菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2015／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 10.0   台原3kx1ジョグ。
 59分。
 少し、身体も動いて来たようで、バランスも良く久しぶりに気持ちいい走りだった。いよいよ12月、しっかり走りたい。
12/02 水 11.0   若林ジョグ。
 60分。
 疲れで動かなかったので、ゆっくりや少し速目など、身体のままに走った。骨盤周りの奥の疲れが抜けていない。夕方、鍼治療した。
12/03 木 0.0   完全休養。
 午前、講習会で午後はゼミ。全く走らず。
12/04 金 0.0   完全休養。
 雨で走る気がしない。
12/05 土 11.0   台原3kx1ジョグ。
 65分。
 午前に、久しぶりに台原へ、のんびり走った。まだ腰回りに少し疲れが残っているが、大分、動けるようになった。
12/06 日 13.0   岩沼エアポート10km。
 42'43 HRT161 av.4'16
今年最後の大会。去年より日が出ていたがやはり風もあり寒い。スタートまでの間、身体が冷える。力まずと言っても10ｋｍはどうしても力が入ってしまう。途中から少し落ち着いて中指を意識して走ったが寒さと疲れで身体の動きはかたい。後半は向かい風だったが、何とか粘ってほぼイーブンでゴールした。
12/07 月 12.0   虹の丘3kx3ジョグ。
 81分。
 夕方から近所の団地コースだったが、日暮れは早く1周目で暗くなった。のんびりとフォームを意識して走った。特に接地に気をつけた。序盤での動きをアップ多めで変えれば、もっといい走りが出来る。
12/08 火 10.0   台原3kx1ジョグ。
 59分。
 台原へ。接地の時間を短くして中指意識で気持ちよく走られた。接地の時間を意識すると腰高で脚は上がりやすくなる。いい感じで走られた。
12/09 水 26.0   県民の森・富谷LSD。
 191分。
 気ままな走りで、県民の森の四季の森を初めて走ったが、枯葉を踏みしめながらの林の中は、実に気持ちが良い。富谷に抜け、向陽台経由で南光台のジムに戻った。楽しかった。
12/10 木 6.0   駅からジョグ。
 42分。
 カレッジの役員会があり、会議終了後、忘年会あり、皆とのお話は楽しい。帰りに走ってきた。
12/11 金 0.0   休養・メンテ。
 午前にメンテ。雨とゼミの準備で家にいた。
12/12 土 14.0   台原3kx1他ジョグ。
 78分。
 昼過ぎに台原へ。土曜日でも園内は静かで人は少なかった。午後は映画を見て、夕方はＲＣの忘年会で一日すっかり楽しめた。
12/13 日 14.0   若林10k b-up。
 47'20 HRT141 av.4'43 ( 6'04-5'21-12-4'57-48-27-17-08-02-04 ) jog 4k
クラブ練習会。温かく風もなく走りやすかった。身体も、大分疲れも抜けて動くようにはなってきた。今日も意識は中指と接地で、余裕もあり上手く走られた。
12/14 月 9.0   虹の丘3kx2ジョグ。
 58分。
 午後、近所の団地コースを2周した。少し、昨日の疲れもあり、重めだったが、徐々に動いた。やっぱり準備が必要だ。午前に、「母と暮らせば」を見てきた。母と息子、幼なじみの心模様が絶妙に描かれていて心に沁みる作品でした。
12/15 火 21.0   台原3kx4他LSD。
 150分。
 ホームグランドでの脚慣らしのラン。そろそろロング走を考えているので、ゆっくり走ってみた。木々の葉も落ち、温かくても、すっかり冬模様になっている。
12/16 水 0.0   休養・メンテ。
 ウオーキングクラブで寺巡り後、会食。夕方、メンテ。
12/17 木 7.0   SACジョグ。
 48分。
 ゼミ終了後、帰宅ラン。　ゼミのアンケートの手直しで時間が掛かった。
12/18 金 13.0   皇居5x2他ジョグ。
 76分。
 クラブ仲間と皇居ジョグ。各自のペースで2周。ランナーがたくさん。
12/19 土 0.0   休養。
 午前に「ナチュラルウオーク」。夕方、クラブ忘年会。初めての仲間も多く楽しかった。
12/20 日 32.0   皇居5kx6ロング。
 2:29'17 av.4'59 5k ( 25'38-25'06-25'15-24'47-24'37-23'54 ) jog 2k　
 皇居での一人ロング走。大会があり、かなりの混雑だったが、いい刺激をもらいながら、いい感じで走られた。
12/21 月 12.0   隅田川ジョグ。
 夕方に、隅田川沿い、スカイツリーを眺めながら仲間とおしゃべりしながら走った。その後、飲み食いしながらの楽しいラン談義。
12/22 火 16.0   皇居5kx3b-up。
 74'59 av.5'00 5k ( 28'11-25'14-21'34 )
さすがに平日の午前は、少ない。のびのびと走られた。気持ちの良いビルドアップだった。
12/23 水 10.0   桜ヶ丘・加茂・八乙女
 70分。
 ゆっくりと桜ヶ丘から加茂、八乙女、虹ヶ丘コース。
12/24 木 0.0   休養。
 お休み。
12/25 金 14.0   台原3kx1他ジョグ。
 88分。
 ゆっくりのんびり、景色を楽しみながら走った。左半身が詰まっていたが、整骨院の施術で楽になった。
12/26 土 13.0   自宅から利府公民館ジョグ。
 88分。
 骨ストレッチの講習会が利府であり、会場まで走って行った。
12/27 日 13.0   若林9k b-up。
 43'27 HRT141 av.4'50 ( 5'49-35-17-01-4'41-34-20-08-02 ) jog 4k
 今年最後のクラブ練習会。朝、粉雪で風が冷たい。それでも40人以上の参加で盛り上がる。寒いのでタイツで、動きにくかったが、取り敢えずは粘れて走られた。終了後の食事会はいつもより多く20人近くで楽しいラン談義が楽しかった。
12/28 月 9.0   虹の丘3kx2ジョグ。
 56分。
 夕方、ゆっくり団地コース。
12/29 火 9.0   虹の丘3kx2ジョグ。
 53分。
 夕方、団地コース。動きは良い。脚の骨ストレッチ効果大。
12/30 水 35.0   台原3kx10ロング。
 162'25 HRT130 av.5'25 3k ( 16'34-32-37-21-20-15-12-52-04-14'38 ) jog 5k
 今年最後のポイント練習は寒さと疲れで身体が動かなくて、最後まで我慢の走りとなった。4周までにトイレに3回、その後も2回で、なかなかリズムにも乗りにくかった。８周目で自販機で温かい蜂蜜レモンを飲み休んだらラップが思いっきり落ちてしまった。その後、少しだけ何とかペースアップ出来た。
12/31 木 7.0   台原3kx1ジョグ。
 50分。
 昨日、うまく走られなかったので、台原に1年のご挨拶と感謝に来た。ゆっくり写真を撮りながら1年を振り返ってのジョグだった。
走行距離 347.0  km