菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2016／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金 0.0   休養・メンテ。
 休養・メンテ。
4/02 土 26.0   原ノ町・卸町・台原・旭丘・南光台ＬＳＤ。
 186分。
 少し寒く、小雨模様だったが、自分の走力をチェックしたかったので、ゆっくりで長く走ってみた。大きな負荷はかけたくなかったので、アップダウンのすくない東部の方に行ったが、脚を気にすることなく、最後まで3時間走りきれたのは、素直にうれしい。これなら走られるという気に久しぶりになれた。
4/03 日 11.0   虹の丘3kx3ジョグ。
 61分。
 夕方、昨日の疲れ具合が気になったが、取り越し苦労で問題なくビルドアップで3周出来た。
4/04 月 9.0   虹の丘3kx2ジョグ。
 57分。
 雨も上がり、夕方、虹の丘へ。身体をチェックしながら走った。脚の痛みはない。
4/05 火 4.0   休養。
 駅から走って帰って来た。
4/06 水 19.0   若林12k。
 54'51 HRT158 av.4'34 3k（13'58-53-51-09 ) jog 7k
ほぼ1か月ぶりの若林。無理をせず、アップもしっかりして身体のなりにスタートしたが、ほぼ想定通りで、力むことなく走られたが、やっぱり粘りはない。さほど脚の痛みもなくまずまずの走りだったと思う。広瀬川沿いの桜が満開だった。
4/07 木 0.0   休養。
 雨も降り、休養。
4/08 金 11.0   台原3kx1他ジョグ。
 68分。
 公園、桜を眺めながらゆっくり走った。台原入口は満開だが、他はまだ咲いたばかり。
4/09 土 16.0   若林10k。
 44'32 HRT168 av.4'27 2k (8'49-9'04-8'59-9'00-8'40 ) jog 6k
 今日も若林へ。今日も、しっかりアップをして身体のなりでスタートしたら、入りの2kｍが速かったようで、次はペースダウンしその後は、落ち着き、最後の2kmは、少しペースアップした。風も強く走りづらいこともあったが、なかなかスピードは上がらない。ペース感覚もずれているので、何とか本番までに修正したい。終了後は、桜満開なので、緑地や台原や近所の桜、我が家の花の写真を楽しんだ。
4/10 日 4.0   休養。
 「骨ストレッチ」講習。終了後、帰宅ラン。昨日の疲れがすっかりとれた。
4/11 月 8.0   虹の丘3kx2ジョグ。
 50分。
 夕方、出かけたら、なんと急に雪が降り始め吹雪になった。10分ほどだったが、手が冷たくなり麻痺してしまった。脚に痛みもなく走りは良くなった。
4/12 火 14.0   若林6k。
 26'30 HRT152 av.4'25 2k ( 8'59-58-33) jog 8k
今日も若林へ。9日と同じ様なペースだが、少し余裕が出来、何とか完走出来る目安は付いた。これからは、しっかりと疲れを抜いて本番に備えたい。ラン仲間が3人いて、いろいろラン談義をした。
4/13 水 7.0   台原ジョグ。
 43分。
 公園の桜が満開で綺麗。平日なので、人は少ないが、週末は花見客で賑わうだろう。今日は28年度、スマート・エイジング・カレッジの入学式だった。去年からは、1/3で全くの新人が2/3とのこと、どんな人たちか楽しみだ。
4/14 木 10.0   台原ジョグ。
 64分。
 のんびりゆっくり桜を眺めながらのジョグだった。丁度、見頃で一組だけ宴会が満開の桜の下で賑やかに行われていた。身体の動きもこなれて来た。
4/15 金 6.0   江戸川ジョグ。
 40分。
 夕方、江戸川を眺めながらの気持ちの良いジョグ。
4/16 土 0.0   長野へ。
4/17 日 45.0   長野マラソン。
 3:43'53 HRT147 5k ( 24'44-24'03-25'12-26'28-26'57-29'14-29'06-26'14-1'52) jog3k
完走が目標でのスタート。曇りで風はやや強い。身体のままに様子を見ながら気持ち少し速目かなの感じで5km過ぎからは沿道の応援に応え、ハイタッチしながら善光寺の通りも気持ちよく通り過ぎた。跨線橋の手前でしおＧさんの熱い声援を受けた。10km過ぎ頃から少しペースアップしようと思うが、折り返しのランナー探しで逆にペースダウン、エムウエーブで大勢とハイタッチして折り返し、五輪大橋へ向かうが脚が上がらず進まない。雨もかなり降って風もありきつかったが、北千住のラン仲間が大声で激励してくれ盛り返した。ホワイトリンクを通過し、千曲川に出ると応援も少なくなるが、雨の中で熱心に応援してもらっているので、ありがとうを連呼しながら走り続けた。遅いけど、気持はしっかりして前へ前へと脚は進めた。31km過ぎで、トイレに寄り、給水して間もなく3時間45分のペ−スメーカーが通り過ぎて行った。流石に、これは遺憾と反応し、追いかけることにした。少し離され、きつかったが、徐々に何とか身体も動き追いかけ続けた。35km過ぎてからは、何とかついて行き、かわせる自信も付き少し後ろを暫く走り、40km過ぎで追い抜いた。オリンピックスタジアムの沿道でもしっかりありがとうと叫びハイタッチをしながら球場へ。ゴールまで可愛い小学校の女の子たちが笑顔でお出迎えだったので、こちらも笑顔で丁寧に一人一人とハイタッチしたら最後の方にお母さんたちがいて、ありがとうございますとお礼を言われた。気持ちよく笑顔でゴール出来た。終了後、仙台のクラブメンバーとも再会でき、お話もしてお互い労った。夕方、山田温泉へ行く。
4/18 月 0.0   休養。
 朝6時から、高山村の枝垂れ桜のバスツアー。樹齢数百年の桜もあり、見応え十分だった。食後、小布施で北斎館を鑑賞。北斎の独創的な絵と絵に対する情熱に刺激をもらった。なんと冨岳三十六景は73歳の作だったのには驚いた。
4/19 火 0.0   休養。
 のんびりと休養。
4/20 水 0.0   休養。
 仙台へ戻る。
4/21 木 0.0   休養。
 メンテ・マッサージ。
4/22 金 0.0   休養。
 ジムへスパだけ。
4/23 土 0.0   休養。
 焦らず、ゆっくり休む。ベガルタレディスとアイナス神戸のサッカー観戦、後半、何とか一矢報いてドロー。連携でのパス回しに一工夫欲しい。
4/24 日 11.0   -虹の丘3kx3ジョグ。
 65-分。
 やっと再開。思いがけず走られた。いつもと同じようにビルドアップだった。取り敢えずのジョグ。
4/25 月 0.0   休養。
 今日もお休み。
4/26 火 0.0   休養。
 今日もお休み。
4/27 水 0.0   休養。
 今日もお休み。
4/28 木 0.0   休養。
 どこまで続くお休み。
4/29 金 32.0   県民の森、利府245分LSD。
 245分。
 再スタート開始。気ままに走りたかったので、やっぱり県民の森コース。七北田川沿いの田園が何とも心が癒される。花や野菜、田畑の臭いが心地いい。キジにも出会え、森の中では、野鳥がさえずりウキウキしながらのランだった。もっと走りたいと利府のしらかし台の方まで行った。帰りは、かなりの強い風と雨でなかなか前に進めなかったけど、最後まで楽しく気持ちよく走られた。走り始めとしては十分だ。
4/30 土 10.0   台原3kx1ジョグ。
 61分。
 心地よさと楽にをテーマに走った。鎖骨走りを思い出し、骨盤と連動していることが実感できた。上半身もとても大事。久しぶりに整骨院に行ったが、いっぱい休んだので、身体の緊張感が抜け、バランスも悪くないとのことだった。
走行距離 243.0  km