菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2017／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 日 44.0   宮城復興マラソン。
 3:51'56 av.5'30 5k (25'53-26'17-26'54-29'13-28'17-30'15-29'39-24'48-10'40 ) jog 2k
 第1回復興マラソン。晴天で暑かったが、皆さんの熱い思いで素晴らしい大会だった。15kmから35kmまでは、しっかりエイドごとに給水給食をしてお腹いっぱいで走っていた。35kmからはペースアップして気持ちよくゴールした。沿道の声援にありがとうと声を掛け、ハイタッチしながら感謝を込めて走った。にっこりと笑顔で応えてもらい大きな力になった。、
10/02 月 0.0   休養・メンテ。
 休養。映画を見た。「米軍が最も恐れた男、瀬長亀次郎」
10/03 火 14.0   七北田P1.6kx2ジョグ。
 106分。
 気持よく七北田公園を2周して帰って来た。筋肉痛もなく普段の40km走後の練習のような状態だ。
10/04 水 13.0   台原3kx1他ジョグ。
 89分。
 ゆっくり園内を1周した。寒くてトイレが近くなる。
10/05 木 12.0   台原3kx2ジョグ。
 82分。
 體が重めだったが、走り出したら、そんなでもなく、2周目はペースアップしてみた。まずまずの走りだった。マラソンはゆっくりだったのでのダメージは殆どなく順調な回復。復興マラソン年代別3位だった。
10/06 金 10.0   台原3kx2ジョグ。
 72分。
 ラン仲間とおしゃべりしながらゆっくり2周した。ラン後、楽しいラン談義。
10/07 土 13.0   台原3kx3ジョグ。
 95分。
 走り始めは、體が重く、我慢しながら走っていたが、2周目の後半からやっと體も動き出した。よさこい祭りで大勢の人でいっぱいだった。
10/08 日 19.0   七北田3.2kx3 b-up。
 46'56 av.4'53 3.2k ( 19'10-14'29-13'17 ) jog 9k
 午後から七北田へ。ビルドアップだったが、最初があまりに遅かった。それでもある程度走られる感覚が掴めたので、これからはミドル走を取り入れて引き上げて行きたい。
10/09 月 10.0   台原3kx2ジョグ。
 67分。
 夕方に台原へ。比較的、體は動き気持ち良い走りだった。
10/10 火 13.0   台原3kx3ジョグ。
 101分。
 體が重く超ゆっくりで様子を見ながら走っていた。2周目の後半から動きだし3周目は気持ちよく走られた。紅葉してきた。
10/11 水 0.0   休養。
 お休み。
10/12 木 11.0   七北田1.6kx1ジョグ。
 88分。
 秋保で芋煮会終了後、夕方から七北田公園1周してきた。芋煮会会場まで、愛子駅から10km近く散歩して行ったが途中、サイカチ沼経由で素晴らしい景色もあり楽しかった。50代から70代後半までの7人だったが、皆さん元気であまり疲れた様子もなく驚いた。
10/13 金 12.0   台原3kx2ジョグ。
 82分。
 期日前投票をして、ランチ後、ジムに戻り、台原へ。ゆっくり2周した。少し早い時間なので、あまり散歩の人たちも少なかった。
10/14 土 11.0   台原3kx2ジョグ。
 71分。
 夕方、台原へ。2周目、ちょっとペースアップしてみた。1年ほど前に、お話したことのあるランナーと暫く近況報告。松島ハーフを気持ちよく走られたと喜んでいた。松島ハーフ前に途中で出会い軽く会釈をしたら、それで以前にアドバイスされたことを思い出し、楽しくリラックスして走られたとのことで嬉しい。これからも楽しく走り続けたいと笑顔で話をしてくれた。
10/15 日 19.0   若林10k b-up。
 48'06 av.4'49 2k ( 11'15-10'16-9'30-8'37-8'27 ) jog 9k
 クラブ練習会。最後、もう少しペースアップ出来れば良いのだが。全体は悪くはない。
10/16 月 10.0   台原3kx2ジョグ。
 71分。
 両周りで1周ずつ、ゆっくり走った。
10/17 火 16.0   台原坂道0.3kx12INT。
 1158.3s av.96.525s 　Reｓｔ 1476.0 av.123.0
数年ぶりの坂道インターバル。久しぶりでもあり、最初は力み、少し慣れたが力足らずで後半はスローダウンしてしまった。でも最後まで諦めずにやり通したのは上出来。もう一度、再チャレンジする予定。
10/18 水 13.0   台原3kx1他ジョグ。
 88分。
 筋肉痛もなく動00きもまずまずの走り。ポイントを入れると引きあがる感じがする。もう少し負荷をかけた方が良いのかな？
10/19 木 0.0   休養。
 「荒城の月」市民大合唱中止となり、昼食会に変更し牛タンやさんで飲食会。美味しい牛タンでイメージが変わった。小さな店だが、絶品だった。夕食は北海道展で買ってきたチラシ寿司、美味しいものたらふく食べた。
10/20 金 10.0   江戸川ジョグ
 63分
 夕方、小雨のなか、穏やかな川の流れを眺めながら気持ち良く走った。
10/21 土 0.0   休養。
 長野マラソンエントリ−無事終了だが、ちょっと疲れた。雨だったので、休んだ。
10/22 日 0.0   休養。
 台風でお休み。
10/23 月 10.0   江戸川市川橋ジョグ。
 59分
 台風の影響で多くのグランドが水浸しになっていた。
10/24 火 36.0   水元30kmロング走。
 162'54 av.5'26 5k( 28'26-28'18-27'30-27'25-26'17-24'58)
 今シ−ズン初の30kmロング走。體のなりでの走りで、涼しく徐々に少しずつペ−スアップできた。無理なく今としては、まずまずの走りだった。
10/25 水 0.0   休養。
 仙台に戻る。
10/26 木 16.0   台原坂道INT 0.3kx13。
 1211.1 av.93.16 R 1450.8 av.111.6
 先週に続き2回目。慣れてきて効果も感じられる。2回目までは80秒台だったので、期待していたが、その後は中だるみがあり、終盤少し戻せた。来週もやる予定。
10/27 金 0.0   メンテ・施術。
 體の状態は、かなり良い。負荷を掛けると體が引きあがるようだ。もう少し、強い負荷を掛けた方が効果的のようだ。
10/28 土 13.0   七北田1.6kx3刺激走。
 20'17 av.4'14 1.6k ( 6'54-6'53-6'30 ) jog 8k
 七北田での刺激走。　ここ最近、体調が良いのでどの程度の走りが出来るか楽しみだった。動きも良く手応えもあ良い感じで走られた。体調の良さを維持して行きたい。
10/29 日 10.0   若林10k b-up。
 50'35 av.5'03 2k ( 11'29-10'49-9'53-9'01-9'23 )
雨の中でのクラブ練習会。最後の2kmでビルドダウン。昨日の疲れ？
10/30 月 13.0   旭ヶ丘・幸町・上杉・台原・旭ヶ丘ジョグ。
 93分。
 童謡演奏会を聞いてから、直ぐに、着替えて走りに出かけた。風もあり、かなり寒かった。途中、久しぶりにお気に入りのパン屋さんに寄って戻った。體はちょっと重い。
10/31 火 15.0   台原3kx2他ジョグ。
 100分。
 落葉を踏みながらの走りも良いもんだ。上りは坂道インターバルを意識して一気に駆け上がった。體はまだ、ちょっと重かったが、一気の駆け上がりで軽くなった。今日は風もなく走りやすかった。
走行距離 363.0  km