菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2014／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 土 14.0   台原3kx1他ジョグ。
 74分。
 膝裏の痛みを心配したが、全く問題なかった。先日のワーク以降、骨盤の動きが良く、走りも力が抜けていても力強くなり、今までの自分の感覚よりも15秒/kほど速い。ちょっと嬉しい。エクササイズを続けたい。
2/02 日 26.0   泉・寺岡・紫山・八乙女LSD。
 191分。
 午後から久しぶりに泉へ行った。いつものように、まずは、三角の水道塔の周りを1周し、紫山に向かい、大外回りで周回した。途中、雨が降りだし、しばらく降ったり止んだりだったが、そんなに冷たくはなかった。身体は、ふだんなら1時間も過ぎれば調子がでるのに、なかなか気持よく動くようにはならなかった。別大、今井選手もう少し粘って最後は8分台で優勝してほしかった。確実に地力は着けているので、今後は期待できる。
2/03 月 11.0   桜ヶ丘・八乙女・虹の丘ジョグ。
 62分。
 夕方、最近の定番コースだったが、今日は最初から身体の動きが良く、気持よくいい感じで走られた。朝方の骨盤調整が効いたようだ。昼に学生時代の友人と50年振りに会って食事をした。待ち合わせたが、少し離れていても直ぐに分かった。友人や学生時代のこと、お互いの最近の状況など、いろいろ積もる話がいっぱいでホテルで食事の後、自宅まで行った。高台にあって、家の前には大きな桜の木があり、遠くには泉ケ岳や蔵王が臨め素晴らしい眺めが気に入ってここに決めたようだ。話の中から奥さんと二人で元気で楽しく暮らしているのが分かった。仙台国際ハーフのこともあるので、東根さくらんぼマラソン今日からエントリー開始なので早速申し込んでおいた。
2/04 火 0.0   休養。
 日中は、いろいろなワークや体操をした。夕方に、カミさんと塩釜に行って寿司を食べ、帰りに仙台駅近くのカフェでイチゴのパンケーキを食べた。どちらも美味しかった。満足
2/05 水 15.0   トレッドミル9k。
 38'09 av.4'14 jog 6k
 1年ぶりのトレッドミル。さすがに真冬日の寒さで外での練習はやめた。スピード系の練習をしたかったので、制限時間の45分に終えるようにアップもそこそこにスタートし、最初の2kはジョグで、それ以降の9kをまずまずのペースで走った。ちょっとぶれて危ない場面が2−3回あった。動きが固くぎこちない。やはり外を走るのとは違い、汗はかいてもあまり気持よくはない。終了後、散髪に行った。本当に風も冷たく寒い。
2/06 木 14.0   台原3kx1他ジョグ。
 82分。
 今日は、最初から身体の動きが良く、しっかりと骨盤に上半身が乗り肩甲骨もスムーズだった。基本は骨盤の位置と動きのようだ。骨盤の動きが良くなることで股関節も動き、ストライドも伸びる。だから今までの自分の感覚よりも速く走られているのだろう。昨日、あまりに寒かったので、今日は1度でも寒さを感じなかった。
2/07 金 14.0   水元ジョグ。
 82分。
 午後、東京へ。水元へ出掛けたが、暫くは身体がもやっとして動かなかったが、刺激を入れたら、目覚めていい走りになった。力まずに速く走るには骨盤から動かせばスムーズに切り替わり楽に走られることが分かった。この感覚を大切にしたい。
2/08 土 0.0   休養。
 一日、大雪で引きこもり。楽しみにしていたラン仲間の披露宴パーティにも参加できず、残念。それにしても雪と風は半端じゃない。２６年ぶりの積雪とか。
2/09 日 15.0   国立回廊ｊog.
 85分。
 回廊でのジョグ。折り返しのコースで少し走りづらかったが、外は走れないので贅沢は言えない。今日はランナーが多く回廊も込み合っていた。速いペースのランナーも数人いて身近で見られて勉強になった。4k程でビルドアップ気味に走ったが、いつもアップダウンばかりなので、どうも平地は走りにくい。早く慣れないといけない。かみさんからでんわがあり積雪が50cmほどで78年ぶりの大雪とのことだった。屋根からの雪が怖いと言っていた。昭和11年以来とのことだが、まだ生まれていない。雪かきが出来ず、ちょっと残念（笑）。
2/10 月 19.0   回廊15kb-up。
 65'47 HRT155 av.4'23 3k ( 13'35-30-18-06-12'18 ) jog 4k
ミドル走を意識したビルドアップ。入りは、ほぼ予定通りで6kまでは、ややきつい。その後、徐々に身体も動きペースアップしたが、我慢の走りで12kで止めようかとも思ったくらいだった。これからが勝負と思い直して、残りの3kはかなりの本気モードで走った。刺激的意味合いもありこれでいい。
2/11 火 12.0   回廊jog.
 67分。
 今日も回廊でのジョグ。最初はキロ7分近くのスロージョグから少しずつペースアップし、最後は前にいたランナーに2kついて行きキロ4分ちょっとまで上げた。今日は回廊でも寒く、走っている人も少なかった。
2/12 水 9.0   江戸川ジョグ。
 57分。
 昼過ぎから江戸川へ。今日は上流の新葛飾橋の折り返しだった。行きは冷たい風で寒かったが、帰りは身体も温まりいい感じで走られた。土手のグランドの雪はまだ残っていた。ゆったりとした流れが気持ちを落ち着かせてくれる。
2/13 木 19.0   回廊15kミドル走。
 64'06 HRT163 av.4'16 3k ( 13'07-12'57-47-41-34 ) jog 4k
 9日と同じだが、一段階アップしての取り組み。かなりきつかったが、なんとか粘って走り通せた。余裕はない。強い刺激を入れないと上がらないので、いい練習が出来たと思っている。ただ疲れを上手くとりたい。
2/14 金 6.0   回廊ジョグ。
 35分。
 身体解しのジョグで、少し大きな動きを意識した。
2/15 土 0.0   bike
 21分。
 雪で回廊も走れないので、バイクをやってみた。負荷を上げたので、汗もかいた。夕方は、以前の会社のOB会で天候の関係で欠席者もいたが、時間を忘れて楽しい時間だった。皆、元気で何より。
2/16 日 0.0   休養。
 ゆる体操とストレッチ。夕方、しおちゃんと久しぶりのラン談義。大いに盛り上がり、4時間ほど、最近の仲間やクラブ、これからの予定など暑く語りあった。
2/17 月 16.0   回廊12kペース走。
 51'55 HRT157 av.4'20 3k ( 13'19-07-12'54-35 ) jog 4k
 あまり追い込まず少し余裕を持ってのペース走。身体のなりでの入りで行き、リズムを感じながら余裕を感じられる程度に走った。後半はもう少し上げたい気もしたが抑え最後の1kだけちょっとペースアップした。全体として、心拍もペースも、とてもいい感じの走りが出来たと思う。それにしても羽生選手の金メダル獲得でのインタビュー本当に素晴らしい。決して驕らず、謙虚で高みを目指し、「これが復興へのスタ−ト」と、常に東北の人たちへの温かい優しい思いを抱き続けている。だからこそ、きっといくつかの苦難も乗り越えられたのだろう。
2/18 火 10.0   回廊jog。
 56分。
 身体が本来の姿になり、実に気持ちのいい走りが出来とても嬉しい。昼に、栢野先生のワークで、身体に劇的な変化が起き、力が抜け、身体全体のしこりがなくなった。何をしていても実に気持ちがいい。特に脊柱、肩、骨盤が緩み走りも格段に楽で速くなった。いままで取り組んで来たトレーニングへの姿勢が大きく影響しているとのことで先生も大きな変化に驚いていた。これから何か面白いことが起きそうで楽しみだ。
2/19 水 8.0   外苑ジョグ。
 44分。
 寒くて雪もあったので回廊ばかりだったが、今日は外苑の周回にした。ゆっくりから緩めのペースアップで今日も気持ちよく脱力した走りだった。昨日からの身体の気持ちよさは続いている。身体への反応が敏感になり、どこか凝っている個所があると、さすることで気持ちよくなれる。いつも身体に負担をかけないように身体が動いてまるで浮いている感じで脱力し身体がとても楽でいられる。しおGさんと練習後、暫しの楽しいラン談義。東京マラソンやラン仲間のことなど。
2/20 木 10.0   回廊5k刺激走。
 21'22 HRT152 av.4'16 2k ( 8'39-35 4'08 ) jog 5k
 アップのジョグを速くして短めにした。入りはほぼ予定通りでそのままのペースで3kまで行き、後半になってリズミカルないい感じでの余裕の走りになった。今日は少し力んでしまった。競技場のトラックが帰り間際に開放になったので、風呂上がりだったが、色々な思いを胸に抱きながら1000mほど走った。なんとか走ることが出来て嬉しかった。
2/21 金 0.0   東京M受付。
 東京Ｍ受付でビッグサイトへ。11時前に着いたが、数百人が既に並んでいた。開始後は、10分も待たずに受付を済ませた。その後、色々なブースに立ち寄り、商品をもらい歩いた。シャツとジェルを買った。人ごみで疲れた。遅い昼食後、トレセンに寄り、軽く体操をして身体を解した。少し腰周りに疲れがあったのでゆっくり風呂で身体を休めた。
2/22 土 7.0   北千住ジョグ。
 43分。
 夕方、コアレッスンの後、その近所を走ってみたが、身体の疲れも抜け気持ちよさが続いているので明日は自分の身体がどう変化して走るのか楽しみだ。
2/23 日 44.0   東京マラソン。
 3:15'50 HRT153　av.4'38 5k (24'21-22'25-01-26-47-23'37-54-21-10'58 ) jog 2k
 寒さに身体が対応できなかった。この間、身体の状態が良かっただけにちょっと残念な気がする。中盤以降、ずっと苦しい辛い走りの連続だったが、多くの仲間や沿道やボランティアの声援のお蔭で最後までよたよたしながらも諦めずにゴール出来たのは嬉しい。スタートからアップ不足と冷えで身体が動かない。そのうえ混雑で、中々前に進めず5kのラップが24分以上かかり、ちょっと焦ってしまった。ペースを少しづつ上げたが、10kから15kは仲間の熱烈な応援もあり、張り切って、ちょっと速かったような気がする。23k以降は完全に脚に来て動かなくなってしまった。特に左足の爪先が寒さで冷え痛かった。我慢しながら家族や仲間の待つ所まではと銀座4丁目、築地、佃まで走り続けた。よたよたしながら「もう少し、もう少し」と自分を励ましゴールを目指した。最後１ｋの坂は止まりそうになるほどだったが何とかこらえゴールが見えて来たと思ったら、なんと50m手前で足がもつれ転んでしまった。直ぐに立ち上がり何とかよろけながらのゴールだった。多くの人たちの大声援で走り切れた。本当に感謝の気持ちでいっぱいです。控室まで行く途中は、ボランティアの方たちに感謝の気持ちを持って「ありがとうございました」と声をかけ、ハイタッチした。笑顔で「おめでとうございます」と励ましてくれた。本当に清々しく幸せな気持ちだった。東京マラソンは素晴らしい！
2/24 月 0.0   仙台へ。
 午前に、シューズを買い、仙台に戻った。予想以上の雪でまだまだ残っている。庭はしっかりと積もっていたので、30分ほど雪かきをした。
2/25 火 0.0   メンテ・休養。
 まだ、かなりの筋肉痛が続く。身体が寒さに順応しないまま無理に走ったので、下半身全体がダメージを受けたが、バランスも悪く、左側の腰、前腿、腸脛の張りがひどい。そんなことで、整骨院で丁寧に施術してもらった。もう少し身体を休める予定。
2/26 水 9.0   台原ジョグ。
 59分。
 雪の具合が気になり、のんびりと台原へ行って見た。やはり、殆ど雪道で、転ばないように注意しながら1周した、筋肉痛の身体には雪道がいいのではと考えた。昨日の施術も効いたようで少し走られるようになった。散歩の人も少ない静かな公園だった。
2/27 木 14.0   七北田公園ジョグ。
 90分。
 七北田公園に行ってみたが、雪は解けて走るのに問題はなかった。ユアテックスタジアムの入り口では明後日にＪリーグが開幕するので、シートを貼って順番を確保していた。場内から練習しているようで選手の声が聞こえてきた。ベガルタも監督が変わり、心機一転、新たな気持ちで行き高く挑戦してもらいたい。ジムの帰り道、親子連れに会ったので、挨拶したら、子供がニコニコしながら寄ってきて手をつないできたのでしばらく歩いたら、母親の手もつなぎ、ぶら下がって喜んでいた。おねだりで3回ほどぶら下がり上機嫌だった。にこにこしながら笑顔で見送ってくれた。2歳だと言っていたが、無邪気で可愛い。
2/28 金 11.0   台原ジョグ。
 71分。
 まだ疲れは残っていて身体は中々動いてくれない。ゆっくりしか走られないので、身体に任せて動くだけだが気持ち良さはない。とにかく疲れをとることが一番だ。
走行距離 303.0  km