菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2015／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金 10.0   台原3kx1ジョグ。
 57分。
 今日も気持ちよく走られた。園内は小学生の科学館の社会見学で溢れていた。散歩や休憩で遊んでいた。
5/02 土 10.0   台原3kx1ジョグ。
 65分。
 ジムのプログラムに参加。　のんびりと15人程で園内1周した。殆どが初心者だが、皆、一生懸命だった。来週、仙台ハーフがあるのでちょっと頑張り所かもしれない。気候的には本当に気持ちがいい。
5/03 日 16.0   若林10k b-up。
 46'49 HRT147 av.4'41 ( 5'58-21-14-4'52-33-32-12-04-04-3'59 ) jog 6k
 タンポポRC練習会。久しぶりの参加だったが、まずまずの走りが出来た。ここ最近、疲れも抜けてきて身体の動きが良くなってきた。終盤の３kmは力みもなくいい感じで走られた。
5/04 月 0.0   休養。
 のんびり過ごす。
5/05 火 10.0   台原3kx1ジョグ。
 56分。07
 身体が少し重いが、走りはまずまず。
5/06 水 13.0   若林6k。
 24'41 HRT165 av.4'07 3k ( 12'32-12’09) jog 7k
 準備運動をしっかりしてからスタートしたら、いい感じの走りでそのあとも粘って最後まで走り通せた｡短い距離だが大分速い動きが出来てきた。
5/07 木 7.0   台原ジョグ。
 41分。
 今日も動きはまずまず。
5/08 金 11.0   台原3kx1他ジョグ。
 60分。
 下りの坂道で少し速いジョグになった。疲れはあるが身体は動く。
5/09 土 0.0   休養。
 整骨院で施術後は、ゆっくりと過ごす。
5/10 日 24.0   仙台国際ハーフ。
 1:35'29 HRT157 av.4'32 5k ( 23'16-22'48-22'19-22'27-4'39 ) jog 3k
 沿道やスタッフ、仲間の声援で新緑の中、きつい身体だったが粘って楽しく走られた。身体はなかなかうまく動かないが、今の中ではやれるだけのことはやった。とにかく身体をリフレッシュさせることが一番。暫くは身体を休める。
5/11 月 0.0   休養・メンテ。
 身体が固まっている。鍼うってもらう。
5/12 火 12.0   台原3kx1他ジョグ。
 76分。
 一歩一歩大事に走った。基本から出直し。
5/13 水 9.0   台原3kx1ジョグ。
 57分。
 身体が少し重かったのでゆっくりあじわいながら走った。午前にスマートエイジングのサークルで台原をゆっくり40人程で散歩した。今回で4度目だが、年々参加者が増えているのは嬉しい。散歩の前に骨ストレッチをしたが、皆さんが自分の変わり様に驚き笑顔だった。参加者の一人は、膝が痛くて歩けないと思っていたのが、「痛みもなく歩けました」と近寄ってきて喜んでいた。
5/14 木 14.0   台原他ジョグ。
 94分。
 夕方にスマートエイジングのゼミがあるので、早めにジムに行き、台原を走った。今は、あくまでも身体を解すように気持ちよく楽にゆっくり走る。心地よい。夕方、ゼミでのテーマは健康長寿で、「楽しく運動していつまでも元気で！」というタイトルで話した。
5/15 金 11.0   汐入ジョグ。
 57分。
 コアラン練習会。緩やかなビルドアップで気持ちがいい。ダウンに骨ストレッチをしたらあまりの身体の変わり様に皆びっくりした。
5/16 土 0.0   骨ストレッチ講習会。
 講習会、実に楽しく面白かった。皆、驚いていた。
 再度、最初からの講習会。学ぶところが多い。
5/17 日 24.0   気ままジョグ。
 144分。
 コア仲間と日比谷から気ままに赤坂、青山、代々木公園に行き帰りは皇居を1周して戻った。楽しかった。
5/18 月 0.0   四国旅行。
 3泊4日の四国旅行。羽田から徳島へ。大歩危行ったら、宿でボケ連発だった。
5/19 火 0.0   四国旅行。
 高知観光。四万十川の清流何もなくて居心地がいい。
5/20 水 12.0   四国旅行。足摺ジョグ。
 71分。
 道後温泉でいろいろと思いめぐらしながら入浴。味わい深い。
5/21 木 15.0   四国旅行。松山城・金毘羅ジョグ。
 朝、松山城へ。風格があり見事な天守閣。眺めが最高。午後は、金毘羅さん奥社までジョグ。階段上り楽しい。奥社まで1365段。
5/22 金 11.0   汐入1.5x6 ジョグ。
 60分。
 コアラン練習会、先週よりは少しレベルを上げたビルドアップだった。10人の参加で、今日もダウンで骨ストレッチしたが、「ウソでしょう！」の連発だった。
5/23 土 6.0   ONE TOKYO クリニック。
 ONE TOKYOのクリニック。フォームに関しての話の後で、防災公園1.3kを4周した。担当は新宅さんだったが、マラソンランキングの1位の話になり、「憧れるなあー！」とお褒めの言葉を頂いた。終了後、仙台に戻る。
5/24 日 9.0   虹の丘3kx2他ジョグ。
 55分。
 夕方、近所をのんびりと2周した。殆どが日陰で走りやすい。
5/25 月 0.0   休養・メンテ。
 久しぶりのメンテ。
5/26 火 14.0   長町周辺ジョグ。
 87分。
 昼からオーウ”オ見学で、その前に長町広瀬川沿いの畑をのんびりと走った。若林の緑地で１ｋｍの刺激走を入れた。オーウ”オ、評判通りの素晴らしさで、しなやかで躍動的なパフォーマンスに魅入ってしまった。
5/27 水 9.0   虹の丘3kx2他ジョグ。
 52分。
 夕方、近所の団地コースを走った。涼しくて走りやすい。まずまずの身体の動きだった。
5/28 木 11.0   若林6k。
 25'13 HRT162 av.4'12 3k ( 12'44-12'29 ) jog 5k
 久しぶりのペース走だったが、ほぼ予想通りだった。もう少しスピードアップしたい。
5/29 金 14.0   台原3kx2他ジョグ。
 84分。
 新緑の中、マイナスイオンを味わうようにゆっくり走った。公園は暑さとは無縁で本当に心地よく走られて有難い。夕方、中丸三千絵さんのリサイタルだったが、身震いするほど素晴らしかった。
5/30 土 9.0   虹の丘3kx2他ジョグ。
 51分。
 午後から近所で走ったが、思った以上に日陰で快適に走られた。
5/31 日 16.0   若林10k b-up。
 47'39 HRT154 av.4'46 ( 5'52-33-26-00-4'50-20-14-11-05-08 ) jog 6k
 タンポポ練習会。暑く、風もあったが、しっかり走られた。
走行距離 297.0  km