菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2017／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 土 0.0   休養。
 お休み。午前と午後、講演会。
4/02 日 14.0   若林10k b-up。
 49'00 av.4'54 　（5'57-34-23-07-4'57-51-33-16-12-10 ) jog 4k
最後の3km、何とか持ちこたえた。ちょっと疲れが抜けていない。
4/03 月 0.0   休養・メンテ。
 休養。整骨院でメンテ。
4/04 火 16.0   台原3kx2他ジョグ。
 111分。
 公園少し重めの體で2周した。それにしても温かい。勿論、半袖半パンだった。
4/05 水 11.0   七北田公園1.6kx1ジョグ。
 72分。
 七北田公園ゆっくり1周してきた。温かい。昼から音楽。いつも楽しい。
4/06 木 15.0   七北田公園1.6kx6 b-up。
 44'22 av.4'37 3.2k ( 15'26-14'56-14'00 ) jog 5k
 何故か、珍しくモチベーションガタ落ちで走る気ない。根気よく準備して何とか走ることが出来た。こんな状態を考えると今日の出来はまずまず。とにかく疲れをとること。
4/07 金 0.0   休養・メンテ。
 今日も、気乗りせず休養・メンテだった。ジムまで行ったが、ゆっくり風呂だけ。少し様子を見たい。
4/08 土 0.0   休養。
 今日も休み。
4/09 日 8.0   虹の丘3kx2ジョグ。
 53分。
 夕方、団地コース。モチベーションも戻り、いつものようにのんびり周回した。
4/10 月 18.0   七北田1.6kx6ミドル。
 41'47 av.4'21 3.2k ( 14'08-04-13'32 ) jog 8k
 休養十分でのポイント練習。気持ちよく力みなく余裕を持って走られた。コンディション次第で走りがまるで違うことを再確認した。それとヒモ効果大きい。今日は、脚絆、足首、腰、襷がけで4か所に巻いた。これからに希望が湧く走りだった。　
4/11 火 0.0   休養・メンテ。
 整骨院でメンテ。昼に音楽サークルの練習。17日が発表会なので、最後の仕上げで皆、気合が入る。長野マラソンで参加できず残念。
4/12 水 8.0   台原ジョグ。
 56分。
 ゆっくりと公園まで行った。園内の桜はもう少し。
4/13 木 10.0   七北田1.6kx2刺激走。
 13'48 av.4'19 jog 7k
長野に向けての最後のポイント練習。雨風で寒かったが、気持よく体感よりも速く走られた。ヒモ効果？
4/14 金 7.0   江戸川ジョグ。
 50分。
 江戸川をのんびりと。
4/15 土 0.0   休養。
 長野へ。
4/16 日 44.0   長野マラソン。
 3:39'18 av.5'12
 練習では、體も動き期待もしていたが、スタートしたら動きが重い。5km手前でトイレにピットイン。その後、それなりの走りだったが五輪大橋の上りできつくなり、徐々にペースダウンして行ったので沿道の応援に応えありがとうと声掛けしたりハイタッチをしながら気持で何とか粘り36km過ぎまで来たが、その後バランスが崩れ左に蛇行する走りになりスピードダウンした。37kmの給水地点で立ち止まりストレッチをして気持ちを切り替えようとしたが、やはりバランスが上手くとれず、40km手前の路地の植え込みに倒れ込んでしまい中々起き上がれなかった。沿道の近くの方に助けてもらって何とか立ち上がった。その後、よたよたしながらの走りで4１km過ぎでまたよろけてしまった。もう少しと励ましやっとの思いでゴールした。自分の今の実力はこんなものだと思う。やはり、しっかりした走り込みが出来ていないので終盤ペースダウンしてしまう。これからは、初心に戻りしっかり走り込んで準備をし満足いく走りをして行きたい。終了後、ラン仲間4人で戸隠に行き、蕎麦尽くしの食事を堪能した。
4/17 月 0.0   休養。戸隠旅行。
 戸隠中社近くのうずらやさんで天ぷらそばを頂いた。店は10時半開店だが直ぐに満員となった人気の店だった。蕎麦は癖がなく普通っぽいが美味しい。
4/18 火 0.0   休養。
 一日のんびりしてた。
4/19 水 0.0   休養。
 仙台に戻る。
4/20 木 6.0   台原ジョグ。
 39分。
 少しだけ走って見た。體の動きは思ったより軽い。
4/21 金 9.0   台原3kx1ジョグ。
 58分。
 じっとしているより少し身体を動かした方がいいのではと、ゆっくりと1周した。朝方、整骨院でメンテ。
4/22 土 0.0   休養。
 ジムにお風呂だけ。
4/23 日 11.0   七北田公園1.6kx2ジョグ。
 70分。
 何となく七北田公園へ行き、のんびり2周した。公園は風はあっても温かく賑わっていた。
4/24 月 8.0   虹の丘3kx2ジョグ。
 54分。
 夕方、虹の丘へ。2周したら、もやっとしていた気分もすっきりした。
4/25 火 11.0   台原3kx1他ジョグ。
 67分。
 體が重く、どうしたら軽くなるかいろいろ試しながら走った。今だと足裏と中指がポイントかな？この感触で調整出来そう。
4/26 水 10.0   台原3kx1ジョグ。
 60分。
 小雨の中、気持よくのんびりと園内1周した。八重桜は、まだまだ見頃。雨も恵みのようで木々が息づいている。
4/27 木 9.0   長町から帰宅ジョグ。
 65分。
 午後から長町の歌声喫茶に行き、大声で歌を歌い楽しんだ勢いで帰りは走って帰って来た。
4/28 金 11.0   台原3kx1ジョグ。
 70分。
 気持よく園内を走った。花も木々も元気だ。
4/29 土 0.0   休養。
 午後から福島原発の映画を見た。様々な被ばくに依る被害が、ますます酷く深刻化しているが、殆ど知らされていない。震災での死者より、関連死の方が多くなっている。
4/30 日 15.0   若林10k b-up。
 48'46
 クラブ練習会。
走行距離 241.0  km