菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2016／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 12.0   台原3kx3ジョグ。
 76分。
 今月から、しっかり走り込みたい。蒸し暑かったが、のんびりと3周。
7/02 土 17.0   七北田P1.65kx2他ジョグ。
 105分。
 台原行く予定が七北田へ。公園を2周した。しっぽ走りが気持ち良かった。
7/03 日 14.0   虹の丘3x4ジョグ。
 97分。
 夕方、抜きのジョグの予定が少し長すぎたかな？
7/04 月 12.0   虹の丘3kx2他ジョグ。
 79分。
 夕方、昨日と同じコース、今日は2周だけ。少し身体が重いかな。
7/05 火 18.0   台原3kx3ジョグ。
 120分。
 ゆっくりだが、涼しくて走りやすかったので、予定より1周多かった。散歩の人も少ない。鶯が鳴いていた。
7/06 水 0.0   完全休養。
 一日雨も降っていて全く走らず。
7/07 木 14.0   台原3kx2他ジョグ。
 91分。
 昼過ぎに台原でゆっくり2周した。脚の違和感もなく心地よく走られた。
7/08 金 11.0   若林ジョグ。
 64分。
 若林で福島のラン友と一緒にゆっくり走った。終了後、食事しながら楽しいラン談義。
7/09 土 52.0   チャリティ6時間M。1.9kx27
 5:48 5周　（ 1:09' 1:02' 1:07' 59' 1:07' 24'(2周)　　
 チャリティ6時間耐久マラソンに参加。50km走り切ろうと目標を立てた。なかなか厳しかったが、何とか制限時間いっぱいで走り切れた。現地到着がぎりぎりでアップもなくスタートしてしまった。ずっと雨やトイレが気になりリズムが、なかなか取れなかった。身体が重く、とにかくゆっくりで知り合いに声を掛けられては、直ぐに置きざれにされてしまった。それでも我慢しながら走り続けた。取り敢えず、50km走り抜き、これを契機にしっかりと基礎持久力を構築したい。
7/10 日 14.0   若林10k b-up。
 49'40 av.4'58 2k ( 11'03-10'25-9'46-9'25-9'02 )
クラブ練習会。昨日の50km走とセット。アップに時間を掛けたが、最後、中々ペースは上がらなかった。これからの走り込みには良い刺激が入った。
7/11 月 0.0   休養・メンテ。
 午前に整骨院で院長先生に施術、身体のバランスは問題ないとのこと。やや筋肉痛あり。
7/12 火 13.0   七北田P1.65kx2他ジョグ。
 86分。
 夕方、七北田公園でゆっくり2周した。暑いけど、風もあり走りに影響はない。
7/13 水 11.0   台原3kx2ジョグ。
 70分。
 小雨の中、のんびりと走ったが、少し身体が重い。
7/14 木 4.0   休養。
 休み。音楽サークル終了後、駅からジョグ。
7/15 金 0.0   休養。
 昼間、ゼミ等あり走らなかった。
7/16 土 14.0   虹の丘・加茂・桜ヶ丘ジョグ。
 94分。
 虹の丘を2周してから気が変わり八乙女から加茂・桜ヶ丘経由で一回りした。疲れがあるようなので身体のままに感覚重視で無理なく走った。
7/17 日 11.0   虹の丘3kx3ジョグ。
 70分。
 夕方、ゆっくり団地を3周した。少し身体が重い。母の実家に行った。街は淋しい。
7/18 月 13.0   桜ヶ丘・加茂・八乙女・虹ヶ丘ジョグ。
 87分。
 16日と逆回り。身体の言うことを聞きながらゆっくり走った。感触は良い。
7/19 火 10.0   台原3kx1ジョグ。
 68分。
 暑い。ゆっくり台原で1周。
7/20 水 13.0   台原3kx1他ジョグ。
 80分。
 比較的、身体の動きは良い。暑さは気にならない。
7/21 木 4.0   休養。SACからジョグ。
 SAC学習会。帰り走ってきた。
7/22 金 13.0   汐入1,6kx6他ジョグ。
 76分。
 コアランナーズ練習会。全員8人で一緒に2周して、その後は各自のペースで3−4周したが、緩やかなビルドアップだった。終了後の懇親会はメンバーも増えて盛り上がり楽しかった。
7/23 土 13.0   江戸川ジョグ。
 84分。
 久しぶり朝の江戸川へ。ゆっくりと川の流れ、野球、サッカー、ラクロスなどグランドを眺めながらの走りだった。午後から、高岡監督、野口みずきさん、廣瀬監督など参加のシンポジウム、なかなか面白い。
7/24 日 12.0   水元ジョグ。
 80分。
 夕方、水元へ。人は少ない。ハスが咲いていた。
7/25 月 26.0   皇居5kx5。
 137分。
 午前に皇居へ。平日なので、ゆっくり人混みもなく気持ちよく走られた。なかなかスピードは上がらない。
7/26 火 12.0   千住から浅草ジョグ。
 74分。
 ラン仲間3人で、北千住から浅草まで隅田川沿いをおしゃべりしながら走った。午前に整骨院で今の身体の状態を説明して施術してもらう。いい感じの身体だ。
7/27 水 0.0   休養。
 仙台に戻り、夕方から、音楽サークルの暑気払い。
7/28 木 11.0   虹の丘3kx3ジョグ。
 62分。
 日帰りでカミさんの誕生日お祝いで秋保温泉に行った。夕方、虹の丘走ったが、いい感じで走り通せた。北千住での施術が効いている。
7/29 金 11.0   虹の丘3kx3ジョグ。
 69分。
 夕方、昨日と同じ団地へ。昨日とは違い、初め少し身体に強張りがあったが、徐々に解れて来た。
7/30 土 8.0   虹の丘3kx2ジョグ。
 47分。
 夕方、また団地コース。日陰でも蒸し暑い。
7/31 日 0.0   休養。
 全く走らなかった。来客や町会打ち合わせ。
走行距離 363.0  km