菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2016／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 7.0   虹の丘3kx1他ジョグ。
 46分。
 夕方、軽く団地コースを走ったが、違和感はない。
10/02 日 24.0   山形まるごとM。
 98'56 av.4'41 5k (24'14-15-06-21'40-4'42 ) jog 3k
 晴れて暑かった。今の実力通りの走りだった。スピードはないが、少し粘りが出て来たかな。一関以降、スピード系の練習をほとんどしていないのでタイムは上がらない。ただしっかり今の実力が分かったので、すっきりした気分で、俄然やる気が出てきた。これから身体も練習で変えられそうな気がする。
10/03 月 10.0   台原3kx2ジョグ。
 74分。
 身体解しのゆっくりジョグ。今日からまた新たな気持ちで走ろうと思えた。
10/04 火 13.0   台原3kx3他ジョグ。
 84分。
 昼過ぎに台原へ。気持ちよく動きも良くリラックスして3周出来た。
10/05 水 36.0   台原3kx10ロング走。
 162'09 av.5'24 3k ( 16'34-27-28-26-24-12-12-15'47-54-45 ) jog6k
 やっと思いと身体が噛みあってきた。アップも十分してスタートしたら1周目は、ほぼ予定通りの5'30/kペースだった。ところがお腹がゆるんでトイレにピットイン。気を取り直して続けたが、安定したペースで良いリズムだったが、このまま行けるか不安になることもあった。自分を信じて励ましながらキツイ時には基本のフォームを思い出し修正した。終盤は、ややペースアップして走り終えた。再出発としてはgoodでしょう。今月、週1でのロング走、レベルアップを図りながら続けたい。
10/06 木 7.0   台原3ｋｘ1ジョグ。
 49分。
 夕方、疲れ抜き解しのジョグ。昼にゼミ学友会の芋煮会があり、30分ほど、骨ストレッチで身体をゆるめたので、まずまずの動きだった。
10/07 金 13.0   台原3kx2他ジョグ。
 105分。
 のんびり時には歩き、時には園内の林の中に入ったりした。
10/08 土 20.0   若林12kミドル。
 56'35 av.4'43 3k ( 12'24-14-11-13'45 ) jog 8k
 若林での個人練習は6月以来。やっとここで走る気になった。まだまだだが、暫くここで走り、引き上げたい。全体的には、フォームも走りも悪くはなく、まずまずだが、スピードは上がらない。ただ手応えは感じられる。
10/09 日 11.0   桜ヶ丘・加茂・八乙女ジョグ。
 74分。
 のんびりと解すように走った。銀杏の木が色づき、ギンナンが落ちていた。
10/10 月 13.0   七北田P1.6kx2他ジョグ。
 83分。
 夕方走ったが、肌寒い感じだが走るにはとても良い。身体も気持ちもすっきりで気分よく走られた。
10/11 火 9.0   虹の丘3kx2ジョグ。
 61分。
 夕方、重い身体の様子を見ながらゆっくり団地の中を走った。
10/12 水 36.0   台原3kx10ロング走。
 162'51 av.5'26 3k (16'17-17-14-08-15'51-16'02-00-32-35-55 ) jog 6k
 少し、期待して臨んだロング走だったが、まさかの終盤でのペースダウン。やっと良い流れになっていただけにショック。まだまだ持久力が出来ていないということかな。もう一度、今後のことを考えてみる。
10/13 木 5.0   SAC帰宅ジョグ。
 36分。
 ゼミ帰りに走った。昨日のダメージはない。
10/14 金 12.0   江戸川ジョグ。
 81分。
 市川橋折り返し。行きは歩くような走りだったが帰りは1k刺激走2本を入れたら動きは良い。
10/15 土 11.0   江戸川ジョグ。
 70分。
 市川橋折り返し。昨日と同じような走りだったが、他に刺激されて少しペースアップしたかな？
10/16 日 21.0   つくば試走会。
 87分。
 ランナーズパルスのつくば試走会に参加。30人程で3組に分かれてキロ5分半のグループに参加。28kmからゴールまで走ったが、あまり身体は動かず途中で転倒してしまった。最後までキツく余裕度は殆どなかった。
10/17 月 0.0   完全休養。
 完全オフ。
10/18 火 12.0   江戸川ジョグ。
 78分。
 市川橋を越えてその先へ。午前に足の施術で身体が変わり、股関節もスムーズに動きいい走りだった。
10/19 水 20.0   水元1.5kx8ミドル。
 58'16 av.4'51 3k ( 14'32-54-41-09 ) jog 8k
 夕方、水元でのミドル。走りは、悪くないがスピードが上がらない。疲れなのか、練習不足なのか今一つ分からない。
10/20 木 11.0   台原3kx2ジョグ。
 72分。
 仙台に戻り、台原をゆっくりだったが、感じはまずまず。
10/21 金 10.0   台原3kx1ジョグ。
 58分。
 いい感じで走られた。園内色づき始めた。
10/22 土 10.0   虹の丘3kx2ジョグ。
 67分。
 身体が重い。身体のままに。
10/23 日 35.0   台原3kx10ロング。
 164'00 av.5'28 3k ( 16'34-33-48-57-56-53-44-15'44-46-05 ) jog 5k
 全く時計を見ないで自分の感覚で走って見た。走りはリズムもありまずまずの走りで終盤も少し上げられたので良いと思っていたが、タイムは先回より遅い。ここしばらくは、走れば走るほど、遅くなっている。ここまで来ると疲労が主因である。暫くは少し軽めで行こう。
10/24 月 0.0   完全休養・メンテ。
 午前に、郊外の温浴施設に行った。予想以上の賑わいで、沢山のお風呂があり面白い。炭酸泉の効能をうたっていた。10分以上の入浴とのことで大人しく湯船につかっていた。午後はいつもの整骨院で施術。
10/25 火 0.0   完全休養2日目。
 今日も走らず。午後、音楽サークルで楽しむ。
10/26 水 0.0   完全休養3日目。
 いわきでスポーツアロママッサージ初体験。友達のランナーが一念発起で来月開店予定で、モニターとして施術してもらう。心意気が感じられ嬉しかった。たくさん楽しい時間が過ごせ最高の一日だった。明日から走ろう。
10/27 木 4.0   SAC帰宅ジョグ。
 27分。
 SACゼミ終了後、帰宅ジョグ。
10/28 金 3.0   休養。
 午後に、「平塚らいてうの生涯」を見て、夕方は、藻谷浩介さんの講演会に行く。両方とも、面白かった。
10/29 土 11.0   桜ヶ丘・加茂・八乙女・虹の丘ジョグ。
 71分。
 休養十分での走りの変化は脚が軽くなったが、あまり見られなかった。
10/30 日 18.0   若林10k b-up 47'52 av.4'47
 47'52 av.4'47 ( 5'38-23-05-4'53-41-31-28-25-25-22 ) jog 8k
 8月初め以来、久しぶりの練習会。どれだけ走られるかの試し。後半、まるでペースアップ出来なかったがなんとか持ちこたえたので良しとする。
10/31 月 0.0   温泉休養・メンテ。
 また休養で泉ヶ岳のスパへ。おんびりと露天を楽しんだ。
走行距離 382.0  km