菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2018／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 月 11.0   台原３kx１他ジョグ。
 ８１分。
 元朝詣り後、台原へ行き、ゆっくり挨拶かねて走ってきた。
1/02 火 11.0   八乙女・加茂・桜ヶ丘ジョグ。
 78分。
 箱根駅伝見てから、のんびりと一回りしてきた。
1/03 水 0.0   休養。
 初売りに行きセーターとシャツを買った。雪が降り、休養。
1/04 木 11.0   台原3kx1他ジョグ。
 78分。
 昨日からの雪で、公園の坂がまた凍ってしまった。１周して県道を走った。
1/05 金 0.0   休養。
 母の実家へ、新年のご挨拶へ。８９歳の元気な叔母さんとゆっくり食事をしながらお話楽しかった。
1/06 土 11.0   台原3kx2ジョグ。
 72分。
 夕方、小雨の中、台原でゆっくり2周した。寒く、小雨のため、走る人も散歩も少ない。体調も走りも、まずまず。
1/07 日 13.0   クラブ練習会。
 総勢３０人で愛宕神社へのお参りジョグ。お参りの後、監督の家で、お汁粉を頂いた。有難い。昼食を食べながらのお話も楽しい。アットホームで優しいクラブに感謝です。
1/08 月 34.0   台原3kx10ロング走。
 169'17 av.5'39 3k ( 18'01-17'47-44-33-11-16'43-19-22-13-15'24) jog 4k
 今年初のゆるいポイント練習。何とか30km走りたいと台原へ。體のなりに走り始めたが、ほどなく最後まで走り切れるかどうかが不安になった。我慢しながらだったが、寒さもあり、せっかくリズム良く走りかけたところでトイレに駆け込むことしばしばでなかなかリズムが取りにくかった。脚力の低下を感じ、鼓舞激励しながら走り続けた。少し負荷を掛けたいこともあり、終盤は少しペースを上げたので、疲れたが、しっかり粘られたので良かった。
1/09 火 0.0   休養・メンテ。
 整骨院にてメンテ。昨日の疲れが残っていてジムもお風呂だけにした。仙台国際ハーフ、エントリー完了。
1/10 水 0.0   休養。
 お休み。
1/11 木 12.0   台原3kx1他ジョグ。
 79分。
 かなりの寒さだったが、太ったこともあり、ジムへ行き、台原を気持ちよく走った。2日休み、體は軽い。散歩も走る人も数人だった。
1/12 金 12.0   台原3kx1他ジョグ。
 75分。
 今日は、寒いが陽が照っていて、半パン、ロンティだったので気持よくすっきり走られた。
1/13 土 8.0   台原ジョグ。
 53分。
 昼に台原へ。今日も陽が出て寒さは感じず気持ちよく走られた。
1/14 日 12.0   台原3kx2ジョグ。
 81分。
 近くの神社に松飾りを納めて台原へ。ランナー数名に出会った。体調良くまずまずの走りだった。
1/15 月 17.0   七北田1.6kx8ミドル。
 57'50 av.4'31 3.2k ( 14'47-48-26-13'49 ) jog 4.2k
やっとのポイント練習。體のなりの走りだたが、最初はきついが、徐々に體が動き、最後が一番気持ち良い走りだった。現状ではこれが実力だ。
1/16 火 7.0   台原ジョグ。
 52分。
 朝方、健康診断。整骨院でマッサージ。午後、走ったが、體がだるいのでゆっくりゆっくり走った。終わり頃、少し動くようになった。
1/17 水 0.0   休養。
 雨でもあり、お休み。
1/18 木 16.0   台原3kx3刺激走。
 45'58 av.5'07 3k ( 17'11-14'51-13'56 ) jog 7k
スピード系練習としての刺激走。体調も走りもまずまずだが、もう少しと言うところかな？
1/19 金 7.0   台原ジョグ。
 49分
 ゆっくり台原への往復ジョグ。午前に整骨院でマッサージ。
1/20 土 0.0   休養。
 お休み。
1/21 日 18.0   若林10k b-up。
 48'39 av.4'52 2k ( 11'35-10'13-9'31-8'49-8'31 ) jog 8k
 クラブ練習会。体調も良く、気持よく走られた。大事なのは疲れを抜いて體を整えることを痛感する。
1/22 月 11.0   龍泉寺spaジョグ。
 78分。
 午前にspaへジョグ。ゆっくり炭酸泉などに走り、温泉を楽しんだ。
1/23 火 0.0   休養。
 昨夜から雪が降り、積雪２０㎝ほどで、起きて直ぐに雪掻きした。たまになので、結構、楽しい。
1/24 水 0.0   休養。
 雪が積もって凍っているので、無理せず休んだ。　
1/25 木 0.0   休養、メンテ。
 床屋、整骨院、ジムに。雪で走らず。
1/26 金 8.0   水元公園ジョグ。
 50分。
 東京へ。久しぶりに走ったが気持ち良かった。やっぱり楽しい。
1/27 土 7.0   江戸川ジョグ。
 40分。
 軽く江戸川でのジョグ。
1/28 日 44.0   勝田マラソン。
 3:33'19 av.5'03 5k (25'55-37-24'33-25'32-26'20-26'08-25'15-23'43-10'16 ) jog 2k
氷点下だったが、日差しが出て風もなく余り寒さは感じなかった。荷物の預けに手間取り、並ぶのが遅れてしまった。體のなりのスタートだったが、5kmでチェックしたら、ほぼ予定通りだった。寒さのため８km過ぎで1回目のトイレだったが、10kmは、その分を差し引けばほぼ同じペース。まずまずの走りだったが、うまくリズムは掴みきれない。中間点過ぎて2回目のトイレ。その後、ややペースは落ちたが、何故か30kmから勝負と決めていて、そこから女子のランナーを10人以上追い抜くと決めペースアップ35km過ぎてからはどんどん気持ちよく走られ最終的には26人追い抜いてゴールした。沿道の応援、本当に有難い。子供の応援にはハイタッチで応え、年配の方々には、こちらから感謝の意を込めて「ありがとう！」と声掛けをした。私設エイドもたくさんありチョコやバナナをもらった。とても温かいおもてなしで有難い。タイムは、今の実力からすれば順当で終盤ペースアップ出来たので納得できる。順位は5位で乾燥芋はもらえなかった。次回に期待しよう。
1/29 月 0.0   休養。
 ラン友に会い、ゆっくり食事をしながらのラン談義だった。
1/30 火 0.0   休養。
 仙台に戻る。
1/31 水 0.0   休養・メンテ。
 朝に整骨院へ。體を診るなり「本当に走って来たの？」とびっくりされた。骨盤のバランス、骨格、筋肉どれも問題なく良いとのことだった。確かに月曜日の午前までは腰やお尻に凝りがあったが、凄し體を動かしてからは、殆んどダメージは感じられない。回復が早く嬉しい。
走行距離 270.0  km