.0   七北田1.6kx７ミドル。
 49'48 av.4'27 3.2k ( 14'25-38-13-6'32 ) jog 7k
 余裕を持って走る予定だったが、ラップに波があり、今の力を把握しにくい。ただ、走りは良く、疲れなのか、距離が短いので調子が出る前に終わったのかはよく分からない。多少、追い込んで走ればそのまま行けそうな感じもしている。これからは、取り敢えず、しっかりと疲れをとって体調を整えて行く。
3/12 月 4.0   休養・メンテ。
 午前は泉の温泉へ行き、午後は、整骨院でメンテ。特に問題はなく、状態は良い。泉中央まで走って行った。
3/13 火 0.0   休養。
 お休み。73歳の誕生日、午前はカミさんと会食、午後は音楽サークル練習会。
3/14 水 12.0   七北田1.6kx3刺激。
 21'06 av.4'24 1.6k ( 7'01-03-02 ) jog 7k
 最後のポイント。まずまずの走りかな。おわりになってやっとからだがうごきだすかんじ。
3/15 木 0.0   休養。
 休み。墓参り。
3/16 金 5.0   台原ジョグ。
 35分。
 夕方、少しだけ台原へご挨拶。、
3/17 土 6.0   江戸川ジョグ。
 42分。
3/18 日 43.0   板橋シティM。
 3:25'57 av.4'53 5k ( 25'07-23'52-24'01-24'30-24'37-25'08-24'42-23'47-10'13 ) jog 1k
 もう少しと言う思いはあるが、今日の力は出し切れたと思う。Ｄブロックのスタートだったが、思いのほか40秒位のタイムロスで順調かなと思いきや5ｋｍまでにトイレに駆け込んだ。その後は、少し動きは固いままで中盤から、ややペースダウンとなり、30ｋｍ以降は、気を取り直してペースを上げ、最後は、しっかり走りゴールした。
3/19 月 0.0   休養。
 仙台に戻る。
3/20 火 0.0   休養・メンテ。
 休養・メンテ。
3/21 水 0.0   休養。
 町会の仕事。
3/22 木 7.0   台原3kx1ジョグ。
 47分。
 台原をゆっくり1周した。
3/23 金 9.0   あつみ温泉ジョグ。
 63分。
 3回目のあつみ温泉へ。山の方の一霞集落折り返し。
3/24 土 0.0   休養。
 鶴岡散策。
3/25 日 0.0   休養。
 休養。町会の仕事。
3/26 月 20.0   七北田1.6kx6 b-ｕｐ。
 43'35 av.4'33 3.2k ( 15'10-14'39-13'46 ) jog 10k
 板橋以降、初のポイント練習。體の動きは少し固い。体側が張っていてバランスがあまり良くなかったが、先ずは刺激と身体慣らしなのでこれで良い。長野まで落ち着いたペースで走られるようにしたい。
3/27 火 0.0   休養。
 休養。
3/28 水 10.0   台原3kx1ジョグ。
 59分。
 暑いほどの陽気。半パン半シャツで台原へ。坂を少し気を入れたら、その後もそのペースで少し速くなってしまった。
3/29 木 9.0   台原0.3kx10坂道ＩＮＴ。
 938.0 av.93.8 R 1059.1 av.105.9 ( 89.0-89.9-89.5-92.9-94.1-94.8-96.9-97.4-98.4-94.6 )
 久しぶりの台原での坂道。疲れがあるのだろう。見事なビルドダウンだった。途中止めようかとも思ったが、取り敢えず最後まで挑んでみた。疲れを抜いてもう一度トライしてみたい。いい刺激にはなっていると思うので、結果はもう一つでも大事な練習だった。
3/30 金 10.0   台原3kx2ジョグ。
 73分。
 ゆっくりの解しジョグ。
3/31 土 0.0   休養。
 休み。
走行距離 259.0  km