菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2016／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 0.0   休養。
 腰と左の脚が痛む。昼にしおちゃんと食事をしながらラン談義をした。
2/02 火 0.0   休養。
 殆んど、筋肉痛も癒えた。友人3人と親友の7回忌の訪問。久しぶりに飲み食いしながら、いろいろな話で盛り上がった。
2/03 水 0.0   仙台に戻る。
 高速バスで仙台に戻る。やっぱり寒い。
2/04 木 5.0   ゼミから帰宅ラン。
 33分。
 ゼミ終了後、走って帰った。
2/05 金 12.0   台原3kx1ジョグ。
 83分。
 ゆっくり公園を1周した。かなり雪が残っている。無くなるのは、まだかなり先のようだ。
2/06 土 11.0   泉・七北田Pジョグ。
 85分。
 身体のままのスロージョグ。
2/07 日 17.0   若林10k b-up。
 47'58 HRT152 av.4'48 ( 5'57-26-10-4'58-39-26-26-23-23-10 ) jog 7k
 クラブ練習会。寒くて風が強いので、タイツを履いての走り。やはり中盤から中々ペースが上がらない。疲れと寒さの両方が原因だろう。ただこうしたスピード練習を継続しないと今を打破できない。
2/08 月 0.0   休養・メンテ。
 整骨院でメンテ。確定申告作成、明日提出。還付があるので楽しみ。
2/09 火 13.0   台原他ジョグ。
 84分。
 確定申告書の提出で税務署まで走り、駅で買い物して、ジムへ行き、台原へ。バランスが崩れ、左足が外側に開く。もとは身体が解れていない。ゆっくり大きな動きをしながら身体をゆるめる。冬場は、なかなか動きがスムーズに行かないので、アップは大事にしたい。
2/10 水 13.0   台原他ジョグ。
 81分。
 右脚の腸脛靭帯が固く、お尻とハムが痛かった。アップを丁寧にし、ゆっくり身体をチェックしながら走った。5km過ぎ位から違和感も薄らいだ。ジムの風呂でしっかり温めて大事を取って整骨院で施術してもらった。久しぶりに昨日からシューズをニューヨークに変えたが、ちょっと違和感があったので、それが原因かもしれない。直になれると思う。
2/11 木 21.0   パークタウンＬＳＤ。
 152分。
 あてもなく何となく走り始めたら、パークタウンの方に来てしまった。途中、道が分からなくなり、元に戻った。気ままな走りで楽しかった。
2/12 金 0.0   休養・メンテ。
 左脚の違和感が抜けないので、鍼を打ってもらったら、今日は、負荷を掛けないようにとのことで休んだ。ごごからゼミの学習会。
2/13 土 10.0   虹の丘3kx2ジョグ。
 63分。
 午前に近くでゆっくり走った。最初はかたく、徐々には、スムーズに走られるようになった。午後からいわきへ。サンシャインのパーティへ参加。食べ物も余興も美味しく楽しかった。夜は宿でクラブ仲間と談笑。
2/14 日 0.0   いわきサンシャイン応援。
 朝は小雨模様だったが、直に止み曇りのち晴れた。風は強く走りにくそうだった。25km過ぎの海岸で2時間ほど応援したが、めちゃめちゃ楽しかった。大きな声で応援しながらハイタッチした。100人以上とハイタッチ、力をもらえ嬉しく楽しかった。
2/15 月 13.0   台原3kx3ジョグ。
 87分。
 2日間温かかったので、台原も雪が解けたかどうか気になり、行ってみたが、ほんの少しだけ残っている所があったが、殆ど問題なく走られるようになったのは嬉しい。ゆっくりジョグを楽しんだ。
2/16 火 11.0   虹の丘3kx3ジョグ。
 71分。
 夕方、まだ左脚の動きが固い。周回毎に動いてくるが、ちょっとぎこちない。
2/17 水 0.0   休養・メンテ。
 夕方、走りに出かけたが、途中で気が変わり、整骨院へ行き、鍼とマッサージのメンテ。どうも中臀筋、ハム、内転筋に違和感が続いている。原因も分かって来ているが、すっきりしない。丁寧に施術してもらったので、明日の走りに期待しよう。朝からウオーキングクラブで土井晩翠亭、政宗の霊廟を見学した。いろいろ新しい発見があり楽しかった。
2/18 木 15.0   台原3kx2他ジョグ。
 88分。
 腸脛の張りは薄らぎ、脚が素直に真っ直ぐ前に出るようになった。なんとなく軽い気持ちで走られたが、足の爪が痛い。
2/19 金 13.0   台原3kx1他ジョグ。
 82分。
 ゆっくり公園を走った。まだ違和感あり。
2/20 土 5.0   33分。
 骨ストレッチ講習会の会場まで走った。スライド骨ストレッチ面白い。
2/21 日 16.0   若林10k b-up。
 50'18 HRT150 av.5'02
強風の中での練習会。向かい風強く、なかなか前に進めない。それでも仲間との走りで最後まで走り通せた。各地で大会が多く、仲間の活躍ぶりに刺激を受ける。
2/22 月 12.0   虹の丘3kx3ジョグ。
 75分。
 ゆっくりから、身体のなりにペースアップ。3周した。
2/23 火 13.0   台原3kx1他ジョグ。
 83分。
 午前は、合唱サークル練習会、今日は、カチューシャをロシア語で歌うので、仙台ロシア合唱団の団長先生がご指導に来て頂いた。流石にいろいろ大きな刺激を受けた。先生ともいろいろゆっくりお話も出来楽しかった。その後、ちょっと遅くなったが、台原を軽く1周した。感じは良くなっている。
2/24 水 8.0   虹の丘3kx2ジョグ。
 50分。
 夕方、団地を2周した。今日は、手足の指先が冷たかった。
2/25 木 4.0   SAC帰りジョグ。
 26分。
 ゼミ終了後、走って帰って来た。
2/26 金 3.0   買い物ジョグ。
 20分。
 近所の生協まで。
2/27 土 11.0   虹の丘3kx3ジョグ。
 68分。
 夕方、気晴らしに3周した。
2/28 日 12.0   七北田Ｐジョグ。
 85分。
 七北田公園、1周して帰りに買い物して家に戻った。
2/29 月 0.0   休養。
 ゼミ報告書のまとめで殆ど、寝ずで休んだ。
走行距離 238.0  km