菜の花  
地域 : 宮城    年齢 : 吉永小百合さんと同じ
一言 : 
元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！          元気で楽しく心地よく走る！
2013／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 金 0.0  
3/02 土 0.0  
3/03 日 0.0  
3/04 月 0.0  
3/05 火 0.0  
3/06 水 21.0   広瀬川15kミドル走。
 65'49m HRT162 av.4'23 3k ( 13'22-26-14-08-12'39 ) jog 6k
 朝食後、広瀬川へ。3日と同じメニューで、目指すは4'25/kだった。少し、アップを変えてみた。6ｋまでは、ちょっと遅かったが、比較的余裕もあり心配はしていなかった。徐々にフォームも大きくなりいい感じで走られるようになり、かなりの強い風だったが、最後までしっかり走られた。先回よりも1分20秒速かった。これからもいい流れに期待しよう。
3/07 木 13.0   八乙女・桜ヶ丘ジョグ。
 82分。
 ゼミ終了後、家まで走り、荷物を置いて、八乙女から加茂、桜ヶ丘経由で戻ってきた。温かくて本当にありがたい。
3/08 金 4.0   休養。
 スマートエイジングカレッジで一日過ごした。午前は講義を受け、午後は終講式での発表のゼミだった。15分ほどだが、皆の前でお話しすることになった。
3/09 土 12.0   台原他ジョグ。
 71分。
 台原をゆっくり1周したが、完全に雪はなくなり、走りやすくなった。この間の温かさと融雪剤を撒いて整備したようだ。有難うございました。これからは木々が芽吹き草花が咲いてくるだろう。
3/10 日 17.0   広瀬川12kミドル走。
 51'56 HRT162 av.4'20 3k (12'46-58-58-13'14 ) jog 5k
 9時半から走り始めたが、強風で前に進めなくなり12ｋで止めたが、全体的にはいい走りでペースは上がってもスピードにも対応できるようになり余裕度は高くなってきている。終わってから近くの中学生も練習していたので、いろいろ暫く楽しい話が出来た。400ｍで県のチャンピオンで4月から高校生で陸上を続け、将来はオリンピックの選手になりたいと言っていた。可能性は無限なので、いろいろ工夫しながらいい身体つくりをし、しっかり走り続けてほしいとエールを送った。笑顔で頷いていた。
3/11 月 0.0   休養。
 あれから2年。先週ぐらいから、マスコミも特集を組んで思い出したように震災報道をしているが、時が立つにつれ明らかに風化してきている。2年たった今でも家族や家を失った現実を受け入れられずに前に進められない人も多いし、津波に破壊されたままで全くと言っていいほど変わっていないところも多くある。復興と言っても一部、建設関係は震災特需で景気は上向きだが、地元の水産関係や農業関係の方々はマイナスからの出発で先行きが全く見通せないのが実情だと思う。行政が寄り添い支援することが求められている。住居にしても仮設暮らしは厳しいだろう。早く安心してくつろげる住宅を建設してあげたい。議員や行政は、もっともっと住民の意見を聞いて迅速な対応をすべきだ。
3/12 火 9.0   台原ジョグ。
 49分。
 公園を1周したが、思ったよりジョグのペースが速かった。この間のミドルが効いているのだろう。温かく、公園も春めいてきて日向ぼっこしている人や散歩の人たちも増えてきた。明日が誕生日だけど、繰り上げで今日、誕生日祝いの食事をした。駅近くのホテルの26階のレストランでフランス料理だった。綺麗な盛り付けでどれも上品な味で美味しかった。仙台の景色が一望できた。津波の跡もしっかり見えた。生きていることに感謝！
3/13 水 22.0   広瀬川15ｋミドル走。
 63'52 HRT165 av.4'15 3k ( 13'02-04-12'45-42-19 ) jog 7k
走り始めは、身体が少し重めでどうなることやらと心配だったが、6ｋ過ぎからギアチェンジがうまくいき、久しぶりにサブスリーペースで６ｋ走り、最後の3ｋはきついながらも、まだ余裕もあったので、いい感じでペースアップして走り終えた。この間の4回のミドルは、予想以上にペースアップ出来ている。これからは落ち着いた走りにしようと思う。整骨院で、腰回りにしこりがあったので電気治療をした。今日は、68歳の誕生日だが、多くのラン仲間からお祝いと激励のメールを頂いた。本当にありがたい。11年前のこの3月から走りはじめた。11年間、実に楽しい充実した生活を送ることが出来た。多くのことを学び、人間の身体の素晴らしさを日々感じながら走り続けた。年齢のハンディは全く感じていない。人間の身体の可能性は無限大なので、まだまだ進化できると思っている。この先の身体の変化を楽しみながら走り続け、70歳でのサブスリーで世界一を目指したい。大きな夢への挑戦だ！
3/14 木 3.0   休養。
 この間のスピード練習で負荷がかかっていてあちこちに疲労がでているので、これからしっかり抜いて行きたい。ストレッチポールなど使いながら筋肉をほぐした。
3/15 金 0.0   休養。
 「幸せを科学する」のゼミ最終日で、夕方からコンパだった。3時間ほど食べたり飲んだりしながらそれぞれ話も盛り上がっていた。来週でスマートエイジングカレッジも終わるが、これからもこのゼミ仲間で集まろうということになった。
3/16 土 18.0   広瀬川12kミドル走。
 51'04 HRT162 av.4'15 3k (13'01-12'58-46-19 ) jog 6k
 身体のなりのスタートだったが、前半はちょっと遅かった。6ｋ以降、ギアを切り替えて走ったが、今は4'20/kがいい所かな。広瀬川に行く途中、台原で鶯の声が聞こえた。やっぱり春だ。
3/17 日 0.0   休養。
 温かく過ごしやすい季節になった。明日は雨の予想でもあったので彼岸には早いがお墓参りに出掛けた。県外ナンバーの車も多く、お寺近くは大分込み合っていた。丈夫な身体を授かり両親に改めて感謝した。
3/18 月 7.0   台原ジョグ。
 45分。
 午後から台原へ。ゆっくり1周したが、木々もそれとなく春めいてきたような気がする。
3/19 火 0.0   休養。
 午後からゼミで、終講式での講義の予行練習だったが、あまりに内容を端折りすぎてしまい、メリハリがなくなった。週末、大会だが、22日の終講式まではちょっと落ち着かない。
3/20 水 14.0   広瀬川6k。
 25'17 HRT160 3k ( 12'50-27 ) jog 8k
 最後のポイントだが、初めは遅く、やっと動き出したのは5ｋ過ぎからで気持ちよく走ったのは2ｋだけだった。レースでも身体任せになるが、これから疲れをしっかり抜いて、はじめのペースを少し上げるようにしたい。
3/21 木 2.0   休養。
 整骨院で最後の身体のチェックをしてもらった。まだ疲れがあるので、もう少し休んで状態を上げたい。ジムでお風呂とサウナでのんびり過ごす。明日の終講式での発表の準備で落ち着かない。
3/22 金 0.0   コアﾄﾚ。
 SAカレッジの終了式。発表は殆どが原稿読みになってしまい、十分に自分の思いを伝えられなかったが、終了後、数人の方から「感動しました。頑張ってください。」と言われ、連絡方法まで聞かれた。TVのインタビューも受けたので、それなりには分かってもらえたかなと思っている。その後、東京へ。夕方から松戸でコアトレで最終調整をした。いい刺激が入った。気持もやっと落ち着き、体調も上がってきた。
3/23 土 6.0   外苑ジョグ。
 34分。
 昼にトレセンに行き、外苑を身体のままに4周した。500mだけの刺激を入れた。外苑の周りも桜が満開で人も出ていた。東京は春真っ盛りであちこちで桜だけでなくいろいろな花が咲いている。サウナでしっかり汗をかいた。
3/24 日 45.0   板橋シティM。
 3:11'11 HRT158 5k (22'45-12-33-28-36-58-57-33-10'09 ) jog 3k
 10分きりを目指したが準備が足りなかったようだ。前半は比較的順調で折り返しも予定通りだったが、その後、疲れが出て少しペースを落とした。それでも終盤の苦しい場面を何とか凌いだので自分としては精一杯の走りだった。一番苦しいところで三つ子のお子さんと母親の4人に応援してもらいハイタッチしたので大きな大きなパワーになりペースアップできた。行きの時もしっかりとハイタッチして元気になれたが、帰りも長い間、待っててくれ一生懸命応援してくれたのは何とも嬉しいし、感謝したい。長時間だったし、少し寒かったので、お子さんも大変だったと思う。本当に有り難うございました。
3/25 月 0.0   休養。
 股関節、ハム、臀筋、膝が少し痛む。しおＧさんと会い、互いの近況と仲間の動向など色々なラン談義を食事しながら楽しんだ。
3/26 火 0.0   休養。
 筋肉痛も治まってきたが、まだお休み。明日は少し身体慣らしのジョグの予定。夕方、娘の職場近くのお好みやで一緒に食事をした。
3/27 水 0.0   休養。
 雨も降っていたのでお休みとした。夕方からコアトレ。呼吸がうまくなりコアが入りやすくなった。
3/28 木 7.0   台原ジョグ。
 44分。
 仙台に戻る。夕方、台原にマラソンの報告に行った。お世話の感謝をこめてゆっくりと一回りした。木々がちょっとだが、芽吹いてきている。東北にも春がやってきたがまだまだ咲いている花は少ない。梅の開花が1か月遅れでやっと咲いたとのことだが、桜は早まりそうな感じだ。東京ではどこも桜が満開で大賑わいだったが、忙しかったり雨だったり寒かったりで、ゆっくり桜が見られず残念だった。
3/29 金 10.0   台原ジョグ。
 65分。
 午後からのんびりと台原へ行った。昨日と違いちょっと肌寒かったせいか散歩も走っている人も少なかった。午前に整骨院行ったが身体全体がかなりのこわばりだった。やっぱり疲れもあるが、あまり動かないのが原因だろう。走後はジムのサウナでしっかりと汗をかいた。
3/30 土 19.0   広瀬川12k。
 53'15 HRT153 av.4'26 3k ( 13'30-34-32-12'39 ) jog 7k
昼近くに広瀬川へ。高校生の部活で活気があった。疲れ具合とどれだけ走られるか様子を見たかった。想定内の疲れで、まずまずの走りが出来たと思う。９ｋまで、この間の板橋マラソンと同じペースで、楽でもつらくもない感じだった。最後の3ｋは少し余裕がありペースアップ出来た。
3/31 日 0.0   休養。
 今までの温かさが一転して一日みぞれ交じりの雨で昼頃の気温は1度で寒い。無理せず休んで、ゼミの文集の原稿作りをした。
走行距離 229.0  km