菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2013／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 17.0   広瀬川10kペース走。
 42'06 HRT165 av.4'13 3k ( 12'41-48-39-3'59 ) jog 7k
 今週2度目の広瀬川でのポイント練習。この間、ちょっとジョグが速いこともあり、少し腰回りが重くアップの時も動きはそんなに良くはなかったが今日は地元ＲＣ、フリスビーチームの練習や中学や高校の部活で賑わっていたこともあり気合が入ったようだ。途中で少しペースダウンしたのが残念だが、この練習にも慣れ走られるようにはなってきた。
6/02 日 0.0   休養。
 疲れもあり休んだ。午後からベガルタレディスと湯郷ベルのサッカー観戦だったが、生でのなでしこリーグは初めてだったが、全体的にはもっともっと基本的な部分でレベルアップして欲しい。プレイが大雑把すぎる。だが、さすがに日本代表の宮間選手はここぞという時の素早い動きからのシュートや先を読んでのパスなどプレイが頭抜けていた。試合は2対1でベガルタの負けだった。帰りに3年ごとに開催されている仙台国際音楽コンクールのバイオリン部門のファイナルのチケットを買ってきた。人気のようでピアノ部門はこれからだが、ファイナルは売り切れていた。若手の登竜門で世界各国から多くの若者がエントリーしている。今年で5回目だが、今までの優勝者や入賞者は世界の場で大いなる活躍をしている。
6/03 月 11.0   桜ヶ丘他ジョグ。
 73分。
 いつものコースが工事中で通れなかったので、ちょっと外れての道だったが、どうしても坂を見ると上まで登りたくなる。やっぱり行き止まりだったので少し引き返し、また違う道をしばらく走り、いつもの道に戻って帰って来た。初めての道はわくわくして面白い。加圧トレでコアを中心のエクササイズしたが面白かった。その後、バイクで15分有酸素運動。結構、一生懸命やったのですっかり汗をかいた。
6/04 火 10.0   台原ジョグ。
 57分。
 いつもと同じコース。少し疲れ気味で身体が重い。
6/05 水 9.0   台原ジョグ。
 53分。
 ポイント練習の予定だったが、疲れもあり止めた。腰回りの動きが良くない。サムライジャパン、ワールドカップ出場おめでとう！本田のど真ん中のキックにはびっくり。あの状況の中で、肝の座った冷静な判断に感服。ただ世界と闘うには課題が多い。コンフェデレーションズカップでどれだけ勝負できるか楽しみでもある。
6/06 木 9.0   台原ジョグ。
 50分。
 身体がだるい感じで気分転換に髪を切ってもらい、その後で整骨院に行ったがやはりかなりの張りがあった。丁寧に施術してもらい身体も気持も新たに走られた。
6/07 金 10.0   台原ジョグ。
 54分。
 今日は少し早めでお昼に出かけた。園内は科学館見学の小学生が食事をしていて、大きな声で応援してくれた。それに気を良くして速くなった。木々の緑がまぶしいほど生き生きしている。夜は仙台国際音楽コンクールのバイオリンのファイナルを聴きに行った。28人のエントリーでファイナリストは6人で今日3人、明日3人がブラームスの協奏曲を演奏する。今日はアメリカとロシアと韓国の3人でそれぞれ個性的だが国柄も表れていた。韓国の攻めの演奏が印象的だった。
6/08 土 0.0   休養。
 疲れもあり休養。ストレッチポールで時間をかけて固まった身体を解した。
6/09 日 14.0   東根さくらんぼ10k。
 42'39 HRT175 av.4'16 　60歳以上7位
 朝早く、バスツアーで会場へ。予定より早く着き、曇っていて温度も16度くらいで喜んでいたが、直に晴れて気温は上昇した。アップした感じでは疲れも抜けてまずまずの走りが出来そうな予感があった。スタートからそんなに遅れることなくいいペースで入れ、3kｍ迄はキロ4分をきっていた。沿道の応援も多く、ハイタッチしながら走っていた。途中、帽子が風で飛ばされるハプニングがあったが7kｍ頃までは、まだ余裕はあった。いつもだとこれからがペースアップ出来るところだが、今日は何とか粘って10m先の同年代のランナーに離されないのがいっぱいだった。9kｍ過ぎからは明らかに脚に来てしまいよろけ始め、ゴール手前、300m程で身体を支えきれなくなり、ばったりと顔から倒れ落ちてしまった。直ぐに係員がかけ寄って来て「大丈夫ですか？」と声をかけてくれた。意識は全く問題なく、さほどの痛みも感じなかったので「大丈夫です。」と応えて、少し休んでから立ち上がろうとしたが、なかなか立ち上がれず、何とか立ち上がりよたよたしながらゴールを目指した。ゴール手前10mでまた転んでしまったが、あと少しだと気を取り直し、何とかゴールしたが、その場でうずくまってしまい、担架で救護室に運ばれた。暫くあちこち傷ついた顔や肩などを丁寧に治療してもらい冷やしてもらい、その後30分ほど休んでいた。その間も団扇であおいだりタオルで冷やしたり水を飲ましてもらったりした。落ち着いたのでスタッフの方たちに、お礼のあいさつをして別れた。どんな顔になっているか気になったので近くの車のバックミラーで覗いたら、左の額と目から頬にかけてと鼻に包帯と絆創膏がしっかりと張ってあって自分でもびっくりした。歩いていると周りの人たちはちらっと見ては何もないような顔をして通り過ぎて行った。完走証をもらいに行ったら7位で入賞していてびっくりした。これでさくらんぼがもらえると怪我も忘れて喜んでいた。おととしの伊達もも10kでも同じように転倒してすっかり救護の方々にお世話になったが、懲りずにまた今回も同じ様な迷惑をかけてしまった。自分の学習能力のなさをつくづく感じてしまう。全く自己管理が出来ていない自分が恥ずかしい。反省！　反省！
6/10 月 0.0   休養。
 取り敢えずお休み。午後から「伊達の歴史に学ぶ震災復興〜慶長使節から400年」に行ったが、使節の大きな目的の一つに1611年の慶長大震災があり、その復興のために派遣をしたというのは驚いた。あの切迫した時代の中で、こうした構想を描き実行する政宗と常長のスケールの大きさと大胆な発想に感心した。これからこうした教訓をどう生かすのか考えなければならない。
6/11 火 0.0   休養。
 気分が乗らず、休みとした。
6/12 水 10.0   台原ジョグ。
 55分。
 休んだので、疲れも感じることなくまずまずの動きで走られた。仙台はそんなに暑くならず過ごしやすい日が多い。今日は朝晩に少し雨が降った。
6/13 木 0.0   休養。
 東京へ。食料など買い物をしてマンションに着いた時に初めて鍵を忘れたことに気がついた。とりあえず娘に電話したら、うまい具合に仕事中だったが繋がり直ぐに職場まで行き鍵を借りて何とか事なきを得た。この間の大会で顔をぶっつけた後遺症だろうか（苦笑）。ここ最近ちょっと集中力に欠けることがある。
6/14 金 10.0   江戸川ジョグ。
 59分。
 少し涼しくなった夕方に江戸川へ。市河橋の折り返しだったが、ゆったりした川の流れを眺めながら走った。江戸川の菖蒲祭が行なわれていて見頃だった。昼にストレッチポールを使った身体の手入れの仕方を丁寧に教えてもらった。今日から毎日やろうと思う。
6/15 土 0.0   ゆるウオーク。
 今までと違った視点からの取り組みで面白かった。素直に身体の声を聞く。身体は賢い。身体を信頼して身体に任せる。
6/16 日 10.0   江戸川ジョグ。
 52分。
 市河橋の折り返しだったが、帰りは快調にペースアップして走られた。走っている人が多かった。
6/17 月 0.0   休養。
 しおGさんと食事をしながらのラン談義と近況報告。怪我も徐々に良くなってきているようで大分走られるようになったが、まだまだ違和感はあるようだ。今シーズンの予定は大田原を忘れてしまいどこにしようか思案中とのことだった。
6/18 火 13.0   水元 jog。
 80分。
 夕方に水元へ。菖蒲は、まだ咲いているが終わりに近いので見学者も少なかった。菖蒲を眺めながらのんびりと園内を走った。午前に舎人公園でｺｱﾗのラン友と待ち合わせ、軽く走ったり歩いたりで緑豊かな広々とした園内を1周した。たくさんの人たちが思い思いにのんびりとくつろいでいた。帰りに近くのお蕎麦屋さんで食事をし、多岐にわたって楽しいお話が出来た。いつもパワーをもらえる。今日も楽しい素敵な一日だった。
6/19 水 0.0   休養。
 夕方にコアトレ。70歳に向けての身体つくりで話し合う。身体の固さは筋肉ではなく、どうやら関節らしい。筋肉の解し方では、マッサージやさすりよりもつまむのが効果が大きいとのこと。
6/20 木 11.0   桜ヶ丘・加茂・虹の丘ジョグ。
 63分。
 仙台に戻る。夕方、いつものコースだったが、ちょっと間をあけたら、景色も変わりアジサイが色づき始めた。身体はまずまずの動きだった。
6/21 金 10.0   台原ジョグ。
 55分。
 やっぱりここで走ると落ち着く。鳥も元気なさえずりだった。ほたる祭りの幟が見えたがまだ暑くもなく早いような気がする。
6/22 土 9.0   アミノバリュー練習会・広瀬川。
 12分　　3.13km　av.3'50
 アミノバリュー初練習会は広瀬川で。メインは12分走。3kmを目標にしたが、飛び出したランナーを追いかけ、1km過ぎで追い抜きその後は粘ってそんなにペースダウンすることなく走り通せた。アップも10分の動的ストレッチで身体の動きが良くなった。このストレッチはこれから自分でも活用したい。
6/23 日 26.0   中山周辺ＬＳＤ。
 182分。
 6時過ぎからのんびりと走ったが、仙台観音の辺りをうろうろしていた。他の所に行こうと思ったが、途中でクマ出没注意の看板があり、しばらくドキドキしながら森深く入ったが、途中で先が見えない感じになり戻った。結局、観音様を目印に戻って帰って来た。最近、長い距離を走っていないので帰りはちょっと疲れた。
6/24 月 11.0   近所ジョグ。
 62分。
 夕方、近くの団地コースへ。うまい具合にコースは日陰で風もあり走りやすかった。道路を3回渡るのが難点だが、そのほかは問題なくいいコースだと思う。午後から加圧トレだったが、トレーニングの動作の不正確さをチェックしてもらった。若いトレーナーなのではっきりした物言いなので非常に有難い。体幹まだまだうまく使えていない。
6/25 火 8.0   台原ジョグ。
 51分。
 暑さでプチ熱中症気味になり途中でドリンク補給をした。しばらく歩き、また走った。まだまだ暑熱馴化は出来ていない。
6/26 水 14.0   広瀬川10k b-up。
 44'29 HRT158 av.4'27 3k ( 14'00-13'25-12'58-4'06 ) jog 4k　
 朝、広瀬川へ。10kのビルドアップ。4'40/kから3k毎に10秒アップの予定だった。これでもきつかったが、ほぼ何とか予定通りに走られた。疲れが抜けていない。
6/27 木 10.0   台原ジョグ。
 57分。
 昼過ぎに台原へ。楽な走りをイメージしながら重心を意識して走った。木陰に入るとひやっとして気持ちがいい。風もあり心地いい。
6/28 金 10.0   台原ジョグ。
 60分。
 最高気温が18度で涼しくて走りやすい。時々、小雨模様で園内は人も少なく静かだった。雨で木々は元気になったような気がする。
6/29 土 10.0   台原ジョグ。
 56分。
 今日も涼しくて有難い。ほどほどの湿気で気持よくいい感じでの走りだった。今日は地元のほたる祭りで店の準備をしていたが、こんな気温ではほたるは出てこないだろう。
6/30 日 16.0   台原9kミドル走。
 39'47 HRT160 av.4'25 3k ( 13'30-22-12'55 ) jog 7k
 台原でのミドル走。目標は4'35/kでスタートしたら、1周目は予想より速かったが、そんなにきつくはなかったので身体のなりにそのまま走る。400mちょっとの急な坂はきついがそこを過ぎるとフラットになりその後は下りなのでスピードにのりやすい。3周目は動きもスムーズになり急な坂も力強くしっかりのぼれ更にペースアップ出来、最後の1kは下りもあるが3'52で走り終えた。ここ最近、20度にもならず涼しくて走りやすい。つくばマラソンエントリー滑り込みセーフ。2台のパソコンでハラハラしながら待つこと2時間半、スポーツエントリーで何とか申し込めた。それにしても異常すぎる。
走行距離 258.0  km