菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2017／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 土 13.0   台原3kx3ジョグ。
 81分。
 今日は、昨日、雨が降ったこともあり夕方でも蒸し暑い。まだあまり暑い中、走っていないので徐々に暑さに慣れなければならない。2周半過ぎから徐々に動き出した。
7/02 日 10.0   台原3kx2ジョグ。
 58分。
 昼に台原へ。體は程よく動く。
7/03 月 7.0   台原3kx1ジョグ。
 50分。
 夕方、蒸し暑く、體は重いままだった。夜、市制123年仙台フィル演奏会。
7/04 火 0.0   休養・メンテ。
 お休み。メンテ。
7/05 水 14.0   台原3kx3他ジョグ。
 82分。
 夕方、少し涼しくなってから台原へ。走り始めてから坂道で動きだし、まずまずの感じで3周出来た。夜は、ウオーキングクラブ仲間で公園でホタル観賞。例年に比べ少なかったが、30〜40匹位は飛んでいた。パッと光を発見すると歓声が飛ぶ。
7/06 木 0.0   休養・メンテ。
 腰が痛い。整骨院で鍼治療したが、まだ怪しいのでそのまま様子を眺めお休み。
7/07 金 11.0   虹の丘3kx3ジョグ。
 77分。
 夕方、団地コース。昼は30度を超えた。半分は日陰だったので、そんなに暑さは感じないが、體は、なかなか動き辛い。我慢しながらゆっくり宥めるように走った。ひもをお尻や両腕周りにも巻いて走って見た。
7/08 土 42.0   チャリティ6時間耐久マラソン。2kx21
 4時間50分。
広瀬川愛宕橋での6時間チャリティ耐久マラソン。炎天下で、取り敢えず40kmは走りたいとゆっくり様子を眺めながらの走りだった。最近は殆ど昼は走っていないので暑熱馴化も出来ていないので無理をせず豪華なエイドで、しっかり給水も給食もとり體を冷やしながらリズムよく、接地に気を付けながら走った。風もあり思ったほど暑さも感じることなく走られた。今年は、エイドでスイカ、メロン、グレープフルーツ、おにぎり、萩の月などお腹いっぱい頂いた。主催者の配慮に感謝です。21周で終了し、久しぶりの仲間たちと歓談した。これからのいい刺激になったかな。
7/09 日 0.0   休養。歌声広場。
 音楽サークルとして初の大会出場。荒城の月と翼をくださいの2曲を歌った。事情があり、荒城の月の3番はソロで歌うことになった。今までの成果が発揮でき、気持よく元気に堂々と歌えた。ソロも落ち着いて歌え楽しかった。
7/10 月 13.0   台原3kx3ジョグ。
 83分。
 夕方、體少し重めだった。園内ゆっくりだったが、1周目で、プチ熱中症みたいで、顔を洗い水を飲み、暫く歩いた。ほどなく走り始めたが、その後は全く平気だった。暑いので注意が必要。
7/11 火 11.0   虹の丘3kx3ジョグ。
 72分。
 夕方、まだ蒸し暑い中、走った。日陰で多少楽だが、體はだるい。途中、給水して飴を舐めながら3周した。3周目の最後の500mだけペースを上げた。
7/12 水 22.0   台原3kx6LSD。
 151分。
 3時過ぎから台原へ。湿気が多く、園内も暑かった。だらだらならないように接地に気を付けた。その結果、少しペースは速くキロ6分40−50秒だった。朝方、整骨院で施術、状態は良い。土曜日以降、良い刺激が入り体調は良い。やはり少し強い負荷は必要だ。
7/13 木 15.0   江戸川浅間神社ジョグ。
 103分。
 夕方から江戸川へ。のんびり走っているうちに、もう少しと市川橋を越えて影向松を通りこして浅間神社まで行った。のんびりと江戸川沿い、川の流れだったり雲の流れを眺め、高校生が部活を見るのは楽しい。今月末の葛飾、江戸川も花火大会の準備を進めていた。蒸し暑いが、やっぱり気持ちが良い。
7/14 金 17.0   汐入1.5kx6b-up。
 46'56 av.5'13 8'16-13-00-7'42-35-10 jog 8k
 北千住クラブ練習会。久しぶりの練習会参加。一人でビルドアップ走。暑い中、汗をかきながら気持よく風を感じながらの走りだった。終了後、楽しい飲み会でいろいろお話も出来、楽しかった。
7/15 土 0.0   らせんラン。
 らせん流ランのワーク。今日のメインは操体法。身体の法則に則って動けば気持ちよく身体は動く。身体の連動が面白い。身体の部位も運動も直線ではなくらせん状である。力が抜けめちゃめちゃ身体が気持がいい。
7/16 日 13.0   水元ジョグ。
 80分。
 夕方、水元へ。暑くてなかなかだったが、徐々に動き、広場を2周した。桜並木も日蔭で風はあった。散歩の人たち多い。
7/17 月 7.0   江戸川ジョグ。
 47分。
 昨日は暑くて眠れず、ずっと身体がだるく夕方少し寝てから出掛けたが、走る気にならず、暫く歩いた。1時間程してからやっと走りだしたが、身体は重かった。疲れがあるので無理はせず短めで切り上げた。
7/18 火 27.0   水元・三郷公園LSD。
 198分。
 9時過ぎのスタートで、今日も始めは歩きから、1km程歩いてようやくゆっくり走り始めた。身体はだるく重い。暫くからだのままに走った。暑さと疲れでなかなか身体が動かないが気持をしっかり持ちフォームに気を付けながらあちこち走りつづけた。三郷公園には、ちょうちょうもトンボいた。日向はさすがに熱いが、木陰は涼しい。三郷も水元も木陰を見つけながらのんびりと時々、水を飲み顔を洗い頭から水をかぶりながら何とか3時間ちょっと走った。
7/19 水 0.0   休養。
 仙台に戻る。
7/20 木 10.0   台原3kx2ジョグ。
 63分。
 夕方、台原へ。ゆっくり2周した。午前のマッサージの施術で動きは良い。
7/21 金 12.0   台原3kx2ジョグ。
 76分
 久しぶりに日中に走った。やはりあつい。リズムと接地を大事にした。
7/22 土 0.0   休養。
 お休み。
7/23 日 14.0   若林10k b-up。
 49'34 av.4'58 2k (11'!7-10'26-9'49-9'03-8'59 ) jog 4k
 久しぶりの練習会。小雨の中だったが、疲れもあり、あまり動かず。
7/24 月 0.0   休養。
 お休み。
7/25 火 0.0   休養。
 お休み。
7/26 水 12.0   台原3kx3ジョグ。
 76分。
 夕方暑気払いがあって昼に走った。ゆっくり、ゆっくりで3周目だけ少しだけペースを上げた。蒸し暑い。
7/27 木 11.0   台原3kx2ジョグ。
 66分。
 夕方、比較的動いたので、ゆっくりで気持よく走られた。
7/28 金 13.0   台原3kx3ジョグ。
 85分。
 身体重く、身体のままに3周した。なかなか動かない。
7/29 土 0.0   休養。
 お休み。
7/30 日 32.0   中山・館・実沢・加茂・八乙女ＬＳＤ。
 230分。
 昼過ぎスタート。気ままに走り始めたら、先ずは観音様が見えたので、今までとは違う荒巻側から中山を目指した。その後は、以前から気になっていた、館方面へ、1丁目から6丁目までしっかり回り、立派な邸宅を眺め、実沢方面へと向かい加茂経由で戻った。知らない初めての土地は面白い。ほどほどのリズムでアップダウンも楽しめた。休憩入れて4時間10分だった。
7/31 月 10.0   台原3kx2ジョグ。
 70分。
 今日は、ゆっくり抜きの走りだった。ポケモン族が10人ほどたむろしていた。
走行距離 336.0  km