菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2016／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 日 14.0   若林10k b-up。
 48'11 av.4'49 2k ( 11'27-10'06-9'31-8'40-8'27 ）jog 4k
 久しぶりのクラブ練習会。休み明けでもあり、どれだけ走られるか楽しみと不安もあったが、何とか走られた。
5/02 月 0.0   休養。
 お休み。
5/03 火 11.0   虹の丘3kx3ジョグ。
 67分。
 夕方、軽くフォームを意識して走った。
5/04 水 9.0   台原3kx1他ジョグ。
 55分。
 県道沿いから台原へ。
5/05 木 10.0   若林5k。
 22'46 HRT157 av.4'33 2k ( 9'11-9'12-4'23 ) jog 5k
 かなりの風だったが、クラブ仲間や高校生、大学の部活が刺激になった。動きは、まだまだだが、現状はこんな感じだろう。
5/06 金 10.0   台原ジョグ。
 60分。
 気持よく走られた。
5/07 土 0.0   食事講座。
 野菜ソムリエによる食事講座に参加。ヘルシーで30品目以上の食材を楽しみながら食べた。身体が喜ぶ食材ばかりで嬉しい。
5/08 日 24.0   仙台国際ハーフ。
 99'27 HRT163 av.4'43 5k ( 23'32-23'21-22'54-24'12-5'28 ) jog 3k
 地元での大会。天候は暑く風もあったが、新緑の中、沿道の応援やボランティアの方々のお蔭で、気持よく楽しく走られた。この先、灯りが見えて来た。音楽サークルのメンバーが応援に来てくれたのに、指定の場所に遅れてしまい沿道では会えなかった。終了後、見つけてくれて会えた時には嬉しかった。感謝です。知り合いも多く、会えるのは嬉しい。
5/09 月 0.0   休養。
 京都のラン友と、松島に行き観光案内。
5/10 火 9.0   トレミジョグ。
 49分。
 昼過ぎから映画を見て、体育館へ。久しぶりにトレッドミルで走った。慣れるのに少し時間が掛かったが、その後は少しずつペースアップをした。
5/11 水 11.0   虹の丘3kx3ジョグ。
 70分。
 夕方、ゆっくりのんびりだったが、何故か終わりごろ、疲れてしまった。
5/12 木 10.0   台原3kx2他ジョグ。
 74分。
 昼過ぎに台原をゆっくり新緑を楽しみながら走った。木々の息吹が感じられ今が最高の季節かもしれない。
5/13 金 12.0   台原3kx2ジョグ。
 76分。
 公園内は、新緑で木々の息吹が感じられ気持ちが良い。鶯の鳴き声も上手くなり聞きほれてしまうほど。もやもやもすっきりした。
5/14 土 11.0   虹の丘3kx3ジョグ。
 69分。
 夕方、フォームをチェックしながら走ったが、落ち着いた走りになってきた。
5/15 日 15.0   若林10k b-up。
 47'14 HRT149 av.4'43 (5'50-27-04-4'56-52-24-14-07-09-11) jog 5k
 クラブ練習会。5k以降ペースアップも最後まで持たず。それでも仲間の力を借りてまずまずの走りは出来た。
5/16 月 0.0   休養・メンテ。
 午前に台原でカレッジのウオーキング。27人集まり、骨ストレッチをしてから皆で1周した。久しぶりにお会いする方もいて嬉しかった。80歳以上の方、2人も参加。終了後、皆でランチ。
5/17 火 11.0   虹の丘3kx3ジョグ。
 67分。
 夕方、雨も上がり、青空で気持ちよく走られた。
5/18 水 12.0   台原3kx2ジョグ。
 75分。
 公園内は涼しくて爽やかで走りやすい。
5/19 木 11.0   虹の丘3kx3ジョグ。
 66分。
 夕方、のんびりと緩やかなビルドアップ。バランスに注意。
5/20 金 0.0   東京へ。
 昼に音楽サ―クルの総会。その後、東京へ。小松美冬さんの講演会。
5/21 土 12.0   江戸川ジョグ。
 68分。
 夕方、江戸川に出た。途中、雨が降ってきたが、気持ちよく走られた。午前は、小松さんの「ナチュラルウオーク」で身体がニュートラルになり気持ちよい。
5/22 日 26.0   水元・江戸川ＬＳＤ。
 196分。
 昼過ぎから、のんびりと水元公園を観察しながら走り、江戸川経由で戻った。晴れて爽やかで緑が多く、水遊びも出来る水元は何処も大賑わいだった。これほど人が多いのも珍しい。
5/23 月 10.0   江戸川ジョグ。
 65分。
 江戸川夕焼けジョグ。夕日がきれいだった。
5/24 火 0.0   休養。
 買い物。
5/25 水 21.0   皇居5kx4 b-up。
 しおGさんと走る予定だったが、身内に不幸があり、一人で走った。平日で走っている人は少ない。ゆっくり目のビルドアップでも、なかなかペースも上がらず楽でもない。ただ気持ち良く走られてはいる。これが今の実力なのだ。
5/26 木 0.0   仙台に戻る。
 夕方は、ゼミ。　仙台も暑い。
5/27 金 12.0   台原3kx1他。
 74分。
 気持よく浮くように走られた。
5/28 土 17.0   七北田10k。
 42'15 HRT165 av.4'13 1.6k ( 6'51-50-49-46-46-36-1'37 ) jog 7k
 今年初めて、安定したスピードでしっかり走り切れた。疲れも暑くもあり、不安だったが、アップをしっかり行いスタートしたら思いのほかスピードもあり、徐々にペースアップ出来たのは嬉しい。ここ最近、走りの感覚も良くなり粘りも徐々に出てきたような感じはしていた。コンディショニングをうまく丁寧にして行けば、まだまだやれるような気がしている。
5/29 日 0.0   骨ストレッチ。
 昼まで町会の会議。午後は、骨ストレッチ講習会。體の錆がなくなり、気持いい。
5/30 月 12.0   虹の丘3kx3ジョグ。
 66分。
 走りが、まともになってきた。夕方は涼しい。
5/31 火 11.0   台原3kx1ジョグ。
 68分。
 體が少し重いので、無理をしないでゆっくり走った。ダウンで楽になった。
走行距離 301.0  km