菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2015／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 13.0   台原3kx2他ジョグ。
 81分。
 実業団駅伝を見てからの初走り。やっぱり台原へ。今年の目標など考えながら気持ちよく2周した。
1/02 金 12.0   泉・七北田公園ジョグ。
 80分。
 箱根駅伝、素晴らしいものを見ることが出来、感動と勇気をもらえた！　青学の神野君、あの5区を楽しげに走って、伝説の柏原君の記録を上回る走りとは驚きだ。改めて、いかに楽な気持ちで走られるかがとても大事になっている。楽な走りをイメージしながら気持ちよく走った。
1/03 土 10.0   台原3kx2ジョグ。
 60分。
 箱根駅伝6区と7区を見てから街に出かけた。結局買ったものは、ブックオフで4冊ほど本を買っただけだった。帰ってから台原へ行ったが、予想以上の雪でびっくりした。1周目の坂でアイスバーンで尻もち、立ち上がって直ぐにまた2回目の尻もちでさすがに笑ってしまった。2周目はしっかり気を付けたので転ばずに無事走られた。公園の中は風よけ効果もあり走りやすい。身体の動きはいい感じだ。
1/04 日 22.0   七福神ジョグ。
 クラブの仲間と仙台七福神巡り。素晴らしい企画に感謝しながらのお寺巡りは楽しかった。それぞれ特色があり面白い。４つ目に訪れたのは藤崎デパートの屋上だったが、その下の階では、七福神が全て拝めるようにセットしてあり、いろいろな関連グッヅも販売されていた。ここに来れば全てお参りしたことになるようだ！　どんな福がやって来るか楽しみだ！　全てお参りした後は走り足りなかったので、河原町まで走り、ジムの行き帰りも走った。　　
1/05 月 3.0   休養・メンテ。
 年明けのメンテ。　特に問題はない。買い物で少し走った。
1/06 火 22.0   広瀬川12k b-up。
 50'05 HRT157 av.4'25 3k ( 14'00-13'33-13'03-12'29 ) jog 10k
 午前に広瀬川へ。今年、初めてのポイント練習。身体のなりのスタートだったが遅かったのでビルドアップにし、10秒/kmづつペースアップでほぼ予定通りだったが、最後は大分脚に来ていて余裕はなかったが近所のテニス部の女子中学生が隊列をなして大きな声で応援してくれたので最後まで走り切ることが出来た。ダウン後、感謝しながら暫くおしゃべりしたが、めちゃめちゃいい子で元気が良く笑顔が格別だった。今回は刺激入れが目的なので、こんな追い込みも効果的だと思う。走る前に、地元のラン女王と山形からのアスリートに出会い、30分ほど、いろいろ楽しいラン談義をした。二人とも元気で素晴らしい笑顔だった。しっかりパワーをもらえた。新年早々いいことだらけ！
1/07 水 14.0   台原3kx1他ジョグ。
 91分。
 風もあり寒かったが身体を解すようにゆっくりと対話しながら走る。徐々に身体も動いてくる。
1/08 木 9.0   虹の丘3kx2ジョグ。
 58分。
 夕方、近所の団地コースへ。身体の動き、ちょっと重めでゆっくりのジョグだったが、足首に力が入らないよう注意した。もっと柔らかく着地したい。
1/09 金 12.0   台原3kx1他ジョグ。
 74分。
 ゆっくり身体の気持ち良さを味わいながら走った。気を付けたのは身体と浮いている方の足を脱力して優しい着地が出来るように心掛けた。足首のストレッチを丁寧にする。ジムからの帰りの歩きはすっかり脱力できて歩くほどに身体が解れて実に気持ちが良かった。
1/10 土 13.0   桜ヶ丘・八乙女・虹の丘ジョグ。
 87分。
 ,午後から出かけたが、風が強く冷たかった。　逆らわず、ゆっくりだったが、完全に風に遊ばされた。途中、ガス欠で、パンとお茶で一休みもあった。こんな日もある。
1/11 日 18.0   広瀬川10k b-up。
 48'50 HRT155 av.4'53 ( 5'40-24-11-4'53-37-30-30-25-22-18 ) jog 8k
 クラブ今年初の練習会。寒さでタイツでの走り、動きがうまく行かない。風と寒さもあるが、一向にペースは上がらなかった。やっぱり寒くてもタイツなしで走りたい。
1/12 月 0.0   完全休養。
 全く走らず。珍しく何となく過ごす。
1/13 火 12.0   台原3kx2他ジョグ。
 72分。
 午後から台原へ。事前に骨ストレッチをしてから走ったので、身体の動きはいい。今日も柔らかな着地を心掛けて走ったが、足首がうまく動き、スムーズに脚が回転していた。やはり身体のいい状態でないと、いい動きは出来ないということだろう。
1/14 水 12.0   七北田公園ジョグ。
 68分。
 午後から七北田公園へ。ゆっくり走っていたが、前にランナーがいたら追いかけたくなり徐々に速くなった。その後、走りが変わりいい感じで身体が動くようになった。
1/15 木 11.0   台原3kx1他ジョグ。
 70分。
 少し身体が重いので、ゆっくり解しのジョグだった。
1/16 金 14.0   汐入1.5kx7他ジョグ。
 80分。
 コアランナーズの練習会。10人ほどで各自のペースで走った。3人で5周目まで走り、それからはフリーだったが、後半は気持ちのいいペースで終えることが出来た。ダウンで「骨ストレッチ」をしたら、皆が身体の変わり様に感動して喜んでいた。終わってからは、楽しい飲み会だった。
1/17 土 0.0   ゆるウオーク。
 「ゆるウオーク」で、身体が解れ、動ける体になるメソッドいろいろ教わる。
1/18 日 23.0   千葉マリーンハーフ。
 93'29 HRT160 av.4'26 5k ( 21'57-21'47-22'30-22'30-4'45 ) jog 2k
 風が強く、後半追い上げ切れなかった。それでも、かなりの強風の中、気持ちもしっかりと前向きで走り切れたので、次へのステップになったと思う。高校生のボランティアが多く、有難い。
1/19 月 20.0   江戸川ＬＳＤ。
 141分。
 午後から、身体解しのＬＳＤ。江戸川に出て、平日でグランドは使われていないので、芝生と土をメインにのんびりとしっかり大地と仲良くしながら走った。なんとなく江戸川に出て走り始めたら、温かいこともあり、もっと走りたくなり行徳橋まで行ってしまった。帰りは、ちょっと風があったが優しく心を癒してくれる様だった。
1/20 火 0.0   完全休養。
 全く走らず。
1/21 水 0.0   完全休養。
 寒くて雨で引きこもりだった。
1/22 木 12.0   東京体育館トレミ。
 65分。
 雨天で寒いので、トレッドミルでのジョグにした。1時間ほどリラックスして徐々にペースアップした。部屋が温かいので、久しぶりに大汗をかいた。少しは刺激が入ったようだ。しおＧさんと一緒で、終わってから食事をしながら楽しくいろいろ話ができた。
1/23 金 10.0   汐入ジョグ。
 63分。
 コアランナーズ練習会。風が強く冷たい中、6人でゆっくりと５周した。
1/24 土 0.0   完全休養。
 買い物したり、カーボでしっかりスタミナ定食の大もりを食べた。明日は練習レースで大いに楽しみたい。
1/25 日 44.0   勝田マラソン。
 3:31'43 HRT142 av.5'01 5k (27'27-24'59-26'46-25'24-26'02-25'26-25'07-21'40-8'52 ) jog 2k
 練習レースで、40kmロング走。設定は3時間40分位。身体のなりにスタートしたら、ほぼ5分ペースだった。少し速いと思ったが、身体も動き、そのままのペースで余裕を持ってハイタッチしたり声援に応えたりで走り続けたが、16kmでずっと我慢していたトイレにピットイン、これで2分ほどロス。それでもなんだか落ち着かず、ハーフを過ぎて2度目のピットインとなった。これでどうやら落ち着いたようで、その後は集中して余裕の走りだった。35km過ぎで、急にネットで30分切りしようと思い、キロ5分位からキロ4分20秒ほどに突然ギアチェンジし爆走が始まり全く異次元の走りでそれ以降は500人ぐらい追い抜いたと思う。残りの2.195kmは更にペースアップで気持ちよく4分ちょっとまで上がっていた。最後は余裕の笑顔でゴール出来た！　仙台からの仲間や東京の仲間に出会えて嬉しかった。アフターは北千住の仲間とご当地あんこう鍋を食べた。
1/26 月 0.0   完全休養。
 仙台に戻る。
1/27 火 8.0   台原3kx2ジョグ。
 50分。
 午前に整骨院に行き、その後、散髪。さっぱりしたところで、身体解しのゆっくりジョグ。台原２周のんびりと味わいながら走った。予定通り、疲労感はあまりない。整骨院でもハーフとフルを走った身体とは思えないと言われた。確かにマッサージの反応は、よかった。今日は温かい。
1/28 水 12.0   台原3kx1ジョグ。
 78分。
 今日ものんびりと走ったが、風が強く冷たかった。
1/29 木 10.0   台原3kx1ジョグ。
 60分。
 昼からいろいろ用事を済ましてからジムへ。いい感じの動きで気持ち良く走られた。上り下りの走りがうまく着地していい。風があったが、脱力して風を逃がして走った。
1/30 金 0.0   完全休養。
 雪も降り、お休み。　夕方、雪掻きトレーニングをした。
1/31 土 0.0   完全休養。
 晴れてはいるが大雪でお休み。
走行距離 336.0  km