菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2016／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 0.0   休養。
 全く走らず。
9/02 金 15.0   台原3kx2 他ジョグ。
 88分。
 台原リラックスして心地よい走りだった。重心移動がスムーズで力が抜けていて下りが気持ちが良い。
9/03 土 12.0   虹の丘3kx3他ジョグ。
 86分。
 身体が重く、中々思うようにはならかったが、我慢しながら走って行くうちに大分動くようになった。
9/04 日 24.0   台原3kx8。
 146'20 av.6'06 3k (1842-38-17-02-16-19'04-18'16-17'05 )
 アップなしで、いきなり走った。そのうちにと思いながら４周したら、少しペースアップと思いきやその後は脚も動かず頭もあまり働かずでペースダウンで8周どまりとなった。かなりの疲れがあるようで、この間の寝不足が原因と思われる。
9/05 月 0.0   休養・メンテ。
 あまりに動かないので、マッサージに加えて鍼治療も。劇的変化を期待したい。
9/06 火 11.0   八乙女・加茂・桜ヶ丘ジョグ。
 72分。
 昨日のメンテと午前の音楽サークルで気持ちもすっきりし、いい感じで走られた。
9/07 水 24.0   水の森3.3kx6クロカン走。
 ゆっくりLSD的なクロカン走。何となく水の森へ行った。思ったほど涼しくはなく湿気が高かった。黙々と淡々と上ったり下ったりした。上手く走られない苛立ちがありすっきりした気分になれない。必要以上に期待してしまう自分がいる。それを取り払おうと今日も走っている。なかなか素直に自分を考察出来ない。まだ暫くはジレンマが続くだろう。
9/08 木 0.0   休養。
 雨で、予定通り休養。ゆっくり音楽を聞きながら過ごした。
9/09 金 14.0   虹の丘3kx4ジョグ。
 83分。
 涼しくなった夕方から走り始めた。重かった身体も2周目から動き出し、気持よく走られた。やはり基本はフォームのチェックで変わる。
9/10 土 12.0   虹の丘3kx3ジョグ。
 79分。
 今日も夕方スタート。アップなしで、暫く身体が重くなかなか動くのが遅かった。風が涼しくすっかり秋になった。
9/11 日 35.0   台原3kx10ロング。
 174'53 av.5'50 3k ( 17'47-50-55-29-28-38-19-22-17-16'48 ) jog 5k
 疲れてはいるがロングやりたかったので、トライした。アップも少し時間を掛けたが、身体のままに走って見たら予想通りのやっぱりでなかなかスムーズには動かず、バランスやリズムも不安定で我慢の連続だった。途中、かなりキツく感じた時もあったが、知り合いに会ったり、他のランナーにも勇気つけられ何とか最後まで走られた。疲れを抜いてしっかり走られるようにしたい。午後からロシア合唱団の演奏会に音楽サークルのメンバーと参加したが、1000人以上の聴衆でびっくり、コーラスやバラライカアンサンブルのハーモニーも素晴らしかった。
9/12 月 12.0   虹の丘3kx2他ジョグ。
 85分。
 朝方、整骨院で鍼とマッサージの施術。そんなにひどい疲れではなく體のバランスも悪くはないとのことだった。夕方、ゆっくり身体のチェックを兼て走った。施術のお蔭か昨日の疲れは感じられない。
9/13 火 0.0   休養。
 雨のため休養。
9/14 水 10.0   台原3ｋｘ１ジョグ。
 65分。
 久しぶりにジムに行った。やっぱりゆっくりしてリラックス出来る。今は生活のリズムがうまく回っていない。
9/15 木 13.0   台原3kx1他ジョグ。
 76分。
 昼過ぎ台原へ。昨日と違い、動きは良く気持ちよく走られた。午後は夏休み後初めてのゼミだったが、２グループが退講してしまいちょっと寂しくなった。やっぱり研究は厳しい。
9/16 金 13.0   台原3kx1他ジョグ。
 77分。
 今日も、動きはまずまずで走られたが、まだまだ粘りがない。東京マラソン、残念！　もう一度チャンスがある。
9/17 土 12.0   台原3kx1他ジョグ。
 75分。
 まだ疲れで身体は重い。走った後で、ＷSを3本入れた。
9/18 日 24.0   一関国際ハーフ。
 99'22 av.4'43　年代別で優勝。
 予想以上に厳しい走りだった。疲れと走り込み不足で予想されたことだったが、これほどとは。ただ、きついなりにも出来れば粘って優勝したい気持ちがあったので、最後まで粘り、１７ｋｍで一人、ゴール手前４００ｍでもう一人を抜いて何とか勝てた。しっかり走り込みをしたい。
9/19 月 0.0   休養。
 お彼岸でお墓参り後、近場の蕎麦屋で食事したが、なかなか美味しいお蕎麦だった。完全休養。
9/20 火 10.0   台原3kx1ジョグ。
 64分。
 雨の中、走ったがやや腰回りに張りはあるが、まずまずの感じだった。
9/21 水 9.0   台原3kx1ジョグ。
 60分。
 昼に音楽サークルで歌い、皆で食事後、ジムへ。お腹がいっぱいで身体が動きづらい。無理をせずのんびりと走った。
9/22 木 13.0   桜ヶ丘・加茂・八乙女・虹の丘ジョグ。
 83分。
 雨だったが、気持よく楽しくランランの気分だった。一歩、一歩、上へ、上への意識で走りが変わった。前へだと力みが入るが、上へだと力が抜ける。體も心も喜ぶ走りだった。
9/23 金 0.0   休養。
 走りに出かけたが、直ぐに右ひざ裏が痛くなり歩いて帰って来た。
9/24 土 11.0   台原3kx1他ジョグ。
 82分。
 途中、右膝痛くて立ち止まってしまった。重心やフォームを変えて見て、上りは痛みがないので、階段100段を使って3往復した。痛みは暫く和らぐが、また再発する。ラン後、脚の手入れを丁寧にした。
9/25 日 11.0   虹の丘3kx3ジョグ。
 68分。
 地区の運動会で朝から準備で忙しかった。大勢の参加者で大いに盛り上がった。出番は少なかった。終了後、後片付けをして帰宅後、虹の丘へ。右膝の様子を伺いながら慎重に走り始めたが、暫く微妙な感じだった。慌てずゆっくり走り続け、2周目後半から痛みの心配から解放される感覚だった。何とか窮地は脱したようだ。
9/26 月 0.0   休養。
 整骨院でマッサージ。午後、湿疹で病院。疲れもあり走る気にならない。
9/27 火 27.0   パークタウンLSD。
 190分。
 午後から出かけたが、途中で田畑が見たくなり加茂から野村、高森へ行き、工業団地を1周し、桂から野村へ抜け、八乙女、虹の丘経由で戻った。途中、膝が少し怪しいこともあったが、徐々に快調に走られ楽しかった。
9/28 水 11.0   台原3kx2ジョグ。
 80分
 夕方、台原へ。途中で、また右膝に痛みが出て、歩くことも。階段の上り下りで足慣らしして園内を周回した。2周目には、違和感なく走られるようになった。
9/29 木 12.0   虹の丘3kx2他ジョグ。
 79分。
 昼過ぎ、虹の丘へ。まだ少し心許ない右膝を気遣いながら走った。2周目で着地と上下のバランスに気を付けたら動きが軽く良くなった。
9/30 金 14.0   七北田公園1.6kx5b-up。
 39'08 av.4'54 1.6k ( 8'48-8'25-7'51-7'13-6'51 ) jog 6k
昼前に仙台ｸﾗｼｯｸフェスティバルのオープニングガラコンサートに行った。生の一流の音楽は本当に素晴らしい。力をもらって泉会場まで走って行き、七北田公園で5周のビルドアップをした。今の状態では右膝の違和感もなくまずまずの走りだった。久しぶりの青空で涼しく爽やかで気持ちよく走られた。
走行距離 349.0  km