菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2016／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 0.0   休養。
 月初めだが、休養。
12/02 金 11.0   台原3kx1ジョグ。
 71分。
 久しぶりに台原へ。風が冷たく木々の葉が落ち、寂しくなってきた。ゆっくり身体をチェックしながら走った。
12/03 土 9.0   虹の丘3kx2ジョグ。
 59分。
 夕方、虹の丘へ。左側の下半身の状態をチェックしながらだったが、問題はない。午前は地区の防災の講習会だった。
12/04 日 14.0   岩沼エアポート10k。
 43'19 av.4'20
 珍しく温かく走りやすかった。今の中では、しっかり走り切れ、粘りも出てきてこれからに繋がりそうで嬉しい。沿道の声援にもしっかり答え、こちらから声掛けもし楽しく走られた。入賞出来ず、リンゴがもらえないのが、心残り。
12/05 月 9.0   虹の丘3kx2ジョグ
 65分。
 夕方、ゆっくり団地を2周した。終わり頃に身体も解れて来た。
12/06 火 12.0   台原3kx1他ジョグ。
 76分。
 風が強かったが、風と遊びながら気持よく、楽しく走られた。今日の風は、素直な癖がなく、身体の使い方で風を逃がせるのではないかと思った。
12/07 水 12.0   台原3kx1他ジョグ。
 73分。
 重心が上手く乗り、動きがスムーズだった。
12/08 木 25.0   県民の森ＬSD。
 180分。
 昼前に家をスタートし、県民の森へ。やっぱり畑と田圃が恋しい。立派なネギ、白菜、キャベツなど収穫で忙しいそうだった。大好きな県民の森の上り、軽やかに脱力して気持ちよく走られる。木々に葉っぱがなく少しさびしいが、青空に映える。中央館の広場、アスレチックもありいろいろ楽しく遊べそうだ。今日は一回りしてジムに戻った。午後はゼミだった。
12/09 金 0.0   休養。
 歌を歌い、食事をしながらのおしゃべり、講演会の聴講、光のページェント見学。
12/10 土 0.0   休養。
 パソコンが不調で、いろいろ問い合わせに手間取った。夕方、クラブたんぽぽの忘年会。
12/11 日 17.0   若林10k b-up。
 48'52 av.4'53　　（5'56-39-20-08-01-4'47-31-15-07-08 ) jog 7k
 クラブ練習会。久しぶりに身体の状態良く、ストレスなく走られた。嬉しい。何とか継続して練習が出来そうだ。
12/12 月 0.0   休養。
 昼にゼミの打ち合わせ。何とかなく休んでしまった。
12/13 火 12.0   台原3kx1他ジョグ。
 74分。
 公園、程よく気持ちよく1周した。
12/14 水 11.0   台原ジョグ。
 69分。
 寒かったが、軽やかに走られた。
12/15 木 10.0   江戸川ジョグ。
 66分。
 夕方、江戸川へ。市川橋折り返し。
12/16 金 21.0   皇居5kx4ジョグ。
 126分。
 皇居でのラン。なかなかスピード上がらずジョグだった。
12/17 土 0.0   休養。
 午前は、ゆるウオーク。夕方、クラブ忘年会。
12/18 日 10.0   江戸川ジョグ。
 63分。
 日曜日なので、温かいこともあり、大勢の人たちがグランドでサッカーや野球、ラグビー、ソフトボールやフリスビーを楽しんでいた。途中、競歩の大会も行われていて初めて生の競歩を見た。のんびりと江戸川ランを楽しんだ。
12/19 月 21.0   江戸川LSD。
 150分。
 途中、久しぶりにラン仲間に会い、すっかり盛り上がってしまい30分ほどお話した。のんびりと川沿いの芝生を走ったが晴れて温かく陽気も良く気持ちがいい。
12/20 火 5.0   虹の丘3kx1ジョグ。
 34分。
 仙台に戻り少しだけ走った。
12/21 水 27.0   台原3ｋｘ6他LSD。
 184分。
 公園をゆっくり周回した。散歩の人たちから声援と笑顔の応援があり、最後まで気持よく走られた。
12/22 木 0.0   休養。
 休養・メンテ。
12/23 金 11.0   虹の丘3kx3ジョグ。
 67分。
 夕方、団地コースを3周した。日中は温かいが、夕方には風もあり少し寒い。
12/24 土 26.0   県民の森ＬＳＤ。
 187分。
 昼から、田圃と森が恋しくなり県民の森へ。走る前にぼやっとしていたのが、すっきりした。途中、写真を撮りながらのんびりと自然に溶け込んで走った。途中寒く、何度もトイレ休憩があっても楽しく心地よい3時間だった。
12/25 日 17.0   若林10k b-up。
 48'46 av.4'52 ( 6'05-5'46-30-11-4'59-34-21-09-05-06 ) jog 7k
 今年最後のクラブ練習会。前回と同じ様なタイムだが、最後の5ｋｍのラップは、32秒速いので、いい感じの走りになってきた。
12/26 月 11.0   台原3kx2ジョグ。
 75分。
 午後から解しのジョグ。のんびりと身体と対話しながらゆっくり2周した。
12/27 火 12.0   台原3kx1他ジョグ。
 79分。
 ゆっくりだが、少し身体が重いかな？
12/28 水 6.0   虹の丘3kx1ジョグ。
 39分。
 夕方、ちょっとだけ走った。動きは良い。
12/29 木 12.0   台原3kx1他ジョグ。
 75分。
 午前に整骨院にて今年最後の施術。公園1周。休みでいつもより人が多い。
12/30 金 35.0   台原3kx10ロング走。
 168'50 av.5'38 3k ( 17'55-21-16'57-53-58-56-35-29-21-25 ) jog 5k
 身体のなりにリズムと心地よさを感じながらのロング走。まずまず順調な走りだった。徐々にペースアップしたい。
12/31 土 10.0   台原3kx2ジョグ。
 72分。
 1年の感謝を込めて味わいながらのゆったりラン。
走行距離 366.0  km