菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2015／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 24.0   阿武隈ハーフ。
 90'10 HRT66 av.4'16 5k ( 21'20-29-34-16-4'31 ) jog 3k
 程よい気候で楽しく気持ちよく走られた。沿道の方々には、手を上げながら、「ありがとう！」と言って走り続けた。余裕もあり、最後にペースアップも出来たので、課題はあるが納得している。
11/02 月 0.0   完全休養。メンテ。
 半月ぶりの全く走らずの休養。整骨院でメンテ。状態は良いとのこと。一日、音楽を聴きながらのんびり過ごした。
11/03 火 10.0   台原ジョグ。
 身体は動く。程よいペースで気持ちよく台原まで走った。
11/04 水 17.0   若林12kミドル。
 51'01 HRT164 av.4'15 3k ( 12'59-56-50-16 ) jog 5k
 ハーフマラソンがミドル走替りだったので、久しぶりの一人ミドル走。走る前に「骨ストレッチ」を十分したが、速くという気持ちから力んでしまい、うまくリズムに乗れない状態が続いてしまった。最後の3kは刺激を入れるつもりで走ったのが気持ち良い感触だった。週末は10kmレース、来週は2回のミドルなのでもう少し引き上げたい。終了後、仙台のウルトラのレジェンドとトレイルのレジェンドに出会い、暫し、ラン談義をした。
11/05 木 13.0   台原他ジョグ。
 84分。
 疲れが残っているようで少し身体の動きが固い。大きな動きで基本に戻っての走りにするとスムーズになる。夕方からゼミだったが、ちょっと難しい局面に立っている。　
11/06 金 12.0   台原3kx1他ジョグ。
 71分。
 鎖骨ひねりランニングと言えるかもしれない。鎖骨のひねりを意識して走ると大胸筋、肩甲骨、骨盤などスムーズに動いて実に気持ちが良い。この走りが安定して出来るようになれば、間違いなく飛躍出来る。嬉しい走りだった。
11/07 土 10.0   台原3kx1ジョグ。
 64分。
 整骨院でのマッサージの関係もあり、身体は少し重かった。
11/08 日 12.0   わたり復興10k。
 41'54 HRT161 av.4'11 5k ( 20'56-20'58 ) jog 2k
珍しく雨だった。思い入れの大会で期待もしていたが、何故か思いと身体は違っていた。　沿道の人たちとは、いつも通り、「ありがとう」「頑張って」の笑顔のキャッチボールしながら楽しく走られたが、走っている感覚とタイム的にズレがある。ここらは、これからの2週間で修正したい。
11/09 月 18.0   水の森他気ままなジョグ。
 3時間位。
 思いと身体のズレを楽しみながらの気ままなジョグ。水の森公園に行き、森の中をのんびり走っていると木々や草花にパワーをもらい直ぐに元気になれた。自然の偉大さ美しさをしみじみ感じ身体が幸せと心地よさで満ち溢れた。その後も賀茂神社の紅葉を楽しみ、途中でパン屋で栄養補給したりで贅沢な気ままな走りでとても楽しかった。
11/10 火 10.0   中央公民館往復ジョグ。
 70分。
 合唱コーラスの練習日で往復のジョグ。今日も仲間と一緒に「骨ストレッチ」をし歌って良い気分転換が出来た。
11/11 水 10.0   仙台駅往復ジョグ。
 72分。
 SACの大人の遠足で登米市の明治村へ。　タイムスリップで十分に楽しめた。歴史的な建造物の多さに驚いた。どれも当時のこだわりから生まれている。小学校は変人と言われるような棟梁のプライドと心意気で建てられた。120年経っても見事な作りだ。瓦と窓と床へのこだわりに感心した。
11/12 木 12.0   若林ジョグ。
 ポイント練習の予定が、まるで走られずジョグになってしまった。夕方、整骨院で急遽のメンテで鍼とマッサージ。原因は、ここ２日のバッグを背負ってのジョグだった。結構な荷物で重量もあったのでバランスが崩れ、上半身も固まり、特に股関節が凝り固まってしまった。ゆっくり解してもらい鍼を打ってもらった。これで何とかなりそうだ。
11/13 金 4.0   休養。
 SACゼミの打ち合わせで、終了後、家まで走った。昨日の鍼が効いたようで大分、身体が和らいだ。
11/14 土 12.0   若林ジョグ。
 66分。
 イベントに参加。雨の中、身体のままに10km走った。身体は戻り、動くようになった。
11/15 日 8.0   若林ジョグ。
 48分。
 今日も、ジョグどまり。
11/16 月 18.0   若林12k。
 52'21 HRT151 av.4'22 3k ( 13'29-30-12'57-25 ) jog 6k
 今日も若林へ。昨日、じっくりと身体と心の状態をチェックした。どちらも固まり余裕が感じられなかった。自分の身体を信じようということで腹が据わり、すっきりした。今日は、身体を信じてタイムは気にせず走った。10日ほど前より遅いが、しっかり気持ちよく走られたので気分は爽快だった。広瀬川の土手沿いで、保育園の3歳ぐらいの子ども達が散歩していて、「こんにちは！」と声を掛けたら、1人が、にこにこしながら近寄ってきたので、手を出して握手したら、他の子も皆、手を出してきたので全員と握手した。しっかり力がもらえた。今日の走りの力になったと思う。走り終わってから、のんびりと寝そべって空と雲をしばらく眺めていた。日差しもあり風が心地よかった。
11/17 火 6.0   台原ジョグ。
 38分。
 積極的休養で、ゆっくり身体を解すようにのつもりだったが、意外に動いた。
11/18 水 7.0   台原ジョグ。
 45分。
 のんびりだったが、疲れも抜け動きは今までになく良い。身体のゆるみ具合のチェックに下りの走り方が参考になるが、脱力出来て気持ちが良い。明日、最後のポイントをやる予定。
11/19 木 14.0   若林5k。
 20'43 HRT160 av.4'09 2k ( 8'20-21-4'02 ) jog 9k
 疲れも抜け気持ちよく走られた。筋肉痛も違和感もない。良い状態になってきた。これからは「骨ストレッチ」で、しっかり仕上げたい。
11/20 金 6.0   江戸川ジョグ。
 42分。
 東京へ。夕方、のんびりと長閑な江戸川を心地よく走った。朝方、整骨院で院長先生に最終的な施術を丁寧にして頂いた。バランスも良く、問題ないとのこと。股関節の可動域を少し広げてもらう。
11/21 土 6.0   江戸川ジョグ。
 40分。
 昨日と同じで夕方、江戸川へ。気持ちよく江戸川に感謝しながら、ゆっくり走った。日が暮れるのは早い。月が出ていた。明日は、どれだけ楽しめるかな。
11/22 日 45.0   つくばマラソン。
 3:18'52 HRT143 av.4'43 5k （ 22'30-21'58-22'03-21'48-22'15-22'47-27'04-27'08-11'19 ) jog 3k
 走る前には、いい感じだったので、その感じで走り始めた。５ｋｍちょっと手前から、仙台の仲間が先にいたので、ずっと追いかけていた。10km過ぎからいいリズムで走られ30kmまでは付いて行き、その後かわすつもりだったが、いい感じは25kmまでで、少しづつ離され、30kmでは、すっかり置いて行かれた。それ以降は、脚がおぼつかなくなり、3１km過ぎでトイレに入り、ストレッチして、少し持ち直したが、長くは続かずスローダウンの走りで、給水所では、飲んだり食べたりした。途中は歩かないと決めて、エイドを目標に走り、そこで飲んで食べての繰り返しで何とか前進できた。構内に入ってからも、このままでは転んでしまうと更にスローダウンしてヨタヨタ走りでゴールに向かったら、手前10mほどで、堪えきれずに顔面から転んでしまった。何とか立ち上がりやっとこゴールした。いろいろ問題山積です。まあ、ゆっくり落ち着いて分析して、また走ろうと思う。帰り、仲間と食べた肉そばと餃子が美味しかった。左足のひざ下と右足の股関節とお尻がかなり痛い。右親指の爪やられた。
11/23 月 0.0   完全休養。
 冷たい雨で家から全く出なかった。まだあちこち筋肉痛あり。
11/24 火 0.0   完全休養・2日目。
 買い物に出かけた。シューズ、ソックス、アミノ酸購入。大分、身体が回復してきた。
11/25 水 0.0   完全休養・3日目。
 しおＧさんと食事をしながら大会の反省会。午後、仙台に戻る。さすがに寒い。
11/26 木 0.0   完全休養・4日目。
 咽喉と鼻がやられ風邪をひいた。街に用事があり、終わってから、ゼミの準備。
11/27 金 0.0   完全休養・5日目。
 いつまで続く完全休養。午後、ゼミの会合。
11/28 土 9.0   台原ジョグ。
 60分。
 まだ風邪だが、ちょっと走る気になったので、ゆっくりと台原へ。「ただいま」と挨拶して、つくばの報告をし、「これからもよろしく！と、お願いしながら落ち葉のじゅうたんを踏みしめのんびり走った。身体は、風邪のせいもあり、筋肉や関節がまだ少し痛んでいたが、大分、和らいできた。まだ動きが、ぎこちない。
11/29 日 13.0   若林10k b-up。
 47'11 av.4'43
9月初旬以来のたんぽぽ練習会。朝方までゼミの準備で2時間ほどしか寝ていない。身体も、まだまだで、ちょっと億劫な気持ちだったが、やっぱり仲間の元気な顔と、一緒に走り、食しながら話すことで、一気に風邪も治り、元気になれた。これから、また新たな目標に向けてスタートだが切れそうだ。走りは、まだまだ疲れがあったが良い刺激は入ったようで身体が動くようになった。
11/30 月 6.0   虹の丘3kx1ジョグ。
 45分。
 夕方、近所でゆるジョグ。
走行距離 302.0  km