菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2015／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 水 14.0   桜ヶ丘・八乙女・虹の丘ジョグ。
 89分。
 雨も上がり、夕方近くに走り初めた。ちょっと身体は重めだったので、じっくりとゆるく走った。
7/02 木 13.0   台原3kx3ジョグ。
 73分。
 午後に台原へ。同じコースだと身体も動くようになるとペースが上がっていく。夕方からスマートエイジングカレッジのウオーキングイベントがあり、40分ほど、アップで骨ストレッチをしてもらったが、皆が自分の身体の変化に驚き「身体が自然に前に進んでいく！」と喜んでいた。アップ後は、ホタル観賞だった。ほのかな光のホタルが幻想的で愛おしい。
7/03 金 12.0   虹の丘3kx3ジョグ。
 69分。
 夕方、近所の団地コースへ。身体の重さを利用することを意識した。
7/04 土 28.0   県民の森LSD。
 200分。
 走り込みの手始めに県民の森へののんびりラン。森の中でのアップダウン、心が躍る。実に楽しい。青麻神社で秋にしっかり走られるように祈願してきた。ひとめぼれスタディアムでは中体連の大会が行われていて、皆の一生懸命さが伝わってきた。
7/05 日 11.0   虹の丘3kx3ジョグ。
 63分。
 夕方、涼しくなってから近所のコースへ。あまり変わり映えのしない練習で緩やかにペースアップしたが、今日は膝が前に出ないように注意した。
7/06 月 13.0   台原3kx3ジョグ。
 76分。
 今日も夕方にスタートし、台原へ。1周目途中で少し頭がふらつき暫く歩いた。水を飲み数分休んだら回復し、その後は快調だった。中学の部活で走っていたので、挨拶したら大きな声で激励してくれた。
7/07 火 12.0   台原3kx2ジョグ。
 72分。
 園内は涼しいし、鳥が鳴き木々のパワーが感じられ快適、速く走るのがもったいないのでのんびりじっくりと楽しんだ。
7/08 水 11.0   台原3kx1ジョグ。
 65分。
 始めは少し重かったが、まもなく動く。脇を絞り膝が前に出ないように注意した。
7/09 木 0.0   完全休養。
 朝方に整骨院でメンテ。久しぶりに全く走らず。
7/10 金 26.0   水の森5周半LSD。
 195分。
 暑くて日差しもあったので、水の森公園へ。2時間ちょっとぐるぐる回って楽しかった。森の中で涼しいし木陰だしマイナスイオンも感じられアップダウンもいっぱいで良いことだらけだった。本当にあちこち森や木々が多い。
7/11 土 11.0   虹の丘3kx3ジョグ。
 68分。
 夕方から近所の団地コースへ。暑さもあり動きが少し重かった。朝、地域振興券購入のため、カミさんと9時に出て10時から発売を炎天下で一時間近く待ってゲットできた。帰りもまだまだ長蛇の列が続いていた。
7/12 日 11.0   若林5k b-up。
 24'15 av.4'51　1k　5'29-14-03-4'33-3'56
 タンポポ練習会。暑かったが、走り始めたらそんなに暑さを感じることなく走られた。午後から骨ストレッチの講習会があったので5kで終了。ちょっとだけ刺激が入ったかな？
7/13 月 12.0   虹の丘3kx3ジョグ。
 69分。
 歯医者から帰って、近所へ。暑さも落ち着き、そんなにもストレスなくいい感じでの走りだった。
7/14 火 0.0   完全休養・メンテ。
 完全休養。最高気温33度やっぱり暑い。午後から人生論ゼミ。
7/15 水 0.0   休養。
 東京へ。
7/16 木 15.0   江戸川ジョグ。
 89分。
 夕方、雨も上がり江戸川へ。市川橋までのつもりが気持ちよくなり篠崎の浅間神社まで行って折り返した。水辺の風景は雨で緑も綺麗で気持ちがいい。帰りにちょっと刺激を入れて戻った。
7/17 金 11.0   汐入1.5kx7ジョグ。
 63分。
 コアラン練習会。初めてお会いする人含め3人で走ったが、ゆっくりと色々話しながらのジョグだった。彼は理学療法士でマラソンも2時間45分のランナーだった。走歴3年で初フルが3時間3秒で、暫くは3時間切れなかったが、その後、順調に記録を伸ばしているようだ。終わってから骨ストレッチを一緒にやったら面白がっていた。早速、明日の仕事で使ってみるとのことだった。
7/18 土 12.0   水元ジョグ。
 76分。
 夕方、水元へ。身体の動きが鈍いまま終わってしまった。午前は「ゆるウオーク」で気持のいい身体になったのに、皆で食事をして、途中買い物したら動かない身体になってしまったようだ。
7/19 日 21.0   皇居5kx4ジョグ。
 103分。
 コアラン仲間と皇居ラン。朝からかんかん照りだった。9時からラン開始で1周目は、5人皆で走り、2周目からは各自のペースで走った。暑いこともあり、少しだけビルドアップが出来たかな？アップとダウンに骨ストレッチをやったが直ぐに効き目があり好評だった。
7/20 月 13.0   水元公園ジョグ。
 83分
 夕方、のんびりと身体のままに走った。少し疲れぎみのようであまり動かなかった。暑いせいか散歩の人も少ない。木々は多く 暑さはしのげる、
7/21 火 12.0   虹の丘3kx3ジョグ。
 75分。
 夕方、涼しくなってから近所の団地コースへ。ゆっくり目のジョグで3周した。やっぱり仙台は朝晩が涼しい。
7/22 水 10.0   虹の丘3kx2ジョグ。
 57分。
 今日は夕方からで緩やかに身体のなりに2周した。鶯が鳴いていた。
7/23 木 9.0   虹の丘3kx2ジョグ。
 55分。
 ゼミがあり、帰りが遅くなり、7時ごろから走りは始めた。途中、暗くなり慣れていないので段差に気づかずよろめいてしまった。
7/24 金 11.0   虹の丘3kx3ジョグ。
 66分。
 夕方から走り途中で小雨がぱらついたが走りには関係ない。今日は身体の重さを利用して地面からの反力を感じながら着地した。うまく走られる時とそうでない時があり、やはり身体の状態がゆるんでいないとうまく行かないことが分かった。
7/25 土 40.0   広瀬川1.9kx20ロング。
 213'23 av.5'35 5.7k (33'02-31'34-53-55-30'57-31'58-21'04(3.8k) ) jog2k
 チャリティランに参加。20周完走が目標で時間は決めなかっただ。体操だけのアップでスタートし、暫く身体のなりにゆっくり走る。その後、大体の感じがつかめたが、暑さでの給水で中々リズムに乗りきれずラップはばらついた。暑くてもエイドも運営もしっかりしていて感謝しながら走られた。今シーズン初のロングで38kmだったが、そう無理なく走ったのでダメージは少ないと思っている。
7/26 日 13.0   若林10k b-up。
 48'44 HRT148 av.4'51 ( 5'58-29-21-4'57-46-36-32-31-23-11) jog 3k
 たんぽぽ練習会。暑さと疲れで後半はペースが上がらなかった。　それでも刺激が入ったので十分な練習です。
7/27 月 8.0   虹の丘3kx2。
 47分。
 夕方、接地も安定していい走りだった。
7/28 火 10.0   台原3kx2ジョグ。
 58分。
 久しぶりの台原へ。上り下り楽しい。
7/29 水 10.0   虹の丘3kx2ジョグ。
 58分。
 団地コースとショートコースを2周したが、すぐに居着いてしまう。まだまだ身体が硬い。
7/30 木 0.0   休養。
 東京へ。久しぶりの完全休養。
7/31 金 12.0   水元ジョグ。
 72分。
 水元までも日蔭の所もあり風もあり思ったほどの暑さではなかった。公園内は木陰で問題なく走られた。身体がちょいと重いかな？　帰り道にやっと居着かない着地が少しで来た。
走行距離 381.0  km