菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2014／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 12.0   桜ヶ丘・八乙女・泉ジョグ。
 79分。
 実業団駅伝を見てから出かけた。街道沿いを走ったが、6人のランナーに出会った。初走りは身体も軽く気持ちのいい走りだった。途中、○ビオで福袋を買ってきた。店は初売りセールなので、広い店内がいっぱいで活気にあふれていた。
1/02 木 14.0   買い物ジョグ。
 89分。
 箱根駅伝後、仙台駅まで買い物ジョグ。駅近くは、さすがに人で溢れていた。軽やかに気持ちよく走られた。家に戻り、もう少しと台原まで走った。箱根は予想通りの2強の対決。駒沢が、まだまだ優秀な駒を残しているので、逆転しそうな気がする。
1/03 金 13.0   桜ヶ丘・八乙女・七北田公園ジョグ。
 78分。
 一昨日とほぼ同じで、八乙女から七北田公園に行き1周した。今日は途中でランナーを見つけ追いかけたので少し速くなったが、15分ほどで他の方向に行ってしまった。身体の動きも良かったので、そのままいいペースで走り通せた。夕方になると冷えてくる。箱根は東洋の自信に満ちた落ち着いた走りで堂々の優勝だった。チームワークの良さ、コンディショニングの素晴らしさで思いっきり自分の力を出し切っている。酒井監督のマネジメントは秀逸。
1/04 土 12.0   台原3kx1他ジョグ。
 68分。
 午前に出かけた。今年初の台原だったので今年の挨拶とこれからも宜しくとの思いをはせながら1周した。身体は軽く気持ちのいい走りだった。ジムのお風呂でリラックスし、その後は整骨院でメンテをした。身体が曲がっていた。
1/05 日 0.0   休養。
 一日、何となく食べて居眠りして過ごした。
1/06 月 35.0   台原3kx10ロング走。
 157'10 av.5'14 3k ( 16'11-10-00-06-05-15'55-16'05-15'16-14'56-26 ) jog 5k
 午後2時から走り始めた今年初のロング走。身体のなりだったが、最初から動きは良かった。走る前に家でやった準備運動が効いたようだ。最初から最後まで力むこともなく気持ち良く、リズミカルな走りだった。ただ、気温が2度か3度で寒かったため、身体が冷えてトイレに大小合わせて4回も通った。それでも集中力も途切れることなく、楽に気持ち良く走ることが出来たのは嬉しい。先週よりも大分速いが余裕度は全く違い、今日の方が遥かに余裕の走りだった。最後の3周も特に頑張ったという意識はなく、程よいペースアップだった。森の中は、風も遮られ温かい感じがする。先ずは幸先のいいポイント練習が出来た。やっぱり今日もコンディショニングの大切さを感じた。
1/07 火 12.0   台原3kx1他ジョグ。
 78分。
 昨日の疲れで身体が重かったので、のんびりと解すように走った。やっとジムへの帰り道で軽くなった。晴れて風もなく温かかった。今日は七草でおかゆを晩に食べた。
1/08 水 12.0   台原3kx1他ジョグ。
 71分。
 身体の動きは良く、浮いているという意識で走ると跳ぶような感覚で走られる。力も抜けて気持ちがいい。この感覚のままで速く走られるようになれるといいのだが、そうなるには、もっともっとゆるもう。
1/09 木 10.0   台原3kx1ジョグ。
 59分。
 昨日とは打って変わり始めは鉛のように重かったが、徐々に動き出し、ジムへの帰りで軽くなった。全くのアップなしだとこんな風かな？
1/10 金 13.0   桜ヶ丘・八乙女・虹の丘ジョグ。
 77分。
 今日はさすがに寒かった。最低がー4度で最高気温が1度。走っている時に雪が降ってきた。身体の動きは、まずまずだったが、指先が冷たくて痛くなった。寒さは続くようだが雪さえ積もらなければ走られる。
1/11 土 10.0   買い物ジョグ。
 71分。
 整骨院で施術後、街のパン屋へ行き、その後ジムまで走って行った。人気の店だけにいつ行っても混んでいて、駐車場があるが、いつも車を案内する人がいるほどにぎわっている。時々、ふっと食べたくなる。気温は昨日より高いが風があり寒かった。ジムの帰りも寒いので走って来た。
1/12 日 11.0   桜ヶ丘・八乙女・虹の丘ジョグ。
 67分。
 3時半過ぎからのスタートで、ちょっと寒かった。30分ほど走らないと身体も温まらず動きがぎこちない。徐々に動くようになり最後の方は気持ち良く走られた。
1/13 月 0.0   休養。
 明日のSACの講義資料作りで一日過ごした。風も強く、冷たかった。
1/14 火 3.0   休養。
 東北大学SACの講義、「楽しく運動して元気なろう！」シリーズの3回目で、サブタイトルは「ゆるめば本当の自分に出会える」ということで、「ゆるめる」ことが如何に重要で素晴らしい人間を作り上げるかについてお話した。1時間半だったが、みんな一生懸命で楽しそうに聞いてくれて嬉しい。途中で多くの質問や意見も出て、とても楽しいひと時だった。帰りに、買い物しながら走ってきた。
1/15 水 17.0   台原3kx4 b-up。
 54'48 av.4'34 　 3k ( 14'06-14'03-13'34-13'05 ) jog 5k
 つくば以降、全くスピード系の練習をしていなくて、刺激も入れたかったので、台原でのアップダウンを利用しての12kのビルドアップにした。入りの1周目は身体のなりでほぼ予想通りだったが、2周目は、1周目と同じ様な走りになりペースアップ出来ずに苦戦した。3周目と4周目は気合を入れなおし、きつかったが堪えてペースアップ出来、いい刺激が入ったと思う。ただ久しぶりだったので、必要以上に力んでしまい窮屈な走りになったのは反省している。
1/16 木 8.0   病院往復ジョグ。
 朝早く、かみさんが急病、救急車で近くの病院へ。幸い大病ではなかったので、一安心だったが、取り敢えず入院ということになった。急な入院の手続きや準備で慌ただしかった。改めて健康の有難さを感じた。
1/17 金 15.0   台原3kx1他ジョグ。
 93分。
 病院に行き、その後ジムまでも走った。ジムに荷物を置き、台原で1周した。昨日のリハビリランで、筋肉痛が和らいだが、まだ股関節周りが鈍い。身体を解すようにじっくりと走った。
1/18 土 10.0   八乙女・加茂・桜ヶ丘ジョグ。
 62分。
 夕方、いつもと逆コースで走ったが、ちょっと景色も走り方も違う。暗くなりかけてきて道のでこぼこに何度か躓きそうになる。意識して足を高く上げないと危ない。入院していたかみさん、午後に退院の許可が出て家に無事戻ってきた。耳に多少の問題があり、しばらく薬を服用するようだが、そんなにも心配はなさそうだ。取り敢えず、大ごとにならず良かった。
1/19 日 15.0   桜ヶ丘・八乙女・七北田Pジョグ。
 90分。
 都道府県駅伝、長野の6度目の優勝を見てから出かけた。今日は身体も動き久しぶりに気持のいい走りが出来た。いつものコースだが、今日は八乙女から七北田公園に行き、軽く2周した。さすがに寒いので、散歩や走っている人も少なかったが、川岸からカメラを構えて白鳥や鴨の撮影をしていた。好きなことをしていると寒さも気にならないのだろう。途中、宮城学院を通った時、センター試験の会場のようで、門が閉ざされ、スタッフが5−6人で厳重に警備していた。
1/20 月 36.0   台原3kx10ロング走。
 156'31 HRT143 av.5'13 3k ( 16'04-15'54-16'05-15'49-42-47-49-46-10-14'25 ) jog 6k
 ここ最近あまり気乗りがしなくてポイントを延ばし延ばしだったが、今日は覚悟を決めてロング走にトライした。走る前にトイレにも行き、しっかりアップして気持ちを集中させた。体調的にはちょっと微妙だったので、無理をしないで行こうとスタートしたら、思ったより速いラップだったが、取り敢えず、そのままのペースを続けた。身体の動きは、やや重く我慢の走りだったが、そのうち骨を意識した走りにしたら、だいぶ楽になり、リズムも生まれてきた。やはり寒いのでトイレと給水で1回休憩があったが、しっかりと集中して最後まで走り通した。ラスト1周は疲れはあったがゆるめながら走ったら、思ったよりも速かった。今日は最後まで粘ってしっかり走ったので、良かったと思う。園内、散歩の人たちが多かった。ジムの人や知り合いも元気に散歩していた。
1/21 火 12.0   台原3kx1他ジョグ。
 79分。
 身体が重く、ゆっくり解すように走った。公園の坂を上るとギアが変わってリズムが生まれる。
1/22 水 10.0   桜ヶ丘・八乙女・虹の丘ジョグ。
 73分。
 身体がなかなか動かない。ＬＳＤのようなゆっくりだが、身体は楽ではない。右の外踝が走り始めは寒いので少し痛い。温まるまで我慢しながらとことこ走った。こんなに動かないのは本当に何年振りかというほどだ。寒さと疲れからかな？それでも何とか残り3k位は普通に動くようになった。
1/23 木 0.0   休養・メンテ。
 疲れと踝の違和感のため、完全休養とした。整骨院で、院長さんが丁寧に施術してくれた。緋骨周りの凝りが原因となっているようだ。
1/24 金 28.0   水元・江戸川LSD。
 205分。
 2時半過ぎから水元へ。温かいので身体は幾分楽な感じがする。無理をせず、のんびりと走りたい気分だった。気ままにゆっくり公園を回った。散歩の人が多い。釣り人、カメラマンも見かけた。江戸川に出た頃は陽が落ちかけ、ゆったりした川の流れが心を和ませてくれた。久しぶりに気持ちのいいＬＳＤが出来た。ゆっくりだったからだろう、汗は殆どかかなかった。
1/25 土 19.0   代々木公園ジョグ。
 123分。
 午前に青山でワークがあったので、代々木公園に行ってみた。温かいこともあり、さすがに込んでいた。グループでの若者、外国人が多い。何回か色々コースを変えて走ったが、緑も多くランナーもいて刺激があり走り甲斐がある。ラストは大回りの周回コースを気持ちよくビルドアップで３周した。
1/26 日 35.0   皇居5kx6 b-up走。
 149'39 HRT142 av.4'59 5k (26'40-25'14-25'32-25'28-24'23-22'22 ) jog 5k
 昨日、北千住のコアランナーズ仲間から誘いがあり皇居でのビルドアップ走となった。待ち合わせが6時半で家を出たのが5時だった。東京駅のコインロッカーで着替えた時はまだ暗かったが、スタートして直ぐに明るくなり取り敢えず、3人で1周し、その後は各自のペースで走った。仲間は時間の関係で4周だったが、その後、自分は少しペースを上げて2周した。少し、走りずらい個所もあるけど、全体的には、走りやすい。三宅坂からの長い下りを多くのランナーが走っているのを見ているとファイトが湧いてきて大いに刺激になる。朝は外国人が多いようだ。概してパワフルで半袖、半パンで走っている。もっとも今朝は特別に温かかったけど。本当に色々な人たちがランニングを楽しんでいるのが感じられる。昼にしおＧさんと一緒に食事をしながらラン談義や近況を話し合った。
1/27 月 0.0   休養。
 ここ3日、しっかり走ったので、完全休養にした。音楽を聞きながら、日向で、のんびりとストレッチ、ゆる体操をした。
1/28 火 19.0   水元・江戸川ジョグ。
 115分。
 昼に、最初はのんびりで、途中から少し、いいペースでのジョグだった。温かくて走りやすい。公園は木々が豊かで水場もあり気持ちがいい。江戸川も陽に照らされてきらきら光って春を感じさせるような陽気だった。公園の梅もピンクの清らかな花が咲き始めている。
1/29 水 11.0   桜ヶ丘・八乙女・虹の丘ジョグ。
 64分。
 夕方、最近の定番コースを走った。昨日のワークで自分の課題がはっきりし、その修正の取り組みをトレーニングした。その成果が、はっきりと表れ実に気持ちのいい力の抜けた走りだった。それでいて推進力もあり速い走りになっている。これからが楽しみだ。仙台国際ハーフの申し込みが午前に締め切られたとのこと。いよいよブームは東北まで襲来か？2年前に定員になかなか達しなかったのが嘘のようだ。評判がいいので参加したランナーのリピーターも多いのかもしれない。嬉しいことだが、ちょっと末恐ろしい気もする。
1/30 木 8.0   台原3kx1ジョグ。
 46分。
 昼前に台原へ。風もなく温かく気持よく走られた。こんな陽気だと楽なんだが。。。
1/31 金 11.0   虹の丘3kx3ジョグ。
 66分。
 夕方、小雪が舞い散る中、近所の団地コースへ。今年初めてだった。ゆっくりから徐々にペースアップしたが、寒い中でも力が抜けた気持ちのいい走りだった。ラストで少しペースを上げた時に膝裏がちょっと痛みかけた。やっぱり寒さが影響するのだろう。油断はできない。
走行距離 411.0  km